Alimentos saudáveis que você pode comer entre as refeições
Apresentamos alimentos saudáveis que você pode consumir durante o dia sem culpa, porque as calorias que eles consomem contêm são mínimas. Tome nota!
Se você está freqüentemente com fome entre as refeições, tome nota destes alimentos saudáveis que você pode consumir nas quantidades que você quer e a qualquer hora do dia, porque eles são baixos em calorias.
Descubra todos eles neste artigo
Aipo
O aipo tem 6 calorias por 100 gramas. É um alimento composto de 95% de água e praticamente não tem valor calórico precisamente por essa razão.
Ele também contém 30% da dose diária de vitamina K . Como uma recomendação, compre-a fresca porque perde a maioria de seus nutrientes cinco dias depois de cortar-se
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O foguete
O foguete contém apenas 10 kcal por 100 gramas , então este é um tipo de vegetal que você deve incluir nas suas saladas. Misture com alimentos de baixa caloria, como queijo cottage, com azeite de oliva e você terá uma refeição saudável e de baixa caloria
Clara de Ovo
Clara de Ovo tem apenas 17 calorias . Portanto, mesmo as pessoas que estão em uma dieta rigorosa podem comê-lo. É claro que a única recomendação é não fritá-lo.
Alface
Alface tem entre 10 e 20 calorias por 100 gramas, dependendo do tipo de alface. É um vegetal rico em vitaminas A e C, bem como ácido fólico e ferro . Se você consumir em grandes quantidades, sua figura não vai notar nada.
O pepino
100 gramas de pepino contém 16 calorias . Pepinos são quase inteiramente compostos de água. Naturalmente, não os consuma com a pele porque contém muito beta-caroteno.
Couve-flor
A couve-flor também é baixa em calorias. 100 gramas de couve-flor contém 25 calorias. Além disso, é um alimento rico em vitaminas C e K
Tomates
Os tomates contêm 25 calorias por 100 gramas Eles também são ricos em licopeno, vitaminas A, C e B2, ácido fólico, fibra, cromo e potássio
Brócolis
O brócolis não é apenas saboroso, ele também é pobre em calorias. É a comida favorita de muitas pessoas que querem perder peso
É rica em vitaminas A, C, E, I, K e contém 20% da dose diária de fibra .
Pipoca
Você pode pensar que a pipoca engorda e pense novamente, porque a pipoca salgada contém apenas 31 calorias por 100 gramas .
Algas
As algas laminares são ricas em iodo e praticamente não contêm valor calórico.
Ervilhas
Para cada 100 gramas de ervilhas que você come, você só vai trazer 35 calorias para o seu corpo e muita fibra e proteína.
Toranja
100 gramas de toranja equivalem a 50 calorias A toranja ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e é rica em vitamina C.
Melão
Melão é uma deliciosa fruta de baixa caloria, para cada 100 gramas você terá apenas 55 calorias a mais em seu corpo. Além disso, uma única porção de melão contém mais de uma dose diária de vitaminas A e C .
Morangos
Morangos contêm apenas 50 calorias por 100 gramas. C é um alimento rico em potássio e fibra . Além disso, eles têm um efeito antiinflamatório muito interessante
Amoras
Uma porção de 100 gramas de amoras fornece 62 calorias. É uma fruta cheia de antioxidantes e rica em vitamina C.
Laranjas
100 gramas de laranjas contêm 80 calorias. As laranjas são ricas em vitamina C . O mais recomendado é não remover a pele branca entre a fruta e a pele, porque esta parte contém muita fibra
Mirtilos
Os mirtilos são um dos alimentos antioxidantes mais ricos que podemos Além de seu baixo teor calórico, eles são diuréticos.
Os mirtilos são um poderoso antioxidante graças à grande quantidade de flavonóides que contêm. É um alimento que protege contra os radicais livres e ajuda a prevenir ou retardar doenças degenerativas do cérebro, como a doença de Alzheimer.
Abóbora
Uma porção de 100 gramas de abóbora fornece 25 calorias para o corpo É um vegetal rico em água, fibra e beta-caroteno que pode ser encontrado no outono
A abóbora é um alimento que contém muita água e uma boa quantidade de fibra.
Além disso, eles também têm vitaminas, como vitamina A, E e C, minerais e uma quantidade significativa de antioxidantes.
Abóbora ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e é uma fonte de fibra. Além disso, é um alimento digestivo que tem um efeito saciante.
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