6 Boas razões para comer bananas todos os dias

Todo mundo adora bananas. Seu sabor estimula, dá prazer e mistura excepcionalmente com uma infinidade de alimentos como mel, canela, aveia, nozes ...

Eles também são os frutos favoritos dos esportes-ve-s e, de fato, leva apenas um bocado para obter uma boa torrente de energia e nutrientes para tratar a fadiga e desânimo momentâneo.

Você sabe, no entanto, que muitos os evitam porque pensam que a banana favorece a tomada. Devemos, no entanto, olhar para os dados com objetividade:

A chave, a partir de d Hábito, está em equilíbrio e percebendo que comer bem é bom viver. Bananas podem ajudá-lo com isso. Damos-lhe 6 boas razões para comer bananas todos os dias

1. Bananas: as frutas mais nutritivas

As bananas são incrivelmente nutritivas.

Este é um excelente recurso para o nosso café da manhã, um ótimo momento para cuidar de nós mesmos e começar o dia com o café da manhã. energia máxima

Anote os nutrientes encontrados em uma única banana: Uma quantidade elevada de fibras e vários antioxidantes

Minerais (potássio, magnésio, cobre, manganês)

• Vitaminas (B6 e C)
• Carboidratos
• Proteínas
• Além disso, as
• bananas contêm muita água e muito pouca gordura

Descubra também: Suco de espinafre, cenoura, maçã e erva-doce para aumentar a energia 2. As bananas regulam o nível de açúcar no sangue

As bananas são ricas em uma substância chamada pectina, uma fibra solúvel que nos ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue após as refeições.

Assim, o apetite é regulado e desaceleramos o esvaziamento do estômago.

Por outro lado, se você escolher bananas menos maduras (sem ser completamente verde), você regula o índice glicêmico muito melhor.

• Também evita os temidos picos de açúcar que às vezes são gerados por outras frutas mais doces.
• No entanto, se você for diabético, é melhor evitar bananas muito maduras.
  3. Uma banana por dia = uma digestão no topo!
• Saiba que uma banana média contém dois tipos de fibra: pectina e amido. Esses dois componentes são maravilhosos para nossa digestão.

Amido, por exemplo, escapa da digestão para ir diretamente para o intestino grosso, onde se transforma em alimento para bactérias intestinais benéficas

Uma flora intestinal saudável é sinônimo de saúde: nós absorvemos melhores nutrientes e evitamos Além disso, a pectina ajuda-nos a proteger e cuidar do cólon.

• Leia também: Prepare um chucrute roxo em casa para fortalecer a flora intestinal
  4. As bananas também cuidam do coração
• O potássio é um mineral essencial para a saúde do coração,
• especialmente para regular e equilibrar a pressão sanguínea.

Se nos acostumamos a consumir uma banana por dia, tomamos cuidado com os nossos níveis de potássio, um mineral essencial para o bem-estar cardiovascular

Leve isso em conta!

5. Você quer perder peso? Coma uma banana pela manhã As bananas têm muitas características que as tornam um aliado fabuloso para aumentar a perda de peso.

Para convencê-lo, aqui estão os seguintes dados:

Para começar, as bananas contêm muito poucas calorias.

Elas são saciantes e nutritivas. Basta adicionar ao seu café da manhã com um pouco de proteína, algumas nozes e um café ou chá, para descobrir que você está cheio e cheio de energia para a manhã.

Eles também são ricos em fibra, como explicamos para você: excelente para saúde digestiva e anti constipação.

Além disso, saiba que

• em dietas de emagrecimento, usamos regularmente bananas verdes.
• Tente por 10 dias e você verá que eles terão efeito sobre você.
• 6. Se você se exercita, leve sempre uma banana na sua sacola

Como dissemos no começo deste artigo, as bananas são a fruta perfeita para os atletas. O motivo? Seu alto teor de minerais e carboidratos é fácil de digerir. Além disso, e isso é interessante, o consumo regular de bananas pode nos ajudar a reduzir as cãibras musculares relacionadas ao exercício.

Se você não é atlético, mas sofre de cãibras noturnas, então não duvide: adicione uma banana ao seu jantar (não muito madura) e você irá evitá-las.

Além disso,

bananas fornecem uma carga nutricional alta "antes, durante e depois" dos exercícios, especialmente quando se trata de exercícios resistidos

• Sempre leve uma banana com você quando for correr ou na academia!
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• Para concluir, estamos cientes de que existem alimentos que não produzem o mesmo efeito em todos. Algumas pessoas, por exemplo, não toleram bananas. Mas se você acha que comer uma por dia é demais para você,

adicione uma em seu café da manhã três vezes por semana.

Sua saúde vai agradecer!

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