6 Boas razões para comer bananas todos os dias

Todo mundo adora bananas. Seu sabor estimula, dá prazer e mistura excepcionalmente com uma infinidade de alimentos como mel, canela, aveia, nozes ...

Eles também são os frutos favoritos dos esportes-ve-s e, de fato, leva apenas um bocado para obter uma boa torrente de energia e nutrientes para tratar a fadiga e desânimo momentâneo.

Você sabe, no entanto, que muitos os evitam porque pensam que a banana favorece a tomada. Devemos, no entanto, olhar para os dados com objetividade:

A chave, a partir de d Hábito, está em equilíbrio e percebendo que comer bem é bom viver. Bananas podem ajudá-lo com isso. Damos-lhe 6 boas razões para comer bananas todos os dias

1. Bananas: as frutas mais nutritivas

As bananas são incrivelmente nutritivas.

Este é um excelente recurso para o nosso café da manhã, um ótimo momento para cuidar de nós mesmos e começar o dia com o café da manhã. energia máxima

Anote os nutrientes encontrados em uma única banana: Uma quantidade elevada de fibras e vários antioxidantes

Minerais (potássio, magnésio, cobre, manganês)

• Vitaminas (B6 e C)
• Carboidratos
• Proteínas
• Além disso, as
• bananas contêm muita água e muito pouca gordura

Descubra também: Suco de espinafre, cenoura, maçã e erva-doce para aumentar a energia 2. As bananas regulam o nível de açúcar no sangue

As bananas são ricas em uma substância chamada pectina, uma fibra solúvel que nos ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue após as refeições.

Assim, o apetite é regulado e desaceleramos o esvaziamento do estômago.

Por outro lado, se você escolher bananas menos maduras (sem ser completamente verde), você regula o índice glicêmico muito melhor.

• Também evita os temidos picos de açúcar que às vezes são gerados por outras frutas mais doces.
• No entanto, se você for diabético, é melhor evitar bananas muito maduras.
  3. Uma banana por dia = uma digestão no topo!
• Saiba que uma banana média contém dois tipos de fibra: pectina e amido. Esses dois componentes são maravilhosos para nossa digestão.

Amido, por exemplo, escapa da digestão para ir diretamente para o intestino grosso, onde se transforma em alimento para bactérias intestinais benéficas

Uma flora intestinal saudável é sinônimo de saúde: nós absorvemos melhores nutrientes e evitamos Além disso, a pectina ajuda-nos a proteger e cuidar do cólon.

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  4. As bananas também cuidam do coração
• O potássio é um mineral essencial para a saúde do coração,
• especialmente para regular e equilibrar a pressão sanguínea.

Se nos acostumamos a consumir uma banana por dia, tomamos cuidado com os nossos níveis de potássio, um mineral essencial para o bem-estar cardiovascular

Leve isso em conta!

5. Você quer perder peso? Coma uma banana pela manhã As bananas têm muitas características que as tornam um aliado fabuloso para aumentar a perda de peso.

Para convencê-lo, aqui estão os seguintes dados:

Para começar, as bananas contêm muito poucas calorias.

Elas são saciantes e nutritivas. Basta adicionar ao seu café da manhã com um pouco de proteína, algumas nozes e um café ou chá, para descobrir que você está cheio e cheio de energia para a manhã.

Eles também são ricos em fibra, como explicamos para você: excelente para saúde digestiva e anti constipação.

Além disso, saiba que

• em dietas de emagrecimento, usamos regularmente bananas verdes.
• Tente por 10 dias e você verá que eles terão efeito sobre você.
• 6. Se você se exercita, leve sempre uma banana na sua sacola

Como dissemos no começo deste artigo, as bananas são a fruta perfeita para os atletas. O motivo? Seu alto teor de minerais e carboidratos é fácil de digerir. Além disso, e isso é interessante, o consumo regular de bananas pode nos ajudar a reduzir as cãibras musculares relacionadas ao exercício.

Se você não é atlético, mas sofre de cãibras noturnas, então não duvide: adicione uma banana ao seu jantar (não muito madura) e você irá evitá-las.

Além disso,

bananas fornecem uma carga nutricional alta "antes, durante e depois" dos exercícios, especialmente quando se trata de exercícios resistidos

• Sempre leve uma banana com você quando for correr ou na academia!
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• Para concluir, estamos cientes de que existem alimentos que não produzem o mesmo efeito em todos. Algumas pessoas, por exemplo, não toleram bananas. Mas se você acha que comer uma por dia é demais para você,

adicione uma em seu café da manhã três vezes por semana.

Sua saúde vai agradecer!

As doenças que podem se esconder atrás indigestão

Indigestão ou estar mal do estômago é uma doença que ocorre quando consumidos em excesso e muito rapidamente, ou quando se ingere alimentos a que são intolerantes. Ela se manifesta através de um mal-estar na parte superior do abdómen, caracterizada por uma sensação de dor, ardor e sensação de peso. Na maioria dos casos, o problema aparece momentaneamente e alivia a adoção de uma dieta saudável.

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6 Dicas para eliminar naturalmente marcas de pele

Marcas de pele ou papilomas são pequenas protuberâncias que se aderem ao pescoço, antebraços, pálpebras e outras áreas do corpo. Elas ocorrem por causa do acúmulo de colágeno nas partes mais gordas da pele, mesmo se Acredita que eles são formados como resultado da fricção. Se eles representam um risco para a saúde, eles podem ser muito irritantes para algumas pessoas porque tendem a irritar ou causar ferimentos facilmente.

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