Coloque um fim na insônia com estes sucos caseiros

Coloque um fim na insônia com estes sucos caseiros

Se você tiver insônia, acordar no meio da noite ou tiver problemas para descansar você se levanta sem energia, nós recomendamos que você experimente estes sucos caseiros de insônia.

Neste artigo, nós compartilhamos com você 5 deliciosas combinações com propriedades medicinais que o ajudarão a adormecer e repouso

Trate a insônia com uma dieta

A insônia é um distúrbio que afeta muitas pessoas e afeta muito sua qualidade de vida. Se você não descansar à noite você não será capaz de recuperar sua energia e seu corpo será mais propenso a sofrer de doenças.

Além disso, aqueles que sofrem de insônia podem ficar muito ansiosos quando querem dormir e não conseguem. Por essa razão, eles costumam usar drogas que, no entanto, têm efeitos colaterais na saúde.

Recomendamos que você experimente estes sucos naturais e caseiros que, além de serem deliciosos, vai nos ajudar a combater a insônia de uma forma natural.

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5 sucos naturais contra a insônia

Experimente estas combinações para criar suco com propriedades relaxantes ou misture os diferentes ingredientes ao seu gosto por novas receitas.

1. Ananás e beterraba

Esta rosa suco refrescante vai dar-lhe os nutrientes que você precisa para dormir melhor:

  • abacaxi : abacaxi é rica em triptofano, precursor da melatonina e serotonina . Melatonina nos ajuda a dormir, enquanto a serotonina aumenta a nossa sensação de bem-estar
  • Beet . Beterraba tem um alto teor de magnésio, o que está intimamente relacionada com alguns tipos de insônia. Quando temos uma deficiência desse mineral em nosso corpo, nosso sono é superficial e nós acordamos várias vezes durante a noite.

2. Banana, morango e espinafre

Este creme e suco equilibrada é o lanche perfeito se você quiser melhorar o seu sono todas as noites. Embora espinafre incluído na lista de ingredientes, o sabor predominante é a do banana e morango:

  • Banana : a banana é muito benéfica para o tratamento da insônia, graças ao seu conteúdo em melatonina, o hormônio do sono. Ele também contém magnésio, que ajudam a relaxar os músculos quando a tensão
  • Strawberry . Morango também contém melatonina, um hormônio secretado pela glândula pineal
  • espinafre . A O espinafre se distingue pelo seu conteúdo de vitamina B6 , que promove a produção de melatonina e serotonina pelos nossos cérebros.

3. Tomate e alface

Este suco de vegetais pode ser uma alternativa salgada semelhante ao gaspacho. Pode ser temperado com sal marinho, azeite, alho e vinagre:

  • Tomate : o tomate favorece a produção de melatonina e também é rico em magnésio, fósforo e
  • Alface : a alface distingue-se pelas suas incríveis propriedades sedativas e relaxantes. É também conhecida por suas virtudes analgésicas, e também ajudará você a descansar melhor se sofrer de dor crônica.

4. Cenoura e amêndoa

Este suco delicada, além de combater a insônia é muito benéfico para os olhos, a pele e os ossos

  • cenoura : como espinafre, cenoura é rica em vitamina B6.
  • Amêndoa : amêndoas contêm ácidos graxos essenciais ômega 3 e 6. Por terem uma boa quantidade desses nutrientes, eles nos ajudam a ter um sono mais tranqüilo

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5. Cereja e aveia

Este sumo é delicioso, com um ligeiro toque de acidez que pode ser suavizado com um pouco de estévia ou mel:

  • Cereja : a cereja contém melatonina e magnésio, entre outros nutrientes benéficos Também tem propriedades anti-inflamatórias e alivia a dor muscular.
  • Aveia : A aveia é um cereal muito especial porque, embora seja muito energético tem relaxante para o nosso sistema nervoso. , desta forma, ela nos ajuda a combater a insônia, stress, ansiedade e nervosismo.

Quando tomar o suco?

  • Você pode ingerir esses sucos durante o dia, fora das refeições, se quiser equilibrar o sistema nervoso. Isso pode ser muito benéfico para pessoas que sofrem de ansiedade, estresse ou irritabilidade.
  • Se você quiser apenas tratar a insônia, beba esses sucos durante a tarde. Evite beber um pouco antes de dormir, porque alguns são diuréticos e podem nos acordar à noite com o desejo de urinar.
  • Você terá que ser paciente, porque pode não sentir os efeitos desde o primeiro dia
  • Recomendamos evitar estimulantes, especialmente à tarde , como café, chá, cacau ou cola

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