8 Exercícios para queixo duplo

8 Exercícios para queixo duplo

Duplo O queixo é uma formação de pele anti-estética causada pelo acúmulo de camadas de gordura subcutânea sob o queixo.

Mesmo que a pele perca elasticidade com a passagem do tempo, isso não significa que um fenômeno inevitável

Causas do queixo duplo

A pele flácida que fica logo abaixo do queixo é a que causa a formação do queixo duplo

Esse fenômeno é gerado por vários fatores externos e genéticos, mas é mais comum em idosos e com excesso de peso.

Exposição ao sol

A exposição abundante ao sol faz com que os tecidos da pele sequem e percam colágeno e elasticidade.

Esse envelhecimento torna mais fácil A pele que paira na mandíbula, onde há mais tecido.

Obesidade

Obesidade é outra causa da formação de queixo duplo porque excesso de peso facilita a gordura sob a mandíbula A pele se estica e gera o queixo duplo

Leia também: Uma maçã por dia pode protegê-lo contra a obesidade?

Envelhecimento

L A idade de uma pessoa também afeta a aparência do queixo duplo. As pessoas mais velhas tendem a desenvolvê-la porque sua pele tem menos colágeno.

Os tecidos mais frágeis tendem a se aglomerar sob o queixo. queixo e causa este efeito

Perda de peso súbita

As pessoas que perdem peso rapidamente acabam desenvolvendo o que é chamado de queixo duplo por descolamento.

Tecido adiposo e gorduroso diminuir com dieta e exercício, mas não na mesma taxa que a pele.

Isso geralmente gera um excesso de tecido sob a pele.

Condições genéticas

Existe uma certa predisposição para desenvolver o queixo duplo de acordo com a herança genética. Isso responde a fatores fisiológicos e biológicos

Por exemplo, pessoas com mandíbulas pequenas desenvolvem um queixo duplo mais facilmente

Como evitar o queixo duplo?

Para evitar o queixo duplo, a pele deve ser protegida do tempo e dos danos causados ​​pelo sol

Vamos ter hábitos saudáveis ​​para evitar o desenvolvimento do queixo duplo

  • Não se exponha ao sol por longos períodos de tempo luz mais intensa (das 9h às 15h)
  • Use filtro solar na área do pescoço
  • Beba água para manter a pele bem hidratada.
  • Aumente os exercícios para queimar gordura e firmeza dos músculos e da pele
  • Massageie a área para promover o crescimento e regeneração celular
  • Use cremes para manter a pele do pescoço bem hidratada.

Exercícios para elimine o queixo duplo

Podemos recorrer a métodos invasivos, como a cirurgia plástica, para remover o excesso de pele.

No entanto, existem métodos mais econômicos e menos problemáticos, como a realização de um programa de exercícios para eliminar o queixo duplo. > Há uma variedade de exercícios que ajudam a firmar a pele, se feitos regularmente

. 1. O beijo

Em uma cadeira, com os pés firmemente no chão, estique o pescoço o máximo que puder enquanto segura a cabeça para a frente.

Depois, coloque a boca na testa como se fosse jogar uma beijar. Você deve fazer pelo menos três séries de 10 repetições.

2. O beijo no céu

Este exercício é semelhante ao exercício anterior, mas você tem que levantar a cabeça o mais alto possível

Você tem que esticar o pescoço e juntar os lábios como se estivesse beijando com a cabeça inclinada. Faça três séries de 10 repetições por dia.

3. A massagem no pescoço

O exercício seguinte deve ser realizado pelo menos três vezes por dia. Consiste em levantar a cabeça esticando o pescoço e abrindo um pouco a boca

Então, é necessário colocar a mão ao redor do pescoço pressionando suavemente. Finalmente, coloque a mão no pescoço esticando a pele para baixo

4. A circunferência da cabeça

Para começar com este exercício, primeiro estique o pescoço para trás (o máximo possível sem forçar) e mantenha a posição por cinco segundos.

Então você tem que fazer o mesma coisa, esticando a cabeça para baixo, para o lado esquerdo e direito, cinco segundos em cada direção.

Tente não mover os ombros. Faça este exercício todos os dias

5. Levantando o queixo

Levante a cabeça o mais alto possível. Com a boca fechada, estique o pescoço inclinando a cabeça para trás um pouco.

Então, você precisa levantar o queixo e puxá-lo para frente. Você tem que fazer 10 repetições três vezes ao dia.

6. Sorria de cabeça para baixo

Você tem que exercitar os músculos do pescoço sorrindo para trás. Faça isso criando tensão nas laterais do pescoço.

Mantenha a postura por alguns segundos e relaxe. Faça um máximo de 10 repetições três vezes por dia durante toda a semana

7. A bola de tênis

Para fazer este exercício, você deve primeiro colocar uma bola de tênis em seu pescoço, segurando-a com o queixo.

Então, você tem que forçar o queixo na bola durante o exercício. dois segundos e solte um pouco, sem que caia. Faça este exercício 10 vezes seguidas

8. Mastigando um chiclete

Este exercício é o mais simples porque não requer muito tempo ou atenção.

O chiclete ajuda a fortalecer a mandíbula.

Recomenda-se chiclete para tomar uma goma de mascar sem açúcar Os exercícios podem ser combinados e programados para criar um programa pessoal de acordo com as necessidades.

É aconselhável não forçar os músculos e parar quando se sentir Fadiga

Da mesma forma, é importante ser consistente na execução dos exercícios.

Remédios alternativos para o queixo duplo

Há outros fatores que precisam ser considerados para reduzir o duplo quando aparece

Entre eles está a maneira como caminhamos, certos hábitos de sono e até a quantidade de água que bebemos.

Podemos usar tratamentos externos naturais com ingredientes como suco de maçã ou limão para combater esse problema.

Mantenha uma boa postura Direita

Manter a cabeça inclinada por um longo tempo faz com que a pele do pescoço tenda a se distender. Ele deve ser mantido em uma posição neutra, nem muito para frente nem muito atrás.

Desta forma, ao trabalhar em frente ao computador, é sempre necessário adotar uma postura com a nuca direita e os olhos a altura da tela

Dormir com um travesseiro fino

Sentado em um travesseiro grande demais faz com que o pescoço se incline muito para frente

É melhor usar um travesseiro que incentiva uma postura mais plana Remédios de frutas

Os melões têm propriedades que tonificam a pele

. Pessoas com rugas no pescoço, braços e pernas, bem como com o queixo duplo, podem esticar a pele com uma gaze embebida em suco de melão. Você tem que fazer tudo os dias para ver os resultados em algumas semanas. Da mesma forma, o suco de maçã pode ser usado para massagear as áreas da pele que são flácidas.

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Existem outras maneiras elimine o queixo duplo com métodos não invasivos

como radiofrequência, laser metabólico ou lipolítico ou eletroporação. Embora esses métodos sejam eficazes e mais rápidos do que os naturais, eles podem ser dolorosos e caros.

Quando o queixo duplo é formado por causa de um excesso de tecido leve ou moderado, ele pode ser tratado com sucesso sem precisar use clínicas especializadas

No entanto,

é sempre aconselhável consultar um médico para aconselhamento adicional.


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