Comer uma pequena quantidade todos os dias O Almoço Saudável é uma das melhores maneiras de dar ao nosso corpo toda a energia que ele precisa para trabalhar em condições ideais o dia todo.
Como o nome sugere, a primeira refeição do dia tem como objetivo quebrar o jejum da noite, trazendo para o nosso corpo o que ela precisa para ativar seu metabolismo e suas funções cognitivas.
Além disso, é sobre a melhor maneira de prolongar nossa sensação de saciedade até o almoço , para evitar mordiscar e, portanto, ganho de peso devido à ingestão excessiva de calorias.
Mas, apesar disso, muitas pessoas continuam não tomar café da manhã ou ingerir ingredientes com baixo teor de nutrientes, que não trazem nada para o corpo
Não temos necessariamente tempo para preparar todas as manhãs um café da manhã de qualidade e nem sempre sabemos quais são os melhores alimentos que podemos consumir. .
É por isso que vamos propor a você, neste artigo, 5 interessantes receitas hiperproteicas, que permitirão que você comece o dia com o pé direito.
O perfeito é um tipo de sobremesa congelada que pode ser feita a partir de uma grande variedade de frutas e ingredientes cremosos.
Nesta receita, oferecemos-lhe propor usando quinoa e mirtilos, dois alimentos ricos em proteínas e carboidratos saudáveis . Uma excelente solução para trazer-lhe toda a energia que precisa na parte da manhã.
Leia também: Comentário melhorar o funcionamento do seu metabolismo
Amêndoa crocante é uma receita deliciosa e completa que irá ajudá-lo a trazer proteína extra para o seu corpo para a sua primeira refeição do dia.
Esta receita contém fibras, antioxidantes e carboidratos que irá ajudá-lo a melhorar sua digestão, a sua saúde cardiovascular e suas habilidades cognitivas.
O iogurte torradas pode trazer-lhe até 28 gramas de proteína , uma receita para aumentar a sua força muscular e sua saciedade.
É uma alternativa perfeita para desfrutar de um bom pequeno-almoço.
As omeletes são uma maneira simples e deliciosa de aumentar nossa ingestão de proteínas, sem esquecer os legumes.
Esta receita dá um lugar de destaque a todos. cogumelos, mas você pode facilmente substituí-los com espinafre, cebola ou outros ingredientes de sua escolha
Leia também: Tudo o que você pode não saber sobre os ovos
Esta opção é excelente para o café da manhã, não apenas porque fornece uma boa quantidade de proteína, mas também porque é muito fácil e rápido de fazer.
Tomando-se de manhã permitirá que você traga energia para o seu corpo, seja bem saciado e melhore sua digestão.
Como você pode ver, há muitas opções saudáveis para o café da manhã. Eles levarão no máximo cinco minutos e trará ao seu corpo tudo o que precisa nas primeiras horas do dia.
Não hesite em preparar um café da manhã saudável para começar o dia da melhor maneiras.
3 Receitas de guacamole de que você gostará
Embora hoje possamos encontrar guacamole já pronto nas lojas, o que é certo que é muito mais saudável prepará-lo com ingredientes naturais. Guacamole é uma receita que todo mundo ama e seria difícil ser diferente Você pode espalhá-lo em qualquer coisa ou usá-lo para acompanhar qualquer alimento. Você pode comê-lo com salgadinhos de milho, tacos, hambúrgueres ou qualquer carne grelhada.
5 Smoothies naturais para aliviar a digestão lenta
Para melhorar a nossa digestão, além de incluir estes smoothies para a nossa dieta, é bom para aumentar o consumo de produtos naturais e ricos em fibras e beber muita água entre as refeições. digestão é definido como um processo que ocorre no corpo, a fim de absorver nutrientes e se livrar de componentes desnecessários.