Abuso de saltos: consequências para a saúde
As mulheres muitas vezes se sentem obrigadas a usar saltos altos para um evento social ou mesmo no trabalho porque são mais elegantes, mas Você deve saber que o abuso de saltos faz mais mal do que bem à nossa saúde. Atualmente, mulheres sofrem 4 vezes mais lesões a pés que os homens por causa do abuso de calcanhar. É por isso que precisamos conhecer os problemas que podem causar e tomar as medidas adequadas para nossa saúde.
O salto adequado
O uso de salto alto não permite a distribuição adequada do peso corporal.
Existem diferenças importantes entre caminhar com saltos adequados e inadequados. Quando usamos saltos aceitos por especialistas, os pés suportam o peso de todo o nosso corpo de maneira uniforme. Mas quando usamos saltos muito altos, nosso peso é maioritariamente sentido na frente dos pés, resultando em diferentes problemas.
Entre os problemas que podemos sofrer com o uso e abuso de saltos, encontramos não apenas aqueles que afetam os pés, mas também aqueles que afetam as articulações. como o joelho, os quadris e até mesmo a coluna vertebral. Aqui estão:
- Dedos do martelo : dedos deformados dos pés que estão bloqueados em flexão, na imagem martelo ou garra
- cebolas também chamadas hálux valgo, isto é uma deformação do dedão do pé que se desvia para o exterior, caracterizada por um tamanho saliente e doloroso
- Metatarsia: dor e inflamação do desenvolvimento do pé, relacionado a um deslocamento ou um colapso dos metatarsos.
- Lesões nos tendões: que também podem causar inflamação e muito ruim.
- Quedas ou até fraturas: porque não podemos manter o equilíbrio
- Lesões no joelho: assumimos o risco de osteoartrite (deterioração da cartilagem da articulação do joelho) e artrite (inflamação do joelho). articulações) em um estágio inicial por causa da pressão excessiva que esta articulação deve ter
- dor nas costas causada por mau alinhamento dos quadris e da coluna vertebral.
- Dor muscular: que ocorre após o uso de salto alto, porque os músculos da perna se contraem.
O que podemos fazer?
- Os quiropodistas recomendam usar salto menor que 3 centímetros, e é necessário que a parte larga do calcanhar compreenda todo o sapato. Mas lembre-se Na verdade, a moda, a frivolidade e o trabalho exigem ser bonitas e elegantes, mesmo que você tenha que pagar o preço. É por isso que os sapatos estão ficando cada vez mais finos e sofremos com mais frequência.
- Se tivermos a obrigação de usá-los, um bom conselho é usar sapatos de cunha a não mais que 3 centímetros. diferença entre a parte dianteira e traseira Não é apropriado viajar longas distâncias usando salto, e ao retornar para casa, é imperativo trocá-las por sapatos confortáveis e apropriados.
A melhor coisa seria ter sempre um par de sapatos confortáveis e de reserva, para que possamos mudar.
- Se é para uma festa ou para o trabalho, podemos sentar alguns minutos e deixe nossos pés descansarem. Se tivermos a oportunidade, podemos tirar nossos sapatos e colocar nossos pés descalços no chão esticando os músculos e tendões dos pés.
- Não recomendamos compre sapatos muito próximos s, e de boa aparência que os sapatos selecionados permitem que você tenha os dedos bem esticados e confortáveis!
A prevenção é melhor do que remediar
Os saltos abuso diário provoca lesões ou desconforto variando . um inchaço simples de mais problemas graves pode exigir cirurgia
a questão é esta: que é tão difícil de sacrificar alguns centímetros para evitar problemas irritantes? Não seria melhor investir primeiro em conforto e saúde? Por ser complexado por seu tamanho ou aparência de elegância em detrimento do seu bem-estar? Nosso conselho: é melhor prevenir do que remediar
10 Razões para abraçar todos os dias
O abraço é o ato de abraçar outra pessoa, seja para expressar empatia ou afeição. nos últimos anos, sua significância se expandiu, já que tem sido demonstrado que o aconchego freqüentemente traz grandes benefícios à saúde física e mental. Quase sempre não sabemos, mas esse simples gesto é uma arma poderosa para lutar contra o estresse e superar muitas emoções negativas que aparecem dia após dia Um bom abraço dura pelo menos 20 segundos e, na medida do possível, deve ser feito entre duas pessoas que amar ou confiar uns nos outros O aconchego todos os dias, várias vezes ao dia, traz benefícios terapêuticos que criam uma forte sensação de bem-estar.
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