Fatores surpreendentes que levam à constipação
É comum associar problemas de constipação com má nutrição ou genética. No entanto, há certos fatores que influenciam esse distúrbio, o que sem dúvida irá surpreendê-lo
Vamos ver quais são as causas desconhecidas da constipação, para que possamos resolver este problema de uma vez por todas sem recorrer. para laxantes
Constipação aguda ou crônica
Ao diagnosticar e tratar a constipação, é essencial identificar se é um distúrbio temporário causado por uma situação temporária , ou se é um problema de saúde que persiste há anos.
Em caso de constipação aguda, alguns remédios naturais podem ser muito eficazes a partir do primeiro dia :
- sementes de chia
- sementes de linho
- ameixas secas
- kiwi
- maçã com casca
- psyllium
- ágar
Por outro lado, se você sofre de constipação crônica, analise os fatores que você vai descobrir neste artigo, a fim de determinar qual deles pode influenciá-lo
Os fatores que causam a constipação
1. Nervosismo e estresse
Quando estamos estressados ou emocionalmente agitados por uma situação que não podemos enfrentar, o sistema nervoso muda, o que influencia negativamente o funcionamento geral do nosso corpo.
Nossos nervos afetam nossa saúde a um ponto inimaginável
Nestes casos, a solução não é tomar laxantes, mas equilibrar o sistema nervoso seguindo os seguintes conselhos:
- uma dieta variada e rica em frutas e vegetais crus, alimentos integrais e gorduras de boa qualidade (abacate, frutas secas, sementes, azeite, óleo de coco , etc.)
- Suplementos que regulam o sistema nervoso (levedura de cerveja, gérmen de trigo, pólen, espirulina, magnésio, etc.)
- plantas medicinais relaxantes: erva-cidreira, maracujá, valeriana, tília)
- terapias e exercícios de relaxamento (massagens, yoga, tai chi, alongamento, dança, etc.)
2. Deficiência de Proteína
Esse fator é um dos menos conhecidos: uma dieta pobre em carboidratos e proteína pode causar constipação , mesmo se você consumir fibras.
Isso pode ser um problema para vegetarianos ou vegans que não têm uma dieta balanceada. No entanto, a solução não é consumir muita proteína, mas procurar fontes de boa qualidade .
Muitos alimentos de origem vegetal contêm proteínas:
- vegetais
- frutas secas
- sementes
- abacate
- grãos integrais
3. Demasiado consumo de carne
Por outro lado, uma dieta que é demasiado rica em carne e salsichas também favorece a obstipação, especialmente se consumir gorduras de baixa qualidade (alimentos fritos, refeições preparadas) e poucasfibras vegetais
Além disso, a carne rica em gordura (carne vermelha, frios) inflama o intestino e pode causar cancro
4. Desidratação permanente
Beber pouca água é prejudicial à saúde e pode causar muitos distúrbios, como, por exemplo, constipação.
Para evacuar as fezes, o corpo precisa de um certo grau de hidratação . Quando as fezes têm a forma de pequenas bolas, é muito provável que a causa seja a desidratação.
5. Níveis elevados de estrogênio em mulheres
Nas mulheres, o nível hormonal do estrogênio pode estar relacionado à constipação crônica.
Para verificar, observe se esse distúrbio desaparece alguns dias antes de ter menstruação e até mesmo durante o período menstrual. porque neste momento o nível de estrogênio é muito baixo.
Um dos melhores remédios para regular o nível de estrogênio é a árvore de pimenta, que pode ser tomada sob forma de infusão ou comprimidos
6. Um estilo de vida sedentário
A falta de exercício e a maior parte do dia sentada têm um efeito muito negativo nos movimentos peristálticos intestinais.
Você tem que se mover a cada poucos minutos, e engajar-se em atividade física mais intensa, pelo menos duas vezes por semana.
7. Um abuso de laxantes e drogas
Os laxantes irritantes e alguns tipos de drogas destroem a delicada flora bacteriana do intestino , e alteram completamente sua função.
O mais rápido possível, você substitua essas drogas por alternativas naturais e não irritantes, enquanto tome suplementos por pouco tempo para regenerar a flora intestinal.
8. Fígado frágil
Quando o fígado não está funcionando por qualquer razão, doença do fígado ou excesso de toxinas no corpo, sais biliares impedem a boa função intestinal .
os remédios são muito benéficos:
- cardo de leite
- boldo
- alcachofra
- suco de limão com azeite de jejum
Também seria útil, o que mais é
periodicamente
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