5 Deliciosas maneiras de saborear sementes de chia
As sementes de chia são alimentos energéticos que estão começando a ter um pouco de renome mundial, especialmente desde que suas maravilhosas virtudes foram reveladas.
Elas vêm de Guatemala e México, e são chamados de "super-alimentos" graças à incrível composição nutricional que os caracteriza.
Eles têm um leve sabor de nozes que pode ser combinado com muitos outros ingredientes para facilitar sua integração
Além disso, distinguem-se pelo seu alto teor de ácidos graxos essenciais ômega-3, fibras solúveis e insolúveis, proteínas e muitas outras substâncias, que são excelentes para a saúde.
Hoje em dia, muitas pessoas estão interessadas em seu consumo, não só porque elas permitem perder peso de maneira saudável, mas também porque tem sido demonstrado que elas protegem a saúde cardiovascular, o estado phy É por isso que neste artigo queremos compartilhar com você 5 maneiras deliciosas de adicioná-los mais regularmente à sua dieta, para tirar proveito de suas propriedades.
1. Iogurte de Sementes de Chia
Uma mistura de iogurte e sementes de chia fornece uma alternativa rápida e completa para um café da manhã saudável.
Contém proteínas, probióticos e outros nutrientes essenciais que
ajuda a manter o corpo cheio de energia durante todo o dia. Opcionalmente, você pode adicionar frutas a gosto e suplementar com antioxidantes
Ingredientes
1 Iogurte grego
- 1 colher de sementes de chia (14 g)
- Frutas de acordo com o gosto (bananas, kiwis ou morangos)
- Preparação
Coloque o iogurte grego em um copo e adicione a fruta cortada em pedaços
- Polvilhe com sementes de chia e consuma.
- Veja também: Como perder peso em um mês com sementes de limão, gengibre e chia?
2. Tarteletes de semente de Chia
Tarteletes de semente de Chia são uma ótima opção para substituir produtos comerciais carregados de calorias e substâncias nocivas.
Esta receita natural permite que
ajude a acalmar sentir fome e dá energia extra para todo o corpo Ingredientes
2 xícaras de farinha de trigo (400 g)
- 1 colher de sementes de chia (14 g)
- 1 / 2 copos de água (100 ml)
- Sal (a gosto)
- 3 colheres de sopa de frutas secas (20 g)
- Azeite
- Preparação
Coloque todos os ingredientes em uma tigela com a exceção de azeite
- Mexa até engrossar e cubra com um pano por 30 minutos
- Quando o tempo acabar, pegue pequenas porções e forme a massa de torta pequena
- Coloque o azeite em uma panela e cozinhe ambos os lados em fogo médio
- 3. Sementes de chia jam
Estas sementes também podem ser um ingrediente de compotas caseiras.
Graças a elas, você trará um toque especial de sabor e benefícios para a saúde.
Ingredientes
2 colheradas sementes de chia (28 g)
- ½ xícara de suco de cereja (você pode usar suco de outras frutas) (125 ml)
- Mel ou adoçante (a gosto)
- Preparação
Coloque as duas colheres de sementes de chia no suco e deixe na geladeira por uma ou duas horas.
- Quando o tempo acabar, a consistência será espessa e você poderá adicionar o adoçante desejado.
- 4. Smoothie chia e sementes de mamão
Este delicioso smoothie de sementes de Chia e papaya tem digestivo, anti-inflamatório e energia que trazem muitos benefícios para o corpo.
Aproveite a oportunidade para lutar contra a constipação, a inflamação do estômago e regulares episódios de fadiga que impede você de alcançar suas tarefas diárias.
Ingredientes
1 1/2 xícara de leite de amêndoa (375 ml)
- 2 fatias de mamão maduro
- 1 colher de semente de chia (14 g)
- Preparação
Misturar fatias de amêndoa de leite e papaia no misturador.
- Após a obtenção de uma bebida homogénea, utilização e polvilhar a colher de sementes
- Deixe descansar por 30 minutos e consuma.
- Recomendamos a leitura: Se você comer uma fatia de mamão todos os dias, aqui está o que acontecerá com seu
5 corpo. Gelado com sementes de chia
Se o gelo contém uma quantidade significativa de calorias e gordura, adicione as sementes de chia permite
comer algo delicioso, tendo o cuidado de sua saúde. Ingredientes
2 colheres de sopa de semente de chia (28 g)
- 1/2 chávena de gelo (escolha sabor) (107 g)
- 1/3 copo pedaços de fruta (50 g)
- 1 colher de sopa corte de frutas secas (7 g) (opcional)
- Preparação
Coloque um pouco de gelo num copo e descobrir uma ração de sementes de fruta e chia.
- Verter a par- esmalte restante embaixo e decore com mais sementes e frutas em pedaços.
- Ainda não experimentaram estas sementes maravilhosas? Pegue-os em lojas naturais ou supermercados e aproveite estas deliciosas receitas!
É claro que
você pode adicionar algumas em saladas, sopas, pães e muito mais !
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