Nosso corpo precisa de atividade física todos os dias para evitar cair na monotonia como pode ser prejudicial mais tarde. A falta deste tipo de atividade por razões pessoais ou profissionais pode até mesmo influenciar negativamente o nosso estado psicológico! É por isso que nós apresentamos a você 3 exercícios físicos muito simples, mas importantes para se manter em boa saúde.
É necessário que a falta de atividade física pode levar a vários problemas de saúde, começando com a obesidade, doenças cardíacas, colesterol ... ainda podemos evitar esses perigos simplesmente por praticar exercícios físicos por 30 minutos dia. Os exercícios que propomos hoje devem ser feitos diariamente, mas seria ainda melhor fazê-los na companhia de outras pessoas, a fim de estimulá-lo e trazer mais para esta atividade!
Por mais surpreendente que pareça, muitos estudos comprovaram a eficácia deste exercício altamente recomendado pelos cardiologistas. Na verdade, subir as escadas nos permite ter um coração saudável, fortalecer nossos músculos, queimar calorias e obter uma boa condição cardiovascular. Por exemplo, subir as escadas por meia hora pode queimar 342 calorias! O Dr. Roy Shephard, da Universidade de Toronto (Canadá), diz que podemos fazer muito bem para o nosso corpo apenas subindo escadas de 20 centímetros a uma taxa de 20 por minuto . Os benefícios deste exercício incluem:
Como
Se tiver uma bicicleta e tiver ousar um lugar para circular, por isso esta atividade é recomendada! O fato de pedalar todos os dias durante 30 ou 35 minutos vai trazer muitos benefícios para o seu coração e seu corpo em geral Alguns destes benefícios.
Este é um exercício muito simples e benéfico para a nossa saúde, por isso temos que praticá-lo todos os dias durante uma boa meia hora. Não é obrigatório correr, mas apenas andar com um passo rápido. Esta atividade será muito útil para o nosso coração e também para:
Por que não começar agora?
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