5 Dicas para evitar a retenção de líquidos

5 Dicas para evitar a retenção de líquidos

A retenção de líquidos é um pesadelo para aqueles que estão tentando ficar em forma, porque evita a queima de gordura e promove o ganho de peso.

Além disso, quando o problema é muito agudo, impede o descanso ou algo tão simples como assistir a um filme no sofá, porque de repente sente espasmos ou formigamento.

Devemos variar nosso estilo de vida para eliminar ou melhorar essa condição. Mas por que isso acontece?

Os fluidos são colocados no sangue ou nos vasos linfáticos e devem ser eliminados. No entanto, às vezes há um excesso de fluido que os vasos não conseguem suportar.

Embora a quantidade de líquidos seja boa, os navios não conseguem se livrar deles. A origem desta anomalia é muito diversa: pode vir de má circulação sanguínea, obesidade, insuficiência renal, etc.

É por isso que é melhor consultar o seu médico se você tem dúvidas, porque por trás do desequilíbrio, pode-se esconder algo mais sério

É na maioria das vezes um ligeiro afeto, que pode estar relacionado a:

  • Mantendo a mesma posição durante
  • Alterações na temperatura
  • Ciclos hormonais na ovulação
  • Falta de exercício físico
  • Medicamentos
  • Ingestão excessiva de sal

Em qualquer caso, algo deve sempre ser feito para aliviar a retenção de líquidos de maneira simples e minimamente invasiva

5 dicas para evitar a retenção de líquidos

1. Caminhando 45 minutos todos os dias

Você tem que caminhar rapidamente para melhorar sua vida indiscutivelmente.

Quando você anda, os músculos ficam ativos e a circulação sanguínea também: é estimulada e requer menos esforço

Assim, os líquidos serão distribuídos mais equilibrados no corpo. Por outro lado, a transpiração gerada pela expulsão de uma parte, que alivia o trabalho do nosso organismo.

Veja também: Suco de pêra, beterraba e espinafre para revitalizar o corpo

2. Beba 8 copos de água por dia

Muitas pessoas param de beber água para impedir a retenção de líquidos. Isso é um erro porque essa substância é necessária para que nosso corpo funcione adequadamente, bem como para eliminar o que não precisamos. As pessoas que sofrem com esse problema são as que devem beber mais de água. É óbvio que às vezes é difícil porque não tem gosto, mas é importante.

Se este é o seu caso,

aconselhamos que você experimente as infusões. muito diurético, produz calor dentro do coração e tem propriedades ideais para manter a saúde. 3. Escolha carboidratos

Quando começamos uma dieta de emagrecimento, a primeira coisa em que pensamos é que temos que desistir de carboidratos. No entanto, eles nos trazem a energia que precisamos para trabalhar e pensar.

Há, no entanto, alguns melhores do que outros. O ideal é

comer o todo em pequenas quantidades. Recomendamos, por exemplo, o trigo mourisco ou a espelta 4. Consumir frutas diuréticas

As frutas também são alimentos interessantes. Mesmo que contenham açúcar, você não deve se privar dele.

É o mesmo que foi explicado acima: há melhores que outros para evitar a retenção de água.

Os mais interessantes são:

Kiwi

  • Maçã
  • Limão
  • Morangos
  • Abacaxi
  • Melão
  • Você pode comê-lo fresco ou em suco

Recomendamos a leitura: Batido de pêra e kiwi para inchaço

5. Consuma alimentos ricos em vitamina B6

Esta vitamina

dissolve-se no líquido, facilitando assim a sua expulsão. Os mais eficazes são os seguintes:

Pulsos

  • Fígado
  • Grãos integrais
  • Sola
  • Em geral, todas as vitaminas do grupo B são boas para a pressão arterial, mas são as mais eficazes. Você pode prepará-los com vegetais que são conhecidos por seus valores diuréticos, tais como:

Cebola

  • Abobrinha
  • Cenoura
  • Aipo
  • Com estas dicas simples, você pode lutar contra a retenção de líquidos, economicamente e com produtos que você pode comprar em qualquer lugar

Se você está muito estressado,

o melhor é planejar todas as refeições da semana. Você só precisa cozinhá-los, sem ter que quebrar a cabeça toda vez que a hora da refeição se aproxima. É uma estratégia que mais e mais pessoas estão integrando em suas vidas, porque comer saudável e ter uma vida oprimida parece incompatível.

Fotografia por © wikiHow.com


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