3 Dicas para aliviar cãibras que o incomodam
Todos, em algum momento de sua vida, sofreram de câimbras, muito antes de saberem o que queriam dizer.
Formigamento, desconforto e dor são os sintomas habituais de cãibras. Por outro lado, eles podem afetar qualquer parte do nosso corpo
Os "culpados", por assim dizer, são os músculos, porque é aí que tudo acontece.
No entanto, algumas pessoas são mais propensas a serem afetadas por esses problemas do que outras .
Se você quiser saber mais sobre esse assunto, nós o convidamos a ler este artigo.
Cólicas
Estas são contrações musculares involuntárias. É importante salientar que existem dois tipos principais de músculos (voluntários e involuntários)
- Músculos voluntários: como o nome sugere, são aqueles que são acionados pela vontade do ser humano. Este é o caso daqueles que pertencem aos extremos.
- Músculos involuntários: são o oposto dos anteriores. Neste caso, não podemos controlar seus movimentos, mesmo se desejarmos.
Apesar de não responder às nossas ordens, esses músculos contribuem para a função vital do corpo. Um exemplo claro é o coração, que automaticamente funciona sozinho
Para continuar com o caso de cãibras, apesar do que se possa imaginar, eles não fazem parte dos músculos involuntários .
Além disso, na maioria dos casos, cãibras ocorrem em segmentos musculares voluntariamente controlados .
A duração das câimbras não é muito variável e elas nunca duram mais do que 15 minutos.
Deve ser notado que, mesmo que eles sejam exclusivos de músculos voluntários, às vezes eles também vêm de músculos involuntários .
Assim, eles podem ocorrer em órgãos internos como intestinos e na árvore bronquial.
Leia também este artigo: Esta dica o ajudará a aliviar sua dor muscular em um minuto
O que causa cãibras?
Alguns fatores são freqüentemente considerados importantes no aparecimento de cãibras. Por causa deles, o músculo se contrai excessivamente nos seguintes casos:
- Atividade física excessiva ou vigorosa
- Lesão muscular ou óssea
- Desidratação
- Deficiência de potássio, magnésio e cálcio
Dicas para aliviar cãibras
O aparecimento desta contração involuntária incômoda pode ser evitado
Para isso, o ideal é manter nosso corpo em um estado de hidratação adequada , em não fazer esforços exagerados.
No entanto, se não puderem ser evitados, é melhor tentar tratá-los de uma forma ou de outra. Para este propósito, daremos algumas dicas excelentes para você conseguir isso.
1. Massagens com óleo
A cãibra está associada a algum resfriamento na área muscular, devido ao baixo suprimento de sangue . O objetivo é promover um tipo de aquecimento para reduzir a dor e a contração .
O que devemos fazer?
- O uso de um pouco de óleo e sua aplicação manual pode ajudar para reduzir a dor causada por cólicas
- Realizaremos uma massagem na direção oposta à da dor , e exerceremos uma leve pressão fazendo movimentos circulares.
Gradualmente, o músculo se recuperará e o desconforto desaparecerá.
2. Alongamento
Apesar de ser um remédio da velha escola para o tratamento de cãibras, os resultados desta técnica são excelentes para aqueles que sofrem destas contrações involuntárias e mais desconfortável.
A maioria deles geralmente se manifesta nas extremidades, e as partes inferiores são mais afetadas. Assim, pode-se sofrer câimbras em: pés, pernas ou coxas
O que devemos fazer?
- De acordo com o que indicamos, o ideal é realizar um alongamento de acordo com o músculo afetado.
- Obter ajuda de um terceiro facilita as coisas, porque você pode se machucar alongando .
- Para fazer isso, é aconselhável explicar para o outro. ninguém o que você sente e o lugar específico afetado. Isso sem dúvida facilitará o processo de recuperação.
Você ainda não sabe? Os 11 melhores alongamentos para as costas
3. Massagens com alecrim
Agora sabemos de todos os benefícios da massagem nas cólicas. No entanto, o óleo desempenha um papel fundamental no aquecimento da área afetada.
- Da mesma forma, o álcool de alecrim também pode ser de grande ajuda e é uma maneira de evitar o uso do álcool.
Este ingrediente tem grandes propriedades, entre outras, circulatórias e antiinflamatórias , e é perfeito para combater os efeitos das cãibras.
O que devemos fazer?
a massagem deve ser feita da mesma maneira que com o óleo: com força, fazendo movimentos circulares e na direção oposta a onde a dor é percebida .
Você pode obter óleo de alecrim em qualquer loja especializada.
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