5 Dicas para remoção de líquidos em seu corpo
O organismo é uma síntese complexa de vários sistemas, que precisam de um bom tratamento e manutenção adaptada. Caso não tomemos cuidado suficiente com isso as possibilidades de sofrer de um aumento de problema.
é isso que acontece com os líquidos retidos no corpo, uma dor comum e hostil.
este problema pode ocorrer por um tempo muito longo e desde sua aparência é indicativo de outra dor, é essencial para encontrar uma solução rápida.
o que é a retenção?
como seu nome sugere, retenção de líquidos, também conhecido como edema, refere-se a um grupo de substâncias acumuladas em diferentes partes do corpo.
em geral, isto é devido a um defeito tecidos de drenagem de água.
maioria das áreas afetadas são as pernas e o abdômen.
Em geral, o sistema linfático é responsável pela drenagem desses componentes. No entanto, quando é afetado, os fluidos assumem o controle
Causas da retenção de líquidos
As causas associadas ao aparecimento do edema são variadas. O principal são:
- Doenças do fígado
- A insuficiência renal
- Hipertensão
- Problemas de coração
- Gravidez
- menopausa
Se estes fatores podem ser mais sintomas específicos, sentir-se pesado, dor e inflamação são as
mais comuns Dicas para remoção de líquidos retidos
Alguns hábitos são muito eficazes para lidar com esse problema. Vamos agora explicar-lhe os mais importantes.
Se você sofre de retenção de líquidos, não hesite em usar um deles para aliviar a situação.
1. Ingerir alimentos diuréticos
Eles cuidam de eliminar o excesso de água no corpo. Assim, eles são ideais para acabar com a retenção de líquidos e outros elementos tóxicos
Este tipo de alimentos são usuais em dietas de emagrecimento
Aumente a ingestão de tais ..
- Tomatoes
- espargos
- abacaxi
- Alcachofras
2. Alimentação saudável
Não se trata apenas de comer alimentos diuréticos. A idéia para o tratamento da retenção de líquidos é mudar completamente a concepção de dieta.
Desenvolver e seguir uma dieta balanceada é essencial para o bem-estar do corpo. Assim, deve ser baseado no consumo de frutas, legumes, peixe e alguns grãos integrais.
Por outro lado, os profissionais de nutrição sugerem dividir o consumo em 6 porções no dia você evitará a ansiedade e o desejo intenso de comer sem controle.
3. Evite alimentos ricos em sódio
Outros conselhos sobre hábitos alimentares para eliminar ou reduzir a retenção de líquidos: não comer alimentos ricos em sódio
Um dos mais conhecidos é o sal. A desvantagem deste alimento é que ele é usado com muita frequência para temperar alimentos, e é encontrado em todos os pratos processados.
Assim, torna-se complexo não consumir muito sódio.
recomenda-se a procurar outras alternativas para dar sabor a cada prato, tais como especiarias.
Se isso não for possível, podemos também tentar reduzir o seu consumo atual de sal.
4. Água potável
Mesmo que pareça à primeira vista um pouco contraditório, a água potável promove a expulsão de líquidos.
Esta prática estimula o sistema urinário e rins. Por outro lado, a carga de água para filtrar, libertando o corpo de toxinas e outros elementos nocivos.
A idéia é ingerir pelo menos 5 a 6 copos de água durante o dia.
5. Exercícios
O esforço físico contribui para o bem-estar geral do corpo. Isso não só ajuda o tônus muscular hipertrofiado ou evitar uma vida sedentária, mas para expulsar quaisquer elementos nocivos através do suor.
- Neste esforço, a aeróbica exercícios mais recomendados é. Ele estimula a transpiração excessiva, por líquidos retidos nos tecidos começam a emergir gradualmente.
Você também pode iniciar outro esporte, porque na maioria deles é exigido o esforço aeróbico.
Of os mais eficazes são ciclismo, natação e atletismo. Eles também podem nos ajudar a perder peso de forma saudável e um pouco mais rápida.
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