Os incríveis efeitos da dieta da alcachofra no seu corpo
Diet alcachofra visa para perder peso, mas não só.
Adicionar alcachofra em sua dieta todos os dias e sua água de cozimento pode trazer grandes e inesperados benefícios.
em segundo lugar, devemos saber que esta dieta não só retorna a consumir este vegetal por um tempo especificado
O segredo está em manter uma dieta variada e balanceada, o mais natural possível, sem gorduras saturadas, farinhas refinadas e onde as alcachofras estão presentes diariamente, cozidas de várias maneiras.
Neste artigo , vamos explicar como fazer e as grandes mudanças que você notará depois de apenas alguns dias.
Temos certeza de que essa informação será de grande utilidade.
Como seguir a dieta em alcachofra
Opções para o café da manhã
- Chá branco, abacate e fatia de tomate, meia mamão
- Café, papaia, iogurte natural e porcas
- Sumo de toranja, ovos mexidos com espinafres, nozes
Opções de almoço
- Alcachofras com arroz integral. Uma maçã
- Uma sopa de alcachofra com peito de peru. Uma manga
- Uma salada de espinafre, rúcula e morangos. Uma alcachofra com vinagre e limão
- Alcachofras assada uma salada de escarola, alface, granadas, pequena de gordura queijo, passas e uma pitada de limão
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Opções para o jantar
Em qualquer uma das alternativas que você escolher, você deve incluir, acima de tudo, um copo de água de cozimento de alcachofra com um pouco de suco de limão
Então você pode escolher:
- Espargos de salmão e selvagens. Maçã assada
- Berinjela assada. Sopa de pêra
- Sopa de abóbora, salada de aipo com maçã verde e nozes
- Peito de frango e algumas couves de Bruxelas
O que você vai notar em uma semana depois
Um sistema imunológico mais forte
As alcachofras são consideradas superalimentos Elas contêm múltiplos fito-nutrientes e antioxidantes tão potentes quanto os encontrados no chocolate preto, mirtilos ou vinho tinto.
antocianinas, bem como quercetina presente neste vegetal, oferecer um reforço imunológico maravilhoso para a nossa organização.
melhor digestão
depois de dois dias você vai ver que sua digestão será mais leve.
- A alcachofra age como um remédio suave para indigestão e dor de estômago.
- Além disso, sabemos que um de seus componentes mais apreciados, o cynarin, aumenta a produção de bílis.
Assim, ajuda a acelerar o movimento do ali e resíduos através dos intestinos para reduzir a sensação de inchaço. É fabuloso. - Além disso, sua contribuição em inulina, um tipo de fibra que age como um prebiótico, é ideal para aumentar o número de "bactérias boas" no intestino.
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Um fígado saudável
alcachofras são muito eficazes na redução do nível de gordura como colesterol ruim, ou LDL
Se somarmos a isso o seu grande. número de antioxidantes, a sua ação purificante e anti-inflamatória, entendemos que este vegetal é muito saudável para o fígado.
- Entre os fitonutrientes mais potentes em alcachofras estão a cinarina e a silimarina.
- Esses dois elementos permanecem na água de cozimento das alcachofras e, portanto, é importante beber durante essa dieta saudável.
Você regulará sua pressão arterial
Alimentos ricos em potássio, como banana, aipo ou alcachofra, ajudam a manter um bom equilíbrio dos eletrólitos de nosso corpo.
Similarmente, as alcachofras são muito ricas em magnésio, um mineral essencial para reduzir o impacto nocivo do excesso de sódio, necessário para regular a pressão arterial.
Você vai perder peso enquanto mantém a saúde
Você deve saber que não há alimentos mágicos que reduzem o peso por conta própria.
- Existem, no entanto, alguns alimentos que promovem certos mecanismos que ajudam nesse processo.
- Alcachofras são úteis porque melhoram a digestão porque nos permitem quebrar a gordura mais resistente Além disso, eles cuidam do fígado, são diuréticos, nutritivos, saciam e regulam o nível de açúcar no sangue
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Você cuidará do seu cérebro
Alcachofras são ricas em vitamina K, um componente essencial para a saúde cardiovascular e cognitiva
Graças à vitamina K, você pode se proteger de danos neuronais e degeneração,
e minimizar o possível desenvolvimento de doenças como demência, mal de Parkinson ou Alzheimer Para concluir, como você pode ver, todos esses benefícios são tão maravilhosos quanto interessantes.
No entanto, lembre-se:
a dieta de alcachofra deve ser acompanhada de uma dieta balanceada na qual gorduras saturadas, farinhas refinadas, etc. são excluídas Você está motivado para começar hoje?
10 Saciar alimentos para perder peso de forma saudável
Todos nós sabemos que perder peso está longe de ser fácil. Dietas milagrosas não existem e isso requer Um grande esforço da nossa parte É essencial seguir uma nutrição adequada, graças à qual se pode perder peso, mantendo uma boa saúde e consumindo alimentos satisfatórios. Na maioria das vezes, quando queremos perder peso, passamos fome.
A fruta ideal para perder peso
A maioria das pessoas pensa que as frutas têm o mesmo valor nutricional, mas algumas contêm mais fibras e pectina do que outras. Esses dois elementos ajudam a estimular o metabolismo de maneira natural. Algumas frutas nos ajudam a perder peso e a ter mais energia. Por isso, é muito importante prestar atenção nos frutos que devemos incorporar em nossa dieta, se quisermos perder Peras As peras são deliciosas frutas com alto teor de fibras.
