5 Hábitos que melhoram a qualidade de vida
Dicas, truques, sugestões, regras ... Todos os dias, oferecemos artigos que permitem melhorar sua qualidade de vida.
Mas quais são os hábitos que nos ajudarão a viver melhor?
Eles são simples e não exigem um custo financeiro adicional. Pelo contrário, eles podem até economizar dinheiro e evitar problemas de saúde.
Descubra neste artigo quais são os 5 hábitos que o ajudarão a ganhar saúde, vitalidade, alegria e felicidade.
Os hábitos simples são os melhores
Eles não são alimentos milagrosos que estão fora de moda depois de alguns anos, conselhos estrangeiros ou grandes sacrifícios que exigem muita motivação e Estas são recomendações naturais e lógicas, que você já deve saber, mas não põe em prática o suficiente.
Mas se você as integrar em sua vida diária, você será capaz de obter os benefícios. :
Proteger e estimular a função do corpo e prevenir problemas de saúde
- Ter maior disciplina para seguir rotinas e atingir metas
- Economizar a curto e longo prazo
- Melhorar o nive para energia e vitalidade
- Para equilibrar o moral
- Para transmitir aos outros a boa energia para implementar estes 5 excelentes hábitos
- Não se esqueça de ler: Suco picante para recuperar energia e boa moral
1. Beber água com o estômago vazio
Quantas vezes ouviu este conselho? Você já ouviu um médico ou nutricionista recomendar que você beba menos?
Beber água com o estômago vazio e durante o dia, fora das refeições,
é uma das mais adaptado para limpar o corpo, perder peso, ter uma pele bonita e otimizar a função dos órgãos em geral O problema é que não percebemos como estamos desidratados e
devemos beber bem antes de sentir sede É difícil seguir esse hábito, mas quando você chega lá, não pode ficar sem ele. O corpo perguntará a você, é claro.
2. Fugindo de alimentos processados
Sem calorias, sem gordura, sem açúcar ... Muito mais importante do que observar os valores nutricionais: escolha alimentos naturais e não processados e opte por cozinhar em casa.
Os produtos processados são fabricados geralmente com ingredientes de baixa qualidade, como açúcares refinados e sais, farinhas brancas, óleos e gorduras hidrogenadas, aditivos, intensificadores de sabor, etc.
Estes tipos de ingredientes não apenas não nos alimentam, mas transformam-se em toxinas que nosso corpo não pode assimilar.
É por isso que temos que comer o que sabemos o nome, e prepare receitas simples, como saladas, guisados, grelhados, etc. 3. Seguindo o tempo do sol
Quando a eletricidade não existia, as pessoas seguiam o horário do sol. Eles se deitaram quando o sol se pôs e se elevou aos primeiros raios do sol.
Hoje não temos mais essa necessidade, mas seria benéfica para nós.
Nosso corpo precisa seguir o biorritmo protetores solares, que afetam nossas funções vitais
Se tentarmos acordar ao nascer do sol, comer mais cedo e dormir mais cedo, sentiremos uma clara diferença ao longo do tempo.
Sentir-nos-emos mais enérgicos pela manhã, descansaremos melhor à noite, perderemos peso, o nosso intestino funcionará melhor, etc.
Quer saber mais? Leia: 10 laxantes leves para combater naturalmente a obstipação
4. Estar em movimento
Muitas pessoas se vêem forçadas a permanecer a maior parte do dia sentadas, o que é muito ruim para sua saúde.
Esportes duas ou três vezes por semana são essenciais para uma boa condição física.
Mas se movimentar durante o dia para evitar ficar sentado por muito tempo é vital para prevenir sérios problemas de saúde.
Aconselhamos que essas pessoas se acostumem a
se levantar e ir. mova-se um pouco a cada 45 minutos
Qualquer desculpa é boa para o bem da nossa saúde 5. Aprenda a respirar Todos nós respiramos, certo? Precisamos respirar para viver, é claro. Mas,
hoje, respiramos mais para sobreviver do que qualquer outra coisa.
O ritmo da vida, o estresse, as tensões, a vida na cidade ... Todos esses fatores nos reprimem essa função vital. É fundamental
aprender a respirar calma e profundamente, evitando a respiração superficial e quebrada
. Podemos aprender com terapias como yoga, shiatsu, meditação, osteopatia, etc. Assim que começamos a respirar melhor, o oxigênio entra mais facilmente em nosso corpo e nos sentimos mais serenos. e relaxado.
4 Posições de yoga para reduzir a dor nas costas
A dor nas costas tornou-se um dos desconfortos mais comuns porque o uso de dispositivos tecnológicos e o estresse são causas potenciais de seu início contínuo. O mais comum, é que a dor vai embora com algum descanso e consumo de analgésicos. no entanto, às vezes pode persistir por mais tempo e exigem outro tipo de tratamento.
Se durante o dia você se sentir cansado, não tiver energia ou tiver problemas para se concentrar, isso pode ser devido a diferentes fatores: estresse, falta de descanso, sedentarismo ou uma das principais razões, falta de 'atenção. Uma dieta desequilibrada é excesso de gorduras refinadas e os açúcares podem gerar fadiga física e mental.
