Como combater os sintomas do resfriado em 24 horas
Quando o inverno chega ao auge, é inevitável experimentar certos sintomas que nos impedem de realizar nossas atividades diárias normais.
Sentimo-nos tão cansados que só temos um desejo :
Quando o clima é frio, nosso sistema imunológico enfraquece , e geralmente sofremos de gripes, resfriados, tosses e dores musculares, entre outros.
Por tudo isso Como dissemos anteriormente, é importante estar bem preparado para os dias frios, e adotar uma rotina saudável que nos permita sentir-nos fortes em relação a quaisquer problemas de saúde que possam surgir
Professor Ron Eccles do Common Cold Center da Cardiff University (Reino Unido) desenvolveu um método para evitar todos os sintomas do resfriado causados por clima frio, e derrotá-los em apenas 24 horas
07:00 - Tome um banho quente
Se por causa do clima frio, você tem dor nas articulações ou dores de cabeça Um banho quente o ajudará a começar bem o dia.
Água quente ajuda a relaxar e o vapor ajuda a limpar os seios paranasais para evitar congestionamentos e problemas como sinusite.
08h00 - Um café da manhã saudável
Uma boa dieta é essencial para a recuperação dos sintomas do resfriado. O café da manhã é uma das chaves para começar o dia e combater os sintomas do resfriado.
Você pode comer um suco de laranja natural e comer uma xícara de frutas antioxidantes com um pouco de aveia, para ter toda a energia que você precisa para o seu dia
Outra ótima opção é café da manhã um caldo de legumes ou frango.
10:00 - Inalação
Durante o resfriado, o nariz fica congestionado e temos excesso de fleuma, o que nos impede de respirar normalmente.
Quando os seios paranasais estão bloqueados, o mais provável é sofrer de sinusite, que geralmente causa terríveis dores de cabeça .
Neste caso, pode ser útil consumir uma medicação sem receita, ou um remédio natural para descongestionar o nariz.
Você também pode inalar, cobrindo a cabeça e inclinando-se sobre uma tigela de água fervente, por 5 minutos, para acalmar e desbloquear as vias aéreas.
ao meio-dia - Dê um passeio
Mesmo que pareça um pouco louco sair no tempo frio, saia para um passeio na hora do almoço pode ajudá-lo a melhorar seu humor e para impulsionar seu sistema imunológico
Não acredite que você vai piorar sua situação indo para fora quando está frio. Cubra bem e dê um passeio, isso será de grande ajuda
13:00 - hora do almoço
Em vez de comer alimentos fritos e insalubres na hora do almoço , o ideal é preparar um frango cozido com salada .
Proteínas de galinha ajudam a produzir mais células imunológicas que podem lutar contra doenças. Os vegetais da sua salada são ricos em antioxidantes e nutrientes essenciais para combater resfriados
15:00 - Uma bebida saudável
Na hora do chá, é melhor comer um bom chá de ervas muito quente, para diluir e expelir catarro mais facilmente
Você pode substituir o chá por um copo de suco de laranja que, graças ao seu alto teor de vitamina C, é excelente para a recuperação de sintomas de resfriados .
18:00 - Jantar tempo
Na hora do jantar, é bom para comer um prato picante como curry ou chili con carne Este tipo de alimento vai ajudar a aumentar a temperatura. corpo e contribuir para a redução dos sintomas do resfriado .
outros ingredientes para considerar em seu jantar são gengibre, alho e pimentas, que são particularmente conhecido por suas propriedades antivirais e antibacterianas e que nos ajudam a combater resfriados e para fornecer os seios paranasais
20:00 -. Um banho relaxante
no final do dia, é provável que seus músculos estão cansados e doloridos por causa do frio. para dormir bem e relaxar os músculos, o ideal é tomar um banho de água quente entre uma a duas horas com hora de dormir .
você pode adicionar este a algum banho gotas de óleo essencial de eucalipto para aumentar seus efeitos contra os sintomas do frio
22:00 - L Tempo para descansar e dormir 8 horas
É muito importante ir para a cama cedo e ter uma boa noite de sono para recuperar a força rapidamente.
A qualidade do sono boa fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater os sintomas de gripes .
Você deve evitar o consumo de bebidas, como café ou álcool antes de ir dormir, porque eles podem perturbar seu sono.
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