5 Dicas para eliminar a contratura muscular

Uma contratura muscular é a contração involuntária de um ou mais músculos em qualquer parte do corpo.

Geralmente, ocorre uma contração muscular no corpo. mais freqüentemente em:

• O pescoço
• Os ombros
• A parte inferior das costas ou a lombar, nos rins
• A área dorsal, ao nível das omoplatas

Geralmente causa a imobilidade de a área afetada, desconforto e dor para a pessoa que sofre.

No entanto, elimine a contratura muscular é um processo simples se conhecermos todos os métodos e dicas para

Se você está procurando uma maneira de eliminar a contratura muscular de forma rápida e eficaz, neste artigo você encontrará mais de uma resposta, não perca!

O que é contração muscular?

Contratura muscular é uma contração também conhecida sob o nome de nódulo muscular

Esta contração limita a circulação de sangue que não alcança células musculares, o que causa o acúmulo de toxinas na área afetada.

Quando essas toxinas se acumulam dentro do músculo, as terminações nervosas enviam sinais para o cérebro que desencadeiam o desconforto e a dor.

A única maneira de aliviar essa dor é eliminar a contratura muscular para que o o sangue pode circular normalmente de novo

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Quais são as causas da contratura muscular?

As contraturas podem aparecer por vários motivos, como

• Forçando o músculo e colocando muito esforço nele
• Fazendo um grande esforço quando o músculo está fraco
• Levando um estilo de vida sedentário
• Mantendo posturas repetitivas ou forçadas durante um longo período de tempo
• Realizar trechos súbitos
• Frio
• Ter uma dieta pobre
• Não beber água suficiente
• Estresse ou ansiedade

Como eliminar uma contratura Músculo?

Embora não existam drogas específicas para eliminar a contratura muscular, tratando-a com métodos simples, podemos minimizá-la e até eliminá-la com muita facilidade.

Ler também este artigo: Você sofre de dor no pescoço e nas costas? Aqui estão algumas dicas

1. Não force o músculo

A primeira coisa que você deve fazer quando tiver uma contratura é evitar forçar o músculo ou a área afetada . Tente manter o máximo de descanso possível, desta forma você não irá agravar as dores que já existem no músculo.

2. Banhos de água quente

Banhos ou chuveiros de água quente são muito benéficos quando se trata de aliviar a contração muscular , pois ajudam:

• Reduzir a dor
• Relaxe Músculo
• Promoção da circulação sanguínea

Para aliviar rapidamente a contratura muscular, recomendamos que você coloque a área afetada sob água quente por 5 a 10 minutos, duas vezes por dia.

3. Alecrim e argila

O alecrim contém não apenas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, mas também ajuda a aumentar a circulação sanguínea. A argila, por outro lado, é excelente quando se trata de aliviar a dor muscular.

Esses dois ingredientes funcionam perfeitamente quando se trata de aliviar e eliminar as contraturas musculares .

Ingredientes

• 4 colheres (sopa) de alecrim (50 gramas)
• 200 gramas de argila branca
• 1 xícara de água (200 ml)

Preparação

• Deite a água numa panela e junte o alecrim.
• Ligue o fogo e deixe ferver por 10 minutos
• Deixe descansar por 20 minutos
• Coloque a água com o alecrim em um recipiente de plástico
• Adicione o barro e misture perfeitamente até não mais caroços
• Deixe por pelo menos 2 horas

Método de uso

• Aplique a mistura diretamente na área afetada
• Deixe agir por 20 minutos
• Enxágüe com água morna
• Repita este processo duas vezes ao dia
• Para maiores benefícios, recomendamos a aplicação de um óleo natural após a remoção desta mistura.

4. Alongamento

O alongamento é de vital importância quando temos contratura muscular, pois permite que o músculo se recupere dessas lesões.

No entanto, lembre-se de que você não precisa muito, senão você vai acabar causando mais danos do que você já tem, então tente não colocar muito esforço.

5. Arnica Ointment

Arnica contém propriedades anti-inflamatórias e analgésicas , tornando-se um aliado perfeito para aliviar a dor e a inflamação que podem estar presentes nos músculos e, além disso, em uma contratura

Aplique um gel ou pomada de arnica diretamente na área afetada, realizando uma massagem suave e circular para relaxar o músculo.

Recomendamos a aplicação de pomada de arnica após o banho, entre 3 e 4 vezes ao dia

Como evitar contratura?

Para evitar contraturas, recomendamos as seguintes dicas:

• Evite sobrecarregar ou pressionar demais músculo para evitar danificá-lo
• Não tente com força se o músculo estiver fraco ou em repouso
• Exercite-se continuamente
• Mantenha uma boa postura.
• Alongue o corpo sempre que achar necessário, evitando o estiramento súbito
• P Gire-se do frio
• Mantenha uma dieta balanceada
• Beba água suficiente

Seguindo estas recomendações, você será capaz de aliviar os sintomas e eliminar rapidamente a contratura muscular.

No entanto, se não notar quaisquer alterações, sugerimos que consulte um fisioterapeuta qualificado para tratar a contratura de acordo com as suas necessidades

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