8 Dicas para uma melhor postura
Além de prejudicar nossa aparência física e causar dores de cabeça e dores nas costas, a má postura pode levar a problemas crônicos e duradouros, como fadiga crônica, hérnia de disco e mau alinhamento corporal.
Existem várias causas para má postura, como excesso de peso, falta de tônus muscular ou má postura durante um longo período sentado ou andando, etc.
Todos eles têm uma solução adequada, especialmente se receberem atenção e tempo. Na verdade, todas essas razões podem ser eliminadas com um pouco de vontade.
Uma postura estética estável é aquela que mantém o corpo bem alinhado e estável.
Para conseguir isso, eu É muito importante manter a espinha dorsal em um eixo reto, sem desvio lateral ou curvatura em sua parte superior (mais comumente conhecida como corcova), como em sua parte inferior (esta é a
Muitas atividades cotidianas levam a má postura, o que pode nos causar muitos danos.
Estilo de vida sedentário, uso prolongado de aparelhos eletrônicos ou má postura durante o sono, entre outras razões, pode causar má postura sem nossa real consciência .
Felizmente, alguns conselhos podem nos ajudar a voltar à postura correta.
Se as mudanças ocorrerem com o tempo, você deve estar convencido de que encontrar uma boa postura é essencial para o seu corpo.
De frente para o espelho
Fique na frente do espelho e olhe Todo o seu corpo tentando manter uma boa posição
Lembre-se de que você deve distribuir seu peso de maneira uniforme em ambas as pernas, jogando os ombros de volta nivele todo o seu corpo .
Você saberá que alcançou a posição correta quando uma linha imaginária perfeitamente reta traçará do ouvido até o ombro, o quadril e o joelho, para terminar com seu tornozelo
Voltar para o muro
Outra maneira simples de adotar uma postura correta é pressionar os ombros e as nádegas contra uma parede.
Para descobrir se você está adotando uma postura adequada, você deve passar sua mão entre seus quadris e a parede .
Se sua mão não entrar, ou estreitamente, sua postura estiver inclinada demais para frente. Se, pelo contrário, você tem muito espaço, sua postura é muito inclinada para trás.
Na posição sentada
Verifique se as costas estão retas, ombros para trás e pés apoiados nas costas
Lembre-se que não é bom cruzar as pernas por um período prolongado , pois isso pode obstruir a circulação sanguínea e causar inchaço nas pernas, e, a longo prazo, varizes
Quando estiver de pé
Seu peito deve apontar para cima e seu abdômen deve estar em tensão. Seus músculos abdominais são os que ajudam a manter sua postura.
O peso do seu corpo deve ser distribuído uniformemente entre as duas pernas, e os joelhos devem estar levemente flexionados.
Durante a caminhada
Sua cabeça deve estar mantenha-o direito, e seu pescoço deve estar bem ereto.
Você não deve olhar para o chão por muito tempo, pois isso pode causar dor no pescoço.
Certifique-se de colocar o calcanhar primeiro você anda, antes de espalhar seu pé ao ponto.
Na cama
A melhor postura para dormir bem está do lado, com as pernas levemente flexionadas.
Esta posição ajuda a manter a coluna alinhada da melhor maneira e facilita a respiração evitando o ronco.
Em uma cadeira
Para manter uma postura perfeita, especialmente quando você tem um compromisso importante Muitos especialistas recomendam sentar-se na borda de uma cadeira para manter as costas retas e não podem se inclinar sobre as costas da cadeira.
Para manter o equilíbrio com esta postura, recomenda-se colocar um pé sob a cadeira e estender o outro para frente .
Exercício!
Exercícios físicos são essenciais para alongar os músculos e mantenha-os em um estado ideal, o que é fundamental para manter uma postura correta
Recomenda-se andar, correr, nadar ou alongar, entre outros, prestando atenção à sua postura.
É muito importante que as pessoas que passam muito tempo sentadas s tire um momento para esticar os músculos e manter uma boa postura
O mesmo conselho se aplica às pessoas que ficam em uma posição estática por um longo tempo.
O consumo de água é um dos hábitos mais recomendados e necessários para se ter uma boa qualidade de vida. Quando você não ingerir água boas quantidades, o corpo tem falhas em seus principais sistemas e uma série de reações negativas ocorrem em sua saúde. Poucas pessoas sabem que entre 75 e 80% da massa corporal é composta desse líquido.
Algumas dicas para parar de fumar
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 6 milhões de pessoas morrem a cada ano de doenças relacionadas ao fumo, 600.000 das quais são vítimas de tabagismo passivo. O tabagismo é o vício mais comum e, infelizmente, o mais prejudicial que pode existir. Na verdade, o cigarro pode conter até 4000 componentes tóxicos, todos produzidos durante a combustão e que podem prejudicar o nosso corpo.
