8 Dicas para uma melhor postura
Além de prejudicar nossa aparência física e causar dores de cabeça e dores nas costas, a má postura pode levar a problemas crônicos e duradouros, como fadiga crônica, hérnia de disco e mau alinhamento corporal.
Existem várias causas para má postura, como excesso de peso, falta de tônus muscular ou má postura durante um longo período sentado ou andando, etc.
Todos eles têm uma solução adequada, especialmente se receberem atenção e tempo. Na verdade, todas essas razões podem ser eliminadas com um pouco de vontade.
Uma postura estética estável é aquela que mantém o corpo bem alinhado e estável.
Para conseguir isso, eu É muito importante manter a espinha dorsal em um eixo reto, sem desvio lateral ou curvatura em sua parte superior (mais comumente conhecida como corcova), como em sua parte inferior (esta é a
Muitas atividades cotidianas levam a má postura, o que pode nos causar muitos danos.
Estilo de vida sedentário, uso prolongado de aparelhos eletrônicos ou má postura durante o sono, entre outras razões, pode causar má postura sem nossa real consciência .
Felizmente, alguns conselhos podem nos ajudar a voltar à postura correta.
Se as mudanças ocorrerem com o tempo, você deve estar convencido de que encontrar uma boa postura é essencial para o seu corpo.
De frente para o espelho
Fique na frente do espelho e olhe Todo o seu corpo tentando manter uma boa posição
Lembre-se de que você deve distribuir seu peso de maneira uniforme em ambas as pernas, jogando os ombros de volta nivele todo o seu corpo .
Você saberá que alcançou a posição correta quando uma linha imaginária perfeitamente reta traçará do ouvido até o ombro, o quadril e o joelho, para terminar com seu tornozelo
Voltar para o muro
Outra maneira simples de adotar uma postura correta é pressionar os ombros e as nádegas contra uma parede.
Para descobrir se você está adotando uma postura adequada, você deve passar sua mão entre seus quadris e a parede .
Se sua mão não entrar, ou estreitamente, sua postura estiver inclinada demais para frente. Se, pelo contrário, você tem muito espaço, sua postura é muito inclinada para trás.
Na posição sentada
Verifique se as costas estão retas, ombros para trás e pés apoiados nas costas
Lembre-se que não é bom cruzar as pernas por um período prolongado , pois isso pode obstruir a circulação sanguínea e causar inchaço nas pernas, e, a longo prazo, varizes
Quando estiver de pé
Seu peito deve apontar para cima e seu abdômen deve estar em tensão. Seus músculos abdominais são os que ajudam a manter sua postura.
O peso do seu corpo deve ser distribuído uniformemente entre as duas pernas, e os joelhos devem estar levemente flexionados.
Durante a caminhada
Sua cabeça deve estar mantenha-o direito, e seu pescoço deve estar bem ereto.
Você não deve olhar para o chão por muito tempo, pois isso pode causar dor no pescoço.
Certifique-se de colocar o calcanhar primeiro você anda, antes de espalhar seu pé ao ponto.
Na cama
A melhor postura para dormir bem está do lado, com as pernas levemente flexionadas.
Esta posição ajuda a manter a coluna alinhada da melhor maneira e facilita a respiração evitando o ronco.
Em uma cadeira
Para manter uma postura perfeita, especialmente quando você tem um compromisso importante Muitos especialistas recomendam sentar-se na borda de uma cadeira para manter as costas retas e não podem se inclinar sobre as costas da cadeira.
Para manter o equilíbrio com esta postura, recomenda-se colocar um pé sob a cadeira e estender o outro para frente .
Exercício!
Exercícios físicos são essenciais para alongar os músculos e mantenha-os em um estado ideal, o que é fundamental para manter uma postura correta
Recomenda-se andar, correr, nadar ou alongar, entre outros, prestando atenção à sua postura.
É muito importante que as pessoas que passam muito tempo sentadas s tire um momento para esticar os músculos e manter uma boa postura
O mesmo conselho se aplica às pessoas que ficam em uma posição estática por um longo tempo.
Algumas dicas para aliviar o excesso de açúcar
Nós, todos os doces amor, especialmente biscoitos e chocolates, e costuma-se dividir as delícias cheio de açúcar em reuniões de família ou amigos; no entanto, muitas vezes esquecemos que esses "pequenos prazeres" podem ser prejudiciais à nossa saúde e nem sempre sabemos como nos controlar! Se comemos muitas comidas doces ou doces, o corpo absorve facilmente e estes são rapidamente varridos para a corrente sanguínea Este processo provoca um pico de insulina Ao consumir alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar refinado, fornecemos ao nosso corpo nutrientes insignificantes porque esse tipo de alimento não nos traz a energia necessária para um bom funcionamento do corpo, as células são, portanto, forçadas a absorver essa energia em certos tecidos do corpo.
5 Dicas para acalmar os nervos
Muitas vezes temos um estilo de vida que não nos dá paz de espírito. Mas para acalmar os nervos, i l muitas vezes exigem alguns truques. Algumas pessoas se refugiaram no esporte, outros usam os seus hobbies e outros preferem falar com os seus amigos. Claro, todo mundo está procurando a melhor opção de acordo com suas preferências.
