As 5 coisas que você não deve colocar na sua cama

A nossa cama é um lugar de descanso e relaxamento depois de completar as nossas atividades do dia

Graças a um sono reparador, podemos preparar o nosso corpo fisicamente e mentalmente para um novo dia.

Verificou-se que o sono desempenha um papel fundamental na saúde porque quando dormimos, nosso corpo ativa uma série de processos para restaurar as células do corpo e otimizar cada uma de suas funções.

Assim, quando alguém sofre de um distúrbio do sono, desenvolvemos várias patologias que reduzem significativamente a nossa qualidade de vida.

Embora muitos fatores possam estar na origem dos distúrbios do sono, o estado cama, bem que os objetos que estão sobre eles, podem ter uma relação com esses problemas.

É por isso que hoje, compartilharemos com você informações essenciais sobre os objetos que devem estar imperativamente fora do ambiente. , para garantir um sono repousante e completo

1. Telefone móvel

Diante da invasão de tecnologia, hoje a maioria das pessoas tem um smartphone que pode levar para qualquer lugar.

Esses dispositivos criaram infinitas possibilidades para trabalho e distração, o que gerou uma certa dependência desses dispositivos.

O principal problema é que muitos usuários desenvolvem distúrbios do sono devido ao uso excessivo de seu telefone celular antes de dormir.

De fato, alguns permanecem conectados por horas em redes sociais e outros sites, o que reduz seu tempo de sono.

Além disso, foi verificado que a luz emitida por esses dispositivos excitam o cérebro e alteram a produção de melatonina, também conhecida como hormônio do sono.

Leia também: Os 10 telefones celulares que emitem mais radiação

2. Laptop

Os laptops tornaram mais fácil para milhões de pessoas hoje fazer negócios em casa e até mesmo em seus quartos.

A desvantagem é que algumas pessoas transformaram seu espaço para dormir em um espaço de trabalho e eles não percebem que isso enfraquece a associação mental entre a sala e o sono.

Além disso, muitas pessoas acreditam que é uma boa maneira de trabalhar e fazer "horas extras" e, assim, encurtar seu tempo de sono.

3. Comida

O consumo de comida na cama é um hábito anti-higiênico, que cria um ambiente perfeito para a proliferação de bactérias e ácaros.

Embora seja agradável de tomar Café da manhã ou jantar no quarto, é óbvio que os resíduos caem na cama e se transformam em uma casa de maus odores e microorganismos.

4. Animais de estimação

As pessoas que têm animais domésticos freqüentemente dormem antes delas, sem perceber o grave erro que cometem.

Em seu pêlo, animais de estimação têm poeira, microrganismos , pólen e muitas outras partículas que podem causar alergias e reações na pele.

Além disso, eles tendem a fazer sons e fazer movimentos que eventualmente interrompem seu sono durante a noite.

Veja este artigo: Animais de estimação para nossa saúde física e mental

5. O controle remoto da TV

A maioria dos quartos modernos tem sua própria televisão, porque muitas pessoas gostam de assistir seu programa favorito antes de dormir.

Todos estes dispositivos têm um controle remoto automático que permite programar o tempo que eles permanecerão, de modo que eles não interfiram durante a noite.

O problema é que assistir televisão antes de dormir pode prejudicam a produção de melatonina , o que leva a sérias dificuldades em adormecer e dormir o suficiente.

É por isso que é sempre aconselhável ajustar o temporizador automático pelo menos 30 minutos antes na hora de dormir e, na medida do possível, afaste o controle remoto da cama para que a tentação de ligar a televisão não esteja presente.

Agora você sabe que todos esses objetos podem influenciar suas dificuldades

Este pode ser o momento de começar a fazer algumas mudanças em seu quarto, de modo que ele se torne um espaço apenas para descanso.

É essencial pensar sobre a importância da boa vida. qualidade de s ommeil, para desfrutar de um excelente estado físico e emocional.