Suas mãos dizem quanto você precisa comer

Uma das coisas a considerar ao escolher uma dieta é a quantidade de comida que você come em um dia.

Embora algumas pessoas tenham o hábito de dividir suas porções de uma maneira definida, outras têm dificuldade em se alimentar com precisão.

E mesmo que os nutricionistas recomendem comer em pequenas quantidades muitas vezes ao dia, Muitos continuam a tomar decisões erradas em suas dietas.

Felizmente, não há necessidade de investir dinheiro em escalas ou métodos rigorosos para calcular quanto medir as rações alimentares.

A única coisa que você precisa para não errar são suas mãos.

Mesmo que muitos não saibam, as mãos nos permitem calcular perfeitamente o quanto precisamos comer.

Como usar as mãos para medir por O que você precisa?

Talvez você já conheça métodos que usam suas mãos, por exemplo, para revelar aspectos de sua personalidade ou certos problemas de saúde.

o fato de que eles podem medir a quantidade de cada grupo de alimentos é um aspecto menos conhecido.

Como sabemos que você está interessado em saber como isso pode ser possível, compartilharemos com você todos os detalhes para você levar em conta agora.

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A "dieta da mão"

A mão de dieta, nome abaixo do qual nós sabemos este método que consiste em medir a quantia de comida para ingerir foi publicado no site americano Guarde seu Saúde.

tornou-se popular como se encontra com o equilíbrio nutricional, evitando dietas "milagre".

ele diz que o o excesso de peso é devido ao excesso de rações necessárias para cada organismo, que pode ser medido pelo tamanho da mão.

Por exemplo, porções de carne não devem ser maiores da palma da mão mão e carboidratos não excedem o diâmetro do punho fechado.

O método chamou a atenção de nutricionistas e especialistas no assunto que o consideram uma maneira interessante de ajudar a entender que a dieta é uma questão pessoal.

O tamanho do punho

O tamanho de um punho deve ser utilizado quando os alimentos são ricos em hidratos de carbono

Exemplos :.

• Massa
• Arroz
• Batata
• Pão

O tamanho de uma mão

Foi demonstrado que a palma de uma mão mede a quantidade apropriada de fruta que deve ser consumida durante o dia.

Além disso, o espaço que a palma da mão desde o pulso começando a nos dedos, é uma medida dos alimentos ricos em proteínas, como lentilhas.

O tamanho de ambas as mãos

dois conjuntos de mãos, em forma de tigela, são ideais para medir rações vegetais.

o tamanho do índice e médio dedos juntos

Se você medir o tamanho dos dedos indicador e médio juntos, você pode escolher a parte correta do queijo.

o tamanho da primeira falange do polegar

este valor é a quantidade recomendada de gorduras e açúcares.

é importante saber que este é de um grupo alimentar que deve ser ingerido com moderação ao longo do dia.

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Outras dicas para evitar excesso

Mesmo que as pontas de medição com as mãos sejam úteis para fazer rações alimentares sabemos que outras dicas são importantes.

Assim, além do que foi dito, é bom:

• Evitar consumir alimentos frescos, processados ​​e embalados.
• Ler porções recomendadas nos rótulos dos produtos e levar em conta quando ingeridos
• Alimentos açucarados moderados, mesmo que eles tendam a ser viciados neles.
• Escolhendo pratos pequenos ao servir pratos e divida as refeições em quatro ou cinco rações por dia
• Evite comer com distrações como televisão, computador ou telefone, entre outras
• Ter pelo menos 20 minutos para cada refeição, em um lugar quieto e quieto
• Adicionar mais legumes em cada prato principal, para que contenha metade deles
• Faça exercício moderado
• Aumente a ingestão de água e bebidas de baixa caloria

Como você acabou de leia, você pode fazer muito para diminuir e escolher os alimentos que você consome.

Se não é fácil, no começo, colocar tudo isso em prática, com o tempo, seu corpo vai se acostumar com isso.

Você está pronto?