Os 10 alimentos com maiores benefícios rejuvenescimento
Para termos uma pele mais jovem e firme, quase sempre usamos vários tipos de tratamentos de beleza, que nos permitem fornecer nutrientes para restaurar.
No entanto, além desses produtos para a pele, é essencial adicionar alimentos à dieta que, graças à sua composição nutricional, nos ajudam a reduzir o processo de envelhecimento prematuro causado pelos radicais livres.
poluição ambiental e raios UV é a principal causa do aparecimento de rugas, você deve saber que estes são também devido ao processo de oxidação interna que ocorre em nosso corpo.
Portanto, nossa dieta pode ser refletida na qualidade da pele, positiva ou negativamente.
Agora vamos compartilhar com você os 10 alimentos que você deve ingerir com mais frequência, para rejuvenescer sua pele e prevenir os sinais de envelhecimento. Descubra-os!
1. Abacate
O uso de um abacate por dia pode ajudar a proteger o corpo internamente, enquanto estimula o processo de regeneração da pele.
Esta fruta com polpa verde é uma das mais maiores fontes naturais de ácidos gordos essenciais, , bem como as vitaminas a e e e antioxidantes.
as suas propriedades inibir o dano oxidativo e trabalho para estimular a restauração celular, sem causar efeitos adversos.
Lembre-se de ler: Um abacate por dia ajuda a regular o colesterol
2. Cenoura
Este vegetal é uma das maiores fontes de vitamina A ou beta-carotenos, cuja ação antioxidante protege os olhos e repara os danos causados à pele pelos radicais livres.
A ingestão regular de cenouras contribui para a redução de manchas induzidas pelo sol e outras alterações que afetam a aparência natural da pele
3. Uvas
Eles são multi-propósito e pode ser facilmente adicionados a muitos pratos diferentes.
seu alto teor de resveratrol tem feito um excelente aliado para prevenir o envelhecimento e doenças crônicas.
Você deve saber é melhor consumi-los com as sementes, porque contêm a maioria dos nutrientes essenciais das uvas
4. O tomate
Nos últimos anos, muitas mulheres decidiram usar suco de tomate natural, tendo percebido que sua riqueza antioxidante estimulou a saúde do corpo em geral e melhorou beleza.
O licopeno, um antioxidante que dá ao tomate sua característica cor vermelha, também interrompe o dano oxidativo que causa os primeiros sinais de envelhecimento
5. Peixes azuis
Peixes de água fria, também conhecidos como peixes azuis, estão entre as maiores fontes de ácidos graxos ômega-3, cujo efeito no corpo estimula a regeneração celular e diminui o processo inflamatório
Uma dieta rica em ômega-3 pode manter o nível de colesterol, prevenindo problemas cardiovasculares e outras doenças crônicas.
Além disso, foi verificado A ingestão adequada desse nutriente previne o dano oxidativo e melhora a saúde da pele
6. Os
citrinos Citrus são deliciosos e são importantes para a saúde geral do corpo.
Estes são excelentes fontes de vitamina C e compostos flavonóides, envolvidos na regeneração da pele para diminua os sinais de idade.
7. Banana
As bananas são uma fonte significativa de minerais, como potássio e magnésio, que são necessários para o funcionamento ideal do corpo, tanto física como mentalmente.
Lembre-se de que as bananas contêm vitaminas A, B e E, que diminuem as células mortas e estimulam a restauração do corpo
8. Mango
A manga caracteriza-se pelo seu sabor delicioso e pode ser usada na preparação de centenas de receitas.
O seu alto teor de compostos antioxidantes e vitamina A, que melhoram a elasticidade do pele para prevenir rugas precoces e outros sinais causados por agentes nocivos no meio ambiente
9. Chocolate amargo
Chocolate amargo ou chocolate contendo pelo menos 60% de cacau, é composto de grandes quantidades de antioxidantes que melhoram a saúde interna e externamente.
O consumo moderado de chocolate amargo é uma excelente opção. significa parar o envelhecimento , fadiga e outros distúrbios que afetam diretamente a pele
Quer saber mais? Leia: 20 fatos surpreendentes sobre o chocolate
10. Azeite de oliva
O azeite extra-virgem é um superalimento que não deve faltar em nenhuma dieta.
Este ingrediente da dieta mediterrânea é uma das maiores fontes de ácido alfa-linolênico, presente nos ácidos graxos ômega-3, que mantém a hidratação da pele para mantê-lo firme e tonificado.
Não se pode negar que a dieta afeta diretamente na beleza
É por isso que, a partir de agora, tome a decisão de consumir com mais freqüência todos os alimentos que mencionamos! E aproveite!
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