Um smoothie com abacaxi e gengibre para perda de peso

Um smoothie abacaxi e gengibre é o batido ideal para perda de peso, como estes ingredientes são baixos em calorias e têm muitos nutrientes .

além disso, esta bebida tem um Efeito de saciedade duradouro, além de seu sabor delicioso.

Misturando os ingredientes, você verá que é possível criar um batido que seja palatável e saudável. Você pode beber esta bebida como um lanche entre as refeições, como um acompanhamento no almoço ou para substituir seu café da manhã habitual.

Tenha em mente que você nunca deve substituir uma refeição completa com uma bebida, incluindo este . Embora este smoothie é rico em nutrientes que o corpo precisa consumir uma variedade de alimentos.

Vamos ver, neste artigo, quais são os benefícios de abacaxi e gengibre antes de descobrir a receita para este delicioso smoothie

Os benefícios do abacaxi

O abacaxi é rico em vitamina C e fibra . Um copo de abacaxi fresco (150 g) é ideal como um elemento de café da manhã ou como um lanche da tarde.

O que é mais, abacaxi é uma fruta ideal para perda de peso porque não contém gordura e é muito baixa em calorias . Uma bebida de abacaxi contém cerca de 80 calorias.

Em suma, o abacaxi é perfeito para manter uma taxa de potência estáveis ​​e evitar ataques de fome irritantes.

Além disso, abacaxi é a quinta fruta mais rica em água : cerca de 87% do seu peso líquido é água. Isto significa que esta fruta ajuda a manter-nos hidratados em dias quentes, para que possamos evitar bebidas refrescantes contendo adoçantes artificiais.

Finalmente, o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que contribui para melhorar o processo de digestão . Lembre-se de que uma boa digestão evita o acúmulo de resíduos e toxinas e, portanto, previne a inflamação e o excesso de peso.

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Os benefícios do gengibre

Assim como o abacaxi, o gengibre é muito pobre em calorias . Além disso, é um alimento termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo, ajudando assim a queimar a gordura.

O gengibre também tem um efeito saciante , o que nos leva a consumir menos alimentos. É por isso que o gengibre é considerado um inibidor de apetite. Os supressores de apetite naturais são confiáveis ​​e não causam efeito rebote.

Além disso, o gengibre elimina o cortisol, um hormônio esteróide necessário para a regulação e mobilização de energia, mas que em grandes quantidades aumenta a gordura abdominal e então contribui para o ganho de peso

O consumo de gengibre também tem um efeito positivo no colesterol alto , que está relacionado com l obesidade : este alimento ajuda a reduzir significativamente o colesterol sérico

Finalmente gengibre é benéfico para o sistema digestivo geral , porque ajuda a regular a circulação de alimentos. . no estômago e intestinos

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Smoothie receita com abacaxi e gengibre

Esta receita é muito fácil de fazer, além de ser muito econômica e deliciosa. Além disso, contém muito poucos ingredientes; então você não tem desculpa para não aproveitar.

Você pode adicionar sementes de chia. As sementes de Chia fornecem fibras, ácidos graxos ômega-3 e proteínas. Além disso, os antioxidantes encontrados nessas sementes combatem os radicais livres e previnem danos às células.

Como se isso não bastasse, as sementes de chia também contêm carboidratos na forma de fibras. Como resultado, eles têm um efeito saciante e ajudam a perder peso ao mesmo tempo que estimulam uma boa digestão

Ingredientes

• 150 g de abacaxi fresco (1 copo)
• 1 colher de gengibre ralado (5 g )
• 1 copo de água (250 ml)
• 1 colher de sementes de chia (15 g)

Preparação

• Misture todos os ingredientes num liquidificador ou num extractor de sumo
• Misture tudo em alta velocidade para obter uma consistência suave
• Despeje a mistura em um copo e beba imediatamente para desfrutar de todos os seus nutrientes
• Você pode adoçar o smoothie com um toque de mel , especialmente se o abacaxi é particularmente ácido. No entanto, não recomendamos fazê-lo. Em geral, o gengibre remove a acidez.

Recomenda-se beber este smoothie imediatamente após a preparação , pois o abacaxi oxida rapidamente e é menos eficaz no combate aos radicais livres.

Como fazer um batido nutritivo

Quando comemos bem, nos sentimos energizados e de bom humor. Para isso, devemos incluir os nutrientes essenciais em cada refeição. Sabemos que você tem que comer frutas, legumes, cereais, leguminosas, etc. Mas é possível preparar um smoothie que nos traria o máximo que pudermos encontrar em uma refeição?

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