Os 10 riscos que você incorrerá se não beber água suficiente
A água é o principal componente de nossos órgãos vitais como cérebro, fígado e coração. Da mesma forma, os ossos, ou mesmo o espaço entre as células, contêm uma grande proporção desse líquido vital.
Por essa razão, não absorvendo água suficiente pode causar danos variando da pele aos órgãos vitais .
1. Pele Desidratada
Apesar do uso de cremes hidratantes e receitas naturais, a solução infalível para reparar a pele é beber água suficiente .
A elasticidade da pele depende em grande parte parte de um equilíbrio de umidade adequado: ingerir mais ou mais água que perdemos
Para descobrir se a nossa pele está desidratada, você pode realizar o seguinte teste:
- Aperte com cuidado uma área de sua pele e observe o tempo que leva para descer em seu lugar
- Se você sofre de desidratação, a pele retornará lentamente à sua posição normal. Se isso não acontecer, ele voltará imediatamente.
Você também pode sentir a temperatura de sua pele, especialmente a pele, para ver se sua derme está desidratada.
Normalmente, o corpo tem precisa de água suficiente para manter a temperatura ideal .
Então, se a sua pele estiver anormalmente quente, pode ser porque você precisa aumentar sua ingestão diária de água.
Ler: Descubra o que está acontecendo em seu corpo quando você bebe água de coco
2. Prisão de ventre
A constipação é uma condição que dificulta a defecação, e uma de suas principais causas é beber um pouco de água.
Quando as fezes são formadas, o intestino grosso o elimina. água e, conseqüentemente, o resíduo se solidifica.
Em seguida, move-se para realizar a evacuação intestinal
Quando a quantidade de água é insuficiente, a expulsão de resíduos sólidos torna-se mais difícil e causa dor abdominal.
O distúrbio é uma consequência direta da constipação:hemorróidas, causadas pelo esforço que o intestino fez para remover fezes muito fortes ou seca.
3. Cãibras musculares
As cãibras musculares são geralmente associadas à atividade atlética, mas também podem estar relacionadas a outras situações em que os níveis de água do nosso corpo são baixos.
Em geral, uma deficiência de líquidos no corpo é formada um desequilíbrio na proporção entre eletrólitos e minerais .
Esses componentes são vitais para o funcionamento adequado dos músculos.
É por isso que é aconselhável hidrate regularmente quando pratica um esporte ou atividade física , pois, através da transpiração, o corpo perde água e os minerais necessários.
4. Fadiga
Não beber água suficiente afeta diretamente a nossa vida diária e pode até causar fadiga e sonolência. Quando eles não têm água suficiente, as células do nosso corpo diminuem suas atividades e geram menos energia .
É por essa razão que as pessoas que sofrem de desidratação são muitas vezes cansado e até sonolento
A boa notícia é que a fadiga pode ser rapidamente revertida assim que se começa a beber água.
- É aconselhável consumir também frutas e vegetais altamente concentrados em água para aumentar a quantidade de líquidos em nosso corpo
- Além de substituir vitaminas, frutas como melancia ou frutas cítricas trazem açúcares que ajudam a aumentar nossa energia .
5. Boca seca
Problemas de secura na boca estão associados à nossa saúde bucal e boa digestão dos alimentos. Assim, o principal conselho para a boca seca é beber água imediatamente
Sintomas de boca seca
- Sensação de boca pastosa e seca
- Saliva grossa e viscosa
- Dor ou sensação de ardor na boca ou na língua
- Lábios ou comissuras da boca rachados
- Língua seca e áspera
- Dificuldade em mastigar, sentir o gosto ou engolir
6. Enxaqueca
Na maioria dos casos, as enxaquecas estão associadas à desidratação . Quando você bebe um pouco de água, os vasos sangüíneos se dilatam, o que causa dores de cabeça intensas.
- Observe que a desidratação não ocorre apenas nos dias em que a temperatura está alta.
- você bebe água suficiente, mantém um equilíbrio adequado e reduz a probabilidade de ocorrência de uma enxaqueca.
7. Hipertensão
Não beber água suficiente reduz o volume de sangue nos vasos sanguíneos, que idealmente deve estar cheio
Dar prioridade ao funcionamento dos órgãos vitais quando as reservas de água disponíveis são fracos, o corpo libera um hormônio chamado " histamina ".
Esta substância provoca contração das veias e artérias, o que causa um aumento na pressão sanguínea.
Além disso, Beber água suficiente melhora a circulação sanguínea porque reduz o acúmulo de toxinas e outros componentes que, em excesso, podem causar pressão alta
8. Problemas nos rins
A ingestão de água suficiente estimula o bom funcionamento dos rins. Estes são responsáveis por livrar nosso corpo de toxinas, uréia e sais . Quando os rins não realizam suas funções vitais, alguns problemas de saúde aparecem, como pedras nos rins .
Manter nossos rins em boa saúde contribui para o equilíbrio metabólico adequado do nosso corpo e ajudar a prevenir doenças crônicas e dores
Você não sabia? Hábitos que danificam nossos rins
9. Ganho de peso
Às vezes, os sintomas da fome podem ser confundidos com a sede . Algumas pessoas têm o hábito de engolir alimentos quando seu corpo está realmente pedindo líquidos.
É muito importante estar ciente disso para cuidar do nosso peso e saúde.
Deve-se notar que o consumo de água acelera nosso metabolismo, o que nos permite queimar mais calorias.
Pelas mesmas razões, muitas dietas incluem vários copos de água por dia. Lembre-se que deve ser água mineral sem a adição de açúcares ou aromas artificiais.
10. Dor nas articulações
Se alguma vez sentiu dores ocasionais numa das suas articulações, é provável que não beba água suficiente.
- As cartilagens que compõem as articulações são compostas por: a 70% de água
- Portanto, é necessário ter reservas suficientes de líquidos para que as cartilagens mantenham sua forma adequada, o que permite o movimento entre os ossos.
A quantidade de água que 'deve ser absorvido depende de coisas como idade, atividade física, clima ou saúde, entre outros.
Desde que é essencial para as funções vitais do corpo, e sabendo que ninguém pode viver mais de cinco dias sem beber líquidos , é essencial que aumentemos o consumo de água para nos manter saudáveis.
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