Os 10 riscos que você incorrerá se não beber água suficiente

A água é o principal componente de nossos órgãos vitais como cérebro, fígado e coração. Da mesma forma, os ossos, ou mesmo o espaço entre as células, contêm uma grande proporção desse líquido vital.

Por essa razão, não absorvendo água suficiente pode causar danos variando da pele aos órgãos vitais .

1. Pele Desidratada

Apesar do uso de cremes hidratantes e receitas naturais, a solução infalível para reparar a pele é beber água suficiente .

A elasticidade da pele depende em grande parte parte de um equilíbrio de umidade adequado: ingerir mais ou mais água que perdemos

Para descobrir se a nossa pele está desidratada, você pode realizar o seguinte teste:

• Aperte com cuidado uma área de sua pele e observe o tempo que leva para descer em seu lugar
• Se você sofre de desidratação, a pele retornará lentamente à sua posição normal. Se isso não acontecer, ele voltará imediatamente.

Você também pode sentir a temperatura de sua pele, especialmente a pele, para ver se sua derme está desidratada.

Normalmente, o corpo tem precisa de água suficiente para manter a temperatura ideal .

Então, se a sua pele estiver anormalmente quente, pode ser porque você precisa aumentar sua ingestão diária de água.

Ler: Descubra o que está acontecendo em seu corpo quando você bebe água de coco

2. Prisão de ventre

A constipação é uma condição que dificulta a defecação, e uma de suas principais causas é beber um pouco de água.

Quando as fezes são formadas, o intestino grosso o elimina. água e, conseqüentemente, o resíduo se solidifica.

Em seguida, move-se para realizar a evacuação intestinal

Quando a quantidade de água é insuficiente, a expulsão de resíduos sólidos torna-se mais difícil e causa dor abdominal.

O distúrbio é uma consequência direta da constipação:hemorróidas, causadas pelo esforço que o intestino fez para remover fezes muito fortes ou seca.

3. Cãibras musculares

As cãibras musculares são geralmente associadas à atividade atlética, mas também podem estar relacionadas a outras situações em que os níveis de água do nosso corpo são baixos.

Em geral, uma deficiência de líquidos no corpo é formada um desequilíbrio na proporção entre eletrólitos e minerais .

Esses componentes são vitais para o funcionamento adequado dos músculos.

É por isso que é aconselhável hidrate regularmente quando pratica um esporte ou atividade física , pois, através da transpiração, o corpo perde água e os minerais necessários.

4. Fadiga

Não beber água suficiente afeta diretamente a nossa vida diária e pode até causar fadiga e sonolência. Quando eles não têm água suficiente, as células do nosso corpo diminuem suas atividades e geram menos energia .

É por essa razão que as pessoas que sofrem de desidratação são muitas vezes cansado e até sonolento

A boa notícia é que a fadiga pode ser rapidamente revertida assim que se começa a beber água.

• É aconselhável consumir também frutas e vegetais altamente concentrados em água para aumentar a quantidade de líquidos em nosso corpo
• Além de substituir vitaminas, frutas como melancia ou frutas cítricas trazem açúcares que ajudam a aumentar nossa energia .

5. Boca seca

Problemas de secura na boca estão associados à nossa saúde bucal e boa digestão dos alimentos. Assim, o principal conselho para a boca seca é beber água imediatamente

Sintomas de boca seca

• Sensação de boca pastosa e seca
• Saliva grossa e viscosa
• Dor ou sensação de ardor na boca ou na língua
• Lábios ou comissuras da boca rachados
• Língua seca e áspera
• Dificuldade em mastigar, sentir o gosto ou engolir

6. Enxaqueca

Na maioria dos casos, as enxaquecas estão associadas à desidratação . Quando você bebe um pouco de água, os vasos sangüíneos se dilatam, o que causa dores de cabeça intensas.

• Observe que a desidratação não ocorre apenas nos dias em que a temperatura está alta.
• você bebe água suficiente, mantém um equilíbrio adequado e reduz a probabilidade de ocorrência de uma enxaqueca.

7. Hipertensão

Não beber água suficiente reduz o volume de sangue nos vasos sanguíneos, que idealmente deve estar cheio

Dar prioridade ao funcionamento dos órgãos vitais quando as reservas de água disponíveis são fracos, o corpo libera um hormônio chamado " histamina ".

Esta substância provoca contração das veias e artérias, o que causa um aumento na pressão sanguínea.

Além disso, Beber água suficiente melhora a circulação sanguínea porque reduz o acúmulo de toxinas e outros componentes que, em excesso, podem causar pressão alta

8. Problemas nos rins

A ingestão de água suficiente estimula o bom funcionamento dos rins. Estes são responsáveis ​​por livrar nosso corpo de toxinas, uréia e sais . Quando os rins não realizam suas funções vitais, alguns problemas de saúde aparecem, como pedras nos rins .

Manter nossos rins em boa saúde contribui para o equilíbrio metabólico adequado do nosso corpo e ajudar a prevenir doenças crônicas e dores

Você não sabia? Hábitos que danificam nossos rins

9. Ganho de peso

Às vezes, os sintomas da fome podem ser confundidos com a sede . Algumas pessoas têm o hábito de engolir alimentos quando seu corpo está realmente pedindo líquidos.

É muito importante estar ciente disso para cuidar do nosso peso e saúde.

Deve-se notar que o consumo de água acelera nosso metabolismo, o que nos permite queimar mais calorias.

Pelas mesmas razões, muitas dietas incluem vários copos de água por dia. Lembre-se que deve ser água mineral sem a adição de açúcares ou aromas artificiais.

10. Dor nas articulações

Se alguma vez sentiu dores ocasionais numa das suas articulações, é provável que não beba água suficiente.

• As cartilagens que compõem as articulações são compostas por: a 70% de água
• Portanto, é necessário ter reservas suficientes de líquidos para que as cartilagens mantenham sua forma adequada, o que permite o movimento entre os ossos.

A quantidade de água que 'deve ser absorvido depende de coisas como idade, atividade física, clima ou saúde, entre outros.

Desde que é essencial para as funções vitais do corpo, e sabendo que ninguém pode viver mais de cinco dias sem beber líquidos , é essencial que aumentemos o consumo de água para nos manter saudáveis.

Como as ameixas ajudam nosso corpo?

Prunes pertencem à categoria de frutas secas , como eles perderam a maior parte de seu conteúdo água, dando uma fruta desidratada com uma aparência enrugada e escura. Apesar de sua aparência e seu estado desidratado, essa fruta doce é amplamente usado em várias receitas, como ensopados e sobremesas. esta pequena fruta contém doses elevadas de nutrientes, tais como Fibra vitaminas (E, ácido fólico, K, c) minerais (cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco, fósforo, boro) Sorbitol Graças aos seus componentes, as ameixas trazem grandes benefícios para o nosso corpo.

(Bons hábitos)

9 Alimentos a serem evitados quando você sofre de dores nas articulações

A dor nas articulações pode levar a lesões ou ao desenvolvimento de uma condição crônica, como artrite, osteoartrite ou tendinite, entre outras. Em muitos casos desaparece espontaneamente, mas às vezes tem que ser suportado várias vezes e em diferentes intensidades. O fato de sofrer de dores articulares implica em uma diminuição na qualidade de vida, especialmente quando afetam a mobilidade.

(Bons hábitos)