Os 10 riscos que você incorrerá se não beber água suficiente

A água é o principal componente de nossos órgãos vitais como cérebro, fígado e coração. Da mesma forma, os ossos, ou mesmo o espaço entre as células, contêm uma grande proporção desse líquido vital.

Por essa razão, não absorvendo água suficiente pode causar danos variando da pele aos órgãos vitais .

1. Pele Desidratada

Apesar do uso de cremes hidratantes e receitas naturais, a solução infalível para reparar a pele é beber água suficiente .

A elasticidade da pele depende em grande parte parte de um equilíbrio de umidade adequado: ingerir mais ou mais água que perdemos

Para descobrir se a nossa pele está desidratada, você pode realizar o seguinte teste:

• Aperte com cuidado uma área de sua pele e observe o tempo que leva para descer em seu lugar
• Se você sofre de desidratação, a pele retornará lentamente à sua posição normal. Se isso não acontecer, ele voltará imediatamente.

Você também pode sentir a temperatura de sua pele, especialmente a pele, para ver se sua derme está desidratada.

Normalmente, o corpo tem precisa de água suficiente para manter a temperatura ideal .

Então, se a sua pele estiver anormalmente quente, pode ser porque você precisa aumentar sua ingestão diária de água.

Ler: Descubra o que está acontecendo em seu corpo quando você bebe água de coco

2. Prisão de ventre

A constipação é uma condição que dificulta a defecação, e uma de suas principais causas é beber um pouco de água.

Quando as fezes são formadas, o intestino grosso o elimina. água e, conseqüentemente, o resíduo se solidifica.

Em seguida, move-se para realizar a evacuação intestinal

Quando a quantidade de água é insuficiente, a expulsão de resíduos sólidos torna-se mais difícil e causa dor abdominal.

O distúrbio é uma consequência direta da constipação:hemorróidas, causadas pelo esforço que o intestino fez para remover fezes muito fortes ou seca.

3. Cãibras musculares

As cãibras musculares são geralmente associadas à atividade atlética, mas também podem estar relacionadas a outras situações em que os níveis de água do nosso corpo são baixos.

Em geral, uma deficiência de líquidos no corpo é formada um desequilíbrio na proporção entre eletrólitos e minerais .

Esses componentes são vitais para o funcionamento adequado dos músculos.

É por isso que é aconselhável hidrate regularmente quando pratica um esporte ou atividade física , pois, através da transpiração, o corpo perde água e os minerais necessários.

4. Fadiga

Não beber água suficiente afeta diretamente a nossa vida diária e pode até causar fadiga e sonolência. Quando eles não têm água suficiente, as células do nosso corpo diminuem suas atividades e geram menos energia .

É por essa razão que as pessoas que sofrem de desidratação são muitas vezes cansado e até sonolento

A boa notícia é que a fadiga pode ser rapidamente revertida assim que se começa a beber água.

• É aconselhável consumir também frutas e vegetais altamente concentrados em água para aumentar a quantidade de líquidos em nosso corpo
• Além de substituir vitaminas, frutas como melancia ou frutas cítricas trazem açúcares que ajudam a aumentar nossa energia .

5. Boca seca

Problemas de secura na boca estão associados à nossa saúde bucal e boa digestão dos alimentos. Assim, o principal conselho para a boca seca é beber água imediatamente

Sintomas de boca seca

• Sensação de boca pastosa e seca
• Saliva grossa e viscosa
• Dor ou sensação de ardor na boca ou na língua
• Lábios ou comissuras da boca rachados
• Língua seca e áspera
• Dificuldade em mastigar, sentir o gosto ou engolir

6. Enxaqueca

Na maioria dos casos, as enxaquecas estão associadas à desidratação . Quando você bebe um pouco de água, os vasos sangüíneos se dilatam, o que causa dores de cabeça intensas.

• Observe que a desidratação não ocorre apenas nos dias em que a temperatura está alta.
• você bebe água suficiente, mantém um equilíbrio adequado e reduz a probabilidade de ocorrência de uma enxaqueca.

7. Hipertensão

Não beber água suficiente reduz o volume de sangue nos vasos sanguíneos, que idealmente deve estar cheio

Dar prioridade ao funcionamento dos órgãos vitais quando as reservas de água disponíveis são fracos, o corpo libera um hormônio chamado " histamina ".

Esta substância provoca contração das veias e artérias, o que causa um aumento na pressão sanguínea.

Além disso, Beber água suficiente melhora a circulação sanguínea porque reduz o acúmulo de toxinas e outros componentes que, em excesso, podem causar pressão alta

8. Problemas nos rins

A ingestão de água suficiente estimula o bom funcionamento dos rins. Estes são responsáveis ​​por livrar nosso corpo de toxinas, uréia e sais . Quando os rins não realizam suas funções vitais, alguns problemas de saúde aparecem, como pedras nos rins .

Manter nossos rins em boa saúde contribui para o equilíbrio metabólico adequado do nosso corpo e ajudar a prevenir doenças crônicas e dores

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9. Ganho de peso

Às vezes, os sintomas da fome podem ser confundidos com a sede . Algumas pessoas têm o hábito de engolir alimentos quando seu corpo está realmente pedindo líquidos.

É muito importante estar ciente disso para cuidar do nosso peso e saúde.

Deve-se notar que o consumo de água acelera nosso metabolismo, o que nos permite queimar mais calorias.

Pelas mesmas razões, muitas dietas incluem vários copos de água por dia. Lembre-se que deve ser água mineral sem a adição de açúcares ou aromas artificiais.

10. Dor nas articulações

Se alguma vez sentiu dores ocasionais numa das suas articulações, é provável que não beba água suficiente.

• As cartilagens que compõem as articulações são compostas por: a 70% de água
• Portanto, é necessário ter reservas suficientes de líquidos para que as cartilagens mantenham sua forma adequada, o que permite o movimento entre os ossos.

A quantidade de água que 'deve ser absorvido depende de coisas como idade, atividade física, clima ou saúde, entre outros.

Desde que é essencial para as funções vitais do corpo, e sabendo que ninguém pode viver mais de cinco dias sem beber líquidos , é essencial que aumentemos o consumo de água para nos manter saudáveis.

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