Para sono profundo, considere comer banana e canela!
A dieta é um fator fundamental para se ter um sono profundo. Para isso, o ideal é aprender a preparar algumas receitas com ingredientes relaxantes que diminuem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
A velocidade da vida é mais rápida a cada dia. Para intermináveis dias de trabalho, acrescentamos trabalho à casa.
Felizmente, percebemos a importância de cuidar de nós mesmos e passamos cerca de uma hora por dia trabalhando nosso corpo.
O problema é que, quando chega à hora de dormir, ainda estamos sujeitos a níveis muito altos de estresse : dormir nessas condições é muito complicado.
Nesse sentido, é importante lembrar que a dieta não afeta apenas nossa figura. Também afeta todas as funções de nossa organização
Significa que existem produtos que nos relaxam e outros que ativam . Para isso, aconselhamos a incluir o primeiro em suas receitas, especialmente a partir do final da tarde.
Nesta ocasião, gostaríamos de falar sobre banana e canela.
dois ingredientes atraíram uma má reputação imerecida, em parte devido ao seu sabor adocicado. Essa característica apetitosa nos levou a pensar, erroneamente, que tanto fruto quanto especiaria nos fez ganhar peso.
Como resultado, nós os removemos drasticamente de nossa dieta. No entanto, cometemos um grande erro
Tanto que a canela é ideal para a perda de gordura, enquanto a banana nos ajuda a fortalecer os músculos , para que possamos apoiar o treinamento.
Propriedades de banana para o sono profundo
Você deve ter visto bananas comendo bananas durante os jogos. A razão está no magnésio e no potássio. Estes minerais impedem o aparecimento de cãibras e nos trazem
energia. Se eles previnem que esses espasmos ocorram quando você se exercita com muita força, é porque eles elimine a tensão na musculatura
No entanto, os benefícios da banana vão muito além, porque ela também regula a pressão sanguínea e elimina substâncias prejudiciais que se acumulam no corpo.
E isso não é tudo, promove a produção de serotonina e melatonina. Estas substâncias são essenciais para o sono, porque elas são responsáveis por produzir prazer e sonolência.
Quando elas estão distribuídas em nosso corpo, a presença de cortisol começa a diminuir, então, conseqüentemente, essa ansiedade . Tudo isso faz da banana a melhor aliada para um sono profundo.
Se quiser adicionar um complemento ideal, convidamos você a combiná-la com canela.
Veja também: Como inundar seu interior com energia positive
Os benefícios do uso de canela para dormir
Cinnamon é ideal para se livrar do açúcar na comida , tornando-o um parceiro ideal para as bananas.
Além disso, facilita a digestão, essencial para encontrar o sono. Lembre-se que quando nos sentimos pesados e temos acidez, é quase impossível dormir.
Para completar sua ação, melhora a circulação e regula a pressão sanguínea, o que nos permite 'alcançar o estágio de relaxamento mais facilmente.
Como você pode ver, esta especiaria aumenta os efeitos das bananas enquanto reduz seus efeitos negativos. Assim, com a ajuda da canela, podemos usar bananas, sem medo de ganhar peso ou cair ou agravar a diabetes.
Saiba que os médicos recomendam o seu uso para tratar este problema, bem como para as dificuldades coronárias e vasculares.
Recomendamos que você leia: Canela e Estévia para Regulamentar o Açúcar
Infusão de Banana e Canela
Esta é uma receita muito simples
Ingredientes
- 1 banana
- Metade ou uma colherada de canela (5 a 10 g) (Dependendo do seu gosto)
- 1 litro d água
Preparação
- Coloque a água a ferver enquanto prepara o resto dos ingredientes
- Não retire a casca da banana e lave bem, para eliminar o máximo possível produtos com os quais foi tratado para cultivá-lo
- Corte as duas extremidades
- Coloque-o com a pele em água fervente e deixe em infusão por 15 a 20 minutos.
- Uma vez decorrido este tempo tempo gasto, desligue o fogo e filtre a mistura
- Adicione à banana a quantidade desejada de canela.
Com este sim No processo, você terá uma grande ajuda para ter um sono profundo O melhor é beber uma hora antes de ir dormir
Acompanhe-a com uma atividade que o ajude a desconectar. Em pouco tempo você notará seus efeitos e você começará o dia com a energia que você precisa.
Tão pronto para experimentar? Você nos contará suas experiências?
Uma receita deliciosa para sopa de montanha
Tome uma refeição que não gere Demasiado inconveniente e, além disso, satisfazendo o paladar não tem que ser um desafio. Um exemplo? Esta deliciosa e super fácil de fazer receita de sopa de montanha. Embora a maioria das preparações de sopa exija grande cuidado na seleção, cozimento e adição de ingredientes, a peculiaridade de a sopa da montanha é que todas essas etapas são consideravelmente simplificadas.
Algumas cores influenciam nossos sentimentos: o que é seu?
Mesmo que os efeitos das cores sejam inatos, cada pessoa tem uma pequena preferência cromática e não deve hesitar em usá-la em sua vida diária para se sentir bem. as cores são capazes de promover um clima específico. É por isso que é sempre bom saber como a psicologia das cores funciona para criar um ambiente de trabalho ou familiar onde a vida é boa.
