Para sono profundo, considere comer banana e canela!
A dieta é um fator fundamental para se ter um sono profundo. Para isso, o ideal é aprender a preparar algumas receitas com ingredientes relaxantes que diminuem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
A velocidade da vida é mais rápida a cada dia. Para intermináveis dias de trabalho, acrescentamos trabalho à casa.
Felizmente, percebemos a importância de cuidar de nós mesmos e passamos cerca de uma hora por dia trabalhando nosso corpo.
O problema é que, quando chega à hora de dormir, ainda estamos sujeitos a níveis muito altos de estresse : dormir nessas condições é muito complicado.
Nesse sentido, é importante lembrar que a dieta não afeta apenas nossa figura. Também afeta todas as funções de nossa organização
Significa que existem produtos que nos relaxam e outros que ativam . Para isso, aconselhamos a incluir o primeiro em suas receitas, especialmente a partir do final da tarde.
Nesta ocasião, gostaríamos de falar sobre banana e canela.
dois ingredientes atraíram uma má reputação imerecida, em parte devido ao seu sabor adocicado. Essa característica apetitosa nos levou a pensar, erroneamente, que tanto fruto quanto especiaria nos fez ganhar peso.
Como resultado, nós os removemos drasticamente de nossa dieta. No entanto, cometemos um grande erro
Tanto que a canela é ideal para a perda de gordura, enquanto a banana nos ajuda a fortalecer os músculos , para que possamos apoiar o treinamento.
Propriedades de banana para o sono profundo
Você deve ter visto bananas comendo bananas durante os jogos. A razão está no magnésio e no potássio. Estes minerais impedem o aparecimento de cãibras e nos trazem
energia. Se eles previnem que esses espasmos ocorram quando você se exercita com muita força, é porque eles elimine a tensão na musculatura
No entanto, os benefícios da banana vão muito além, porque ela também regula a pressão sanguínea e elimina substâncias prejudiciais que se acumulam no corpo.
E isso não é tudo, promove a produção de serotonina e melatonina. Estas substâncias são essenciais para o sono, porque elas são responsáveis por produzir prazer e sonolência.
Quando elas estão distribuídas em nosso corpo, a presença de cortisol começa a diminuir, então, conseqüentemente, essa ansiedade . Tudo isso faz da banana a melhor aliada para um sono profundo.
Se quiser adicionar um complemento ideal, convidamos você a combiná-la com canela.
Veja também: Como inundar seu interior com energia positive
Os benefícios do uso de canela para dormir
Cinnamon é ideal para se livrar do açúcar na comida , tornando-o um parceiro ideal para as bananas.
Além disso, facilita a digestão, essencial para encontrar o sono. Lembre-se que quando nos sentimos pesados e temos acidez, é quase impossível dormir.
Para completar sua ação, melhora a circulação e regula a pressão sanguínea, o que nos permite 'alcançar o estágio de relaxamento mais facilmente.
Como você pode ver, esta especiaria aumenta os efeitos das bananas enquanto reduz seus efeitos negativos. Assim, com a ajuda da canela, podemos usar bananas, sem medo de ganhar peso ou cair ou agravar a diabetes.
Saiba que os médicos recomendam o seu uso para tratar este problema, bem como para as dificuldades coronárias e vasculares.
Recomendamos que você leia: Canela e Estévia para Regulamentar o Açúcar
Infusão de Banana e Canela
Esta é uma receita muito simples
Ingredientes
- 1 banana
- Metade ou uma colherada de canela (5 a 10 g) (Dependendo do seu gosto)
- 1 litro d água
Preparação
- Coloque a água a ferver enquanto prepara o resto dos ingredientes
- Não retire a casca da banana e lave bem, para eliminar o máximo possível produtos com os quais foi tratado para cultivá-lo
- Corte as duas extremidades
- Coloque-o com a pele em água fervente e deixe em infusão por 15 a 20 minutos.
- Uma vez decorrido este tempo tempo gasto, desligue o fogo e filtre a mistura
- Adicione à banana a quantidade desejada de canela.
Com este sim No processo, você terá uma grande ajuda para ter um sono profundo O melhor é beber uma hora antes de ir dormir
Acompanhe-a com uma atividade que o ajude a desconectar. Em pouco tempo você notará seus efeitos e você começará o dia com a energia que você precisa.
Tão pronto para experimentar? Você nos contará suas experiências?
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