Smoothie para estimular o cérebro e melhorar a moral
É delicioso, fácil de preparar e muito energético
Com este smoothie para estimular o cérebro, você terá uma fórmula mágica e infalível que o tornará mais produtivo e terá um moral melhor.
Para começar bem o dia, não basta tomar um café. Nosso nível de energia atingirá um pico que não durará mais do que uma hora ou uma hora e meia.
No entanto, se combinarmos esses dois ótimos ingredientes que são abacate e chocolate em pó sem açúcar, não apenas nós nos beneficiaremos de uma maior ingestão de energia, mas também obteremos um efeito saciante.
O abacate é um ingrediente básico na maioria das dietas veganas, mas deve-se notar que, ao contrário das idéias recebidas, ele não
Nós asseguramos que este batido energético não fará você ganhar um quilo. Na verdade, ele irá ajudá-lo a perdê-lo, graças às suas fibras, seus ácidos graxos e à saciedade que ele lhe trará.
Seu cérebro agradecerá e sua moral sentirá isso, em particular os dias em que você vai se levantar com um dor de cabeça e um pouco de apatia
Convidamos você a tomar nota
Abacate e chocolate para estimular o cérebro
É possível que muitos dos nossos leitores pensem que a carga calórica de chocolate e abacate representa uma "bomba" cheia de perigos para a nossa saúde. Nada além da realidade.
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Nosso cérebro ficará satisfeito com esses dois alimentos. Agora você tem que saber como consumi-los.
Nós lhe daremos todas as informações aqui
Chocolate retarda a deterioração cognitiva
Neste smoothie para estimular o cérebro, usaremos chocolate pó preto, sem glúten e sem açúcar.
Este é o suplemento vitamínico clássico que é vendido em farmácias ou lojas especializadas em alimentos saudáveis e cuja fórmula se resume ao cacau puro com todas as suas vitaminas e sem lactose.
se desejar, você pode adicionar alguns gramas de chocolate em tablet ou chocolate clássico em pó.
Aqui nós recomendamos a opção mais saudável e orgânica.
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Vamos ver quais são os benefícios do chocolate para nossos cérebros.
- De acordo com um artigo publicado em Medical Daily , Consumo regular mas controlado de chocolate traz benefícios para a nossa saúde cerebral, uma vez que combate a deterioração cognitiva.
- Segundo dados de um estudo realizado pela Universidade de Adelaide (Austrália) em 2016, consumindo entre 25 e 28 gramas de chocolate amargo O açúcar diário livre otimiza a função cerebral, graças à sua ingestão de flavonóides, magnésio e vitamina B.
- Os flavonóides encontrados no chocolate escuro são tão benéficos quanto os encontrados no vinho tinto, chá, uvas ou maçãs
- A melhor hora para consumir chocolate é pela manhã. É quando o corpo sintetiza melhor esse tipo de alimento calórico e nosso cérebro tem a maioria precisa dessa energia para melhorar sua atenção e memória de trabalho
Abacates melhoram nossa moral
Abacates são ricos em ácidos graxos monoinsaturados, um tipo de gordura necessária ao nosso corpo e especialmente para cuidar de saúde do coração
- É claro que não devemos comer demais: basta consumir meio abacate todos os dias ou a cada dois dias para obter uma ingestão justa e equilibrada.
- De acordo com um estudo publicado no Critical Reviews em Ciência de Alimentos e Nutrição , com ácido fólico em abacates, somos capazes de prevenir o acúmulo de homocisteína em nossos cérebros.
Esta substância pode colocar em risco a circulação e a distribuição de nutrientes para este órgão.
- Além disso, o excesso de homocisteína também pode interferir com a produção de serotonina, dopamina e neropinefrina. neurotransmissores que regulam o estado de espírito
Sinta-se à vontade para apreciar tanto o chocolate quanto o abacate para preparar esse maravilhoso smoothie para estimular o cérebro e lutar contra a "apatia pela manhã".
Como preparar este smoothie para o cérebro e a moral?
Ingredientes
- 1 copo de bebida de amêndoa vegetal (200 ml)
- 1/2 abacate
- 1 colher e meia de chocolate amargo em pó , orgânico e sem açúcar (15 g)
- 10 mirtilos
- 1 colher de sopa óleo de coco orgânico (15 g) *
* Se não tiver óleo de coco, pode adicionar uma colher de mel (25 g)
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Preparação
Como mencionamos antes, o chocolate em pó pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou farmácias.
Este é o suplemento energético clássico. e saudável para uma dieta mais completa
- A primeira coisa a fazer é cortar o abacate ao meio, e cortar a metade em pedaços pequenos.
- Em seguida, coloque-o no liquidificador com o resto da dieta. ingredientes. O leite de amêndoa é um ingrediente ideal para estimular o cérebro.
- Misture bem e beba bem. Nós asseguramos que o sabor é sensacional e que sua energia e sua moral serão afetadas. Sinta-se livre para testá-lo!
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