Como o ronco afeta sua saúde
O ronco é mais do que apenasdesconforto noturno que nos impede de pegar no sono.
Se o seu parceiro ronca, você pode não saber o que fazer, que solução aplicar, ou como abordar o assunto com o seu cônjuge para que Ele segue os métodos para parar de fazer esses ruídos, que impedem que você durma.
Os homens são frequentemente destacados quando falam sobre o ronco, mas sabem que as mulheres são as que mais sofrem. mais regularmente apneia do sono
Esta é uma realidade muito comum e muito perigosa que não deve ser negligenciada.
Muitas pessoas vão para a cama de ansiedade, medo de que seu cônjuge esteja roncando.
Mas para a pessoa que emite, o ronco também é sinônimo de sono agitado, irritabilidade ao acordar e dores de cabeça matinais.
No restante deste artigo, nós lhe daremos algumas soluções para ajudá-lo a se livrar desse problema.
Ronco na vida cotidiana
Pelo menos 20% da população ronca durante a noite
Muitas vezes esta é uma das principais causas de discussões entre casais, especialmente se um deles nega a obviedade, ou não dá importância ao problema, pensando que é um distúrbio muito menor.
A pessoa que ronca todas as noites sons ergue-se cansado, sofre de dores de cabeça, algum desconforto físico, irritabilidade, estresse, aumento da pressão arterial, etc. .
Gradualmente, essas situações podem causar doenças graves, se não forem levadas a sério.
Não pense que o ronco é algo normal, que todos os meus de facto durante a noite
Quais são as origens do ronco?
- O ronco é um sinal de uma disfunção do corpo O ronco provoca uma perda de energia que tem um impacto direto na vida
De fato, muitos especialistas chamam o ronco de "febre interna" porque eles dão muitas indicações sobre o estado de saúde.
- O ronco ocorre porque de um estreitamento de Trato respiratório, para os pulmões Ar insuficiente entra no corpo, e esse fenômeno é chamado de hipóxia.
Como o oxigênio é muito fraco no corpo, ocorre uma vibração no corpo. o trato respiratório, que causa esse ruído perturbador
Se o ar voltar em quantidade suficiente em um único momento, a pessoa parará de respirar por um breve momento: é a apnéia do sono
- Geralmente, provoca ronco no lado do distúrbio da apneia do sono
No entanto, o ronco também pode ser causado pela presença de pólipos, a anatomia do septo nasal ou do palato, ou até mesmo por causa de alergias
Se o ronco é constante, é importante consultar um médico para fazer um diagnóstico adequado.
- A apneia do sono é um problema sério. Devemos levar em conta que nossos pulmões deixam de receber oxigênio , e que nosso cérebro deve ordenar que os músculos respiratórios façam um esforço para obter ar.
Por essa razão, o os sons tornam-se mais sonoros e mais repentinos.
A longo prazo, se o problema se tornar crônico, a apnéia do sono pode levar a muitos distúrbios, como pressão alta, insuficiência cardíaca, diabetes tipo 2, mesmo infarto cerebral e derrame cerebral
Lembre-se de que nosso corpo, nosso cérebro e nosso coração devem receber oxigênio com muita regularidade.
Dicas para reduzir o ronco noturno
Primeiro, precisamos deixar claro que o ronco é um sintoma de que algo não está funcionando bem em seu corpo .
Se você ronca tempo em outras por causa de um resfriado ou alergias, não é a mesma coisa que roncar sistematicamente a cada intervalo, seja uma soneca ou uma noite real.
Consulte o seu médico se o seu cônjuge ou você estiver roncando por um tempo. Se a apneia do sono for diagnosticada, siga todos os conselhos que os profissionais de saúde lhe dão.
Se o seu ronco parecer leve e casual, pratique estas dicas básicas:
- Sempre verifique o seu porque a obesidade é responsável por muitos casos de ronco
- Se você fuma , pare hoje. A obstrução das vias aéreas pode ser uma consequência do tabagismo, o que leva a tosse, ronco e um certo desconforto.
- Durma sempre de um lado. Essa técnica simples pode ser otimizada colocando uma bola de tênis sob o seu pijama, no nível das suas costas.
Dessa forma, assim que você tende a se colocar de costas, você se sentirá constrangimento que fará com que você vire imediatamente - Coma e vá para a cama em horários fixos, para configurar uma rotina, excelente para o nosso corpo.
- Mantenha-se hidratado ao longo do dia. Beba muita água e use soro fisiológico para descongestionar o nariz. Suas narinas estarão bem hidratadas e você roncará menos.
- Mude sua almofada regularmente Ocasionalmente, o acúmulo de ácaros pode causar alergias e secar suas vias respiratórias.
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