Os joelhos são articulações complexas que são expostos a lesões por causa dos muitos movimentos que deve executar cada atividade.
Eles são compostos de cartilagem delicados, músculos e ossos que, juntamente com outras peças pequenas, dar-lhes a capacidade de suportar o peso do corpo.
Qualquer problema que afeta a sua operação tende a reduzir a qualidade de vida, não só porque gera dor severa, mas também porque limita a capacidade de andar.
O problema é que eles são muito delicados e mesmo que muitas pessoas não saibam, eles podem se deteriorar com a idade, excesso de peso e certas atividades com alto impacto físico
No entanto, existem alguns exercícios de reforço que ajudam a melhorar sua saúde, mesmo quando um deles sofreu um trauma.
Neste artigo, queremos compartilhar em detalhes com você o Os melhores exercícios, para que você possa começar a praticá-los assim que sentir dor
A flexão do quadril com o joelho tenso é um exercício de fortalecimento que ajuda a reparar os músculos e ligamentos lesionados. Mesmo que seu trabalho se concentre no quadril, ela participou na recuperação do joelho.
Como?
2. alçados laterais hip
trabalha os abdutores e adutores, , mas também os músculos ao redor dos joelhos. Este exercício reduz a rigidez das articulações e
ajuda a acelerar a recuperação de golpes e dores Como
ajuda a restaurar o movimento articular em face da tensão muscular e lesões menores. No entanto,
não deve ser feito Exercite-se se tiver dificuldade em dobrar e alongar o joelho. O exercício deve ser realizado lentamente, tanto ao subir como ao descer, para que os quadríceps funcionem de maneira ideal.
Na parte de trás dos joelhos,
uma almofada ou toalha dobrada pode ser usada para flexionar sem esforço. Como
Devem ser realizadas diariamente e com precaução, especialmente se houver traumatismos nas articulações,
já que um movimento ruim pode piorar a condição. Recomendamos que você leia: Suas articulações são dolorosas? Aqui estão as possíveis causas
Como fazê-lo?
pode estimular o tratamento de joelhos lesionados ou doloridos. No entanto, cada um deles deve ser feito com cuidado, porque movimentos inadequados podem ser contraproducentes.
Temos a tendência de pensar que a dor os joelhos são mais comuns em pessoas idosas ou atletas. No entanto, é uma dor que afeta todas as idades, todas as ocupações e todas as atividades. Essa dor pode começar subitamente após um movimento determinado ou pode ser um ligeiro desconforto que se agrava com o tempo.
4 Sinais do corpo que indicam que algo está funcionando mal
Desde a antiguidade, a medicina tem analisa algumas mudanças externas do corpo para determinar problemas internos. Esta forma de diagnóstico é ainda usado por muitos médicos, embora a tecnologia tornou-se forma mais precisa para detectar várias doenças. o sistema terapias orientais médicos e outros chineses são um claro exemplo desta forma de diagnóstico, que é olhar para mudanças e alterações no corpo para detectar anormalidades no corpo.