Você bebe água suficiente? Descubra com estes 7 sinais
O consumo diário de água é um dos hábitos saudáveis que todos devem adotar em sua rotina diária.
Este líquido, que é a base de nossas bebidas, desempenha um papel muito importante na saúde dos pacientes. sua intervenção nas funções de todos os órgãos .
Sua absorção no corpo otimiza a circulação, melhora o processo de oxigenação celular e ajuda a manter os tecidos em boas condições.
Além disso, a água é essencial para os processos de desintoxicação realizados pelos sistemas excretores do corpo, porque se combina com os resíduos para facilitar sua eliminação. Infelizmente, muitos de nós não não consuma água suficiente e, portanto, o corpo tem que se multiplicar seus esforços para cumprir seus deveres adequadamente.
Embora no começo não os notássemos,
os sintomas da desidratação se manifestam pouco a pouco. É então essencial reconhecer esses sinais, e uma vez que esses sinais tenham sido identificados, aumente o consumo de água o mais rápido possível
Saiba quais são esses sinais
1. Constipação
A constipação é um distúrbio digestivo que se caracteriza pela incapacidade ou dificuldade de eliminar as fezes.
Isso causa uma reação inflamatória no intestino, uma reação que modifica a atividade de
bactériasObstipação pode ser devida a escolhas alimentares inadequadas ou baixo consumo de água.
O líquido age como um lubrificante intestinal, o qual
facilita o transporte de resíduos até sua eliminação . 2. Pele seca
Os primeiros sinais de desidratação são visíveis na
pele, que então tem uma aparência seca e opaca . É verdade que esses sintomas podem ser conseqüência de fatores externos, mas não ignore o fato de que a falta de líquidos é uma das principais causas.
A água participa de uma circulação correta do sangue pelas veias
, contribuição essencial para manter uma produção ótima dos óleos no sangue. pele Sem água, as células da pele secam gradualmente e o processo de regeneração é inexistente.
3. A língua e a boca seca
A falta de água no corpo pode
causar secura devido à redução da produção de saliva. Isso geralmente se manifesta como um
sede constante que, em geral, diminui quando a água é consumida em seu estado natural
4. Bolsões e olheiras
Outra conseqüência estética do baixo consumo diário de água é o inchaço e as olheiras que se formam na área dos olhos.
Esses sintomas são causados pela desidratação, que gera retenção de líquidos e inflamação
A pequena quantidade de água interfere com a atividade do sistema circulatório , impedindo que o sangue oxigene adequadamente as células.
Além disso, há a retenção de toxinas, o que inevitavelmente afeta a saúde da pele.
5. Dor muscular
O baixo consumo de líquidos saudáveis, como a água, é um fator que influencia a recorrência da dor muscular .
A água é um fator essencial no equilíbrio dos eletrólitos do corpo , substâncias que regulam a saúde muscular
Os músculos devem permanecer bem hidratados para manter a força e prevenir a inflamação
6. Enxaquecas
O aparecimento de enxaquecas tem uma relação muito grande com a falta de água no corpo.
A desidratação afeta o processo de oxigenação das células, bem como a circulação de nutrientes , que aumenta o estresse e a tensão no crânio
Fluidos são necessários para o sistema nervoso funcionar bem, bem como para a atividade hormonal.
7. Alterações na urina
Não é necessário fazer exames de urina para detectar desidratação no corpo e descobrir que o corpo necessita de fluidos de emergência.
Analise seus hábitos urinar é suficiente para perceber uma possível falta de água, que afeta os rins
Essas mudanças na urina são as seguintes:
- um desejo de urinar menos freqüentemente
- uma urina muito amarela
- um forte odor do que o habitual
- um desejo de urinar presente sem que nada aconteça
- infecções urinárias que estão crescendo de forma alarmante
Você tem esses sintomas? Se este for o caso, é melhor começar a beber mais água durante o dia
Certifique-se de beber entre 6 e 8 copos por dia e consumir alimentos hidratantes como frutas e legumes
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