8 Exercícios eficazes para refinar seu rosto
Você quer refinar seu rosto? É possível. Para isso você terá que realizar 8 exercícios que propomos a você. Nós os explicamos detalhadamente para que você possa facilmente fazê-los em casa. Tome nota e você verá a diferença. É garantido!
Aqueça seus músculos
Aqueça seus músculos faciais. Você evitará esforços em vão. Você também pode fazê-lo sentado de costas, de pé. Em seguida, tente pronunciar as vogais de forma clara e lenta ("a", "o", "i", "e"). Repita este exercício quantas vezes forem necessárias até sentir seu rosto aquecido.
Veja também: Os 5 melhores exercícios para fortalecer suas costas
2. Chin Up
Mantenha o queixo o máximo que puder. Para que o exercício seja eficaz, você precisará sentar em uma cadeira e colocar a cabeça para trás.
Você terá que empurrar os lábios para frente o máximo possível e manter a posição por 5 a 10 segundos. Tente relaxar os músculos e repita o exercício mais duas ou três vezes.
3. Mantenha
Mantenha pressionado por 10 a 15 segundos Para este exercício, o que você precisa fazer primeiro é se abraçar. Então você terá que alongar seu pescoço para cima . Tente manter as costas retas.
Quando você espera chegar ao seu limite, respire fundo e conte até 10 ou 15 segundos. Finalmente, volte para a posição original.
Este é um exercício muito simples, mas eficaz para combater a flacidez da pele. Para fazer isso, tente manter a cabeça reta.
Abaixe as extremidades dos lábios e estique-os por 5 segundos. Volte para a posição normal. Repita o exercício 5 vezes até se sentir cansado.
4. Sentado em uma cadeira
O quarto exercício deve ser feito sentado em uma cadeira Coloque as costas retas, pegue um lápis e segure-o com os lábios. Perceba tudo sem mexer a cabeça.
Você terá que escrever seu nome no ar com seu lápis, ou pelo menos algumas letras. Repita o exercício por pelo menos 3 minutos. Faça uma pausa e repita o exercício novamente.
5. Exercite os músculos do pescoço
Este é um exercício que é bom para os músculos do pescoço. Graças a esta prática, você será capaz de definir melhor o contorno do seu rosto.
Para fazer isso, incline o vá para a direita, mova-se como se você quisesse alcançar seu ombro com seu ouvido.
Ao mesmo tempo, você terá que pressionar a têmo- rada esquerda com a mão direita enquanto tenta bloquear o movimento da sua cabeça. Segure por 10 segundos e repita o exercício do outro lado.
6. Lábios e bochechas
Para realizar este exercício, você precisa respirar fundo. Então feche os lábios e infle as bochechas. Coloque as mãos nas bochechas, para que seus dedos cubram as orelhas. Então, comece a aplicar pressão nas bochechas enquanto resiste a alongar os músculos.
Tente fazer o máximo esforço para manter a posição entre 5 e 6 segundos, depois relaxe e relaxe. Você precisará repetir este exercício 5 a 6 vezes. Recomendamos que você leia: 6 dicas para mais lábios radiantes
7. Boca
O próximo exercício será fechar a boca e manter os dentes com o lábio inferior e superior
Tente mover a mandíbula levemente para a frente.
Coloque o dedo indicador na boca. queixo e tentar superar a resistência exercida pelo dedo. Use os músculos do seu rosto, pressione o queixo. Você terá que relaxar e contrair os músculos. Repita o exercício 10 vezes. 8. Punhos no queixo
Este exercício é um dos mais importantes. Este é o último e mais difícil dos 8 exercícios destinados a fortalecer os músculos sob a língua e mandíbula.
Para conseguir isso, você precisará colocar ambos os punhos sob o queixo.
Em seguida, pressione sua língua na área abaixo dela, perto dos dentes
Esprema seus punhos para cima e então force-os, fazendo algum tipo de resistência com a língua. Mantenha a tensão por 30 segundos. Então tente relaxar os músculos por 5 segundos e repita o exercício 10 vezes 8 sinais faciais que dizem muito sobre sua saúde
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