Como regenerar cabelo, pele e unhas por dentro

Regularmente, gastamos muito dinheiro em produtos de beleza para melhorar a condição do nosso cabelo, pele e unhas.

Agora, há algo a considerar: nenhum tratamento de beleza será eficaz se você não começar de dentro.

É necessário desfrutar de um equilíbrio orgânico adequado e sem déficits em vitaminas, para que o cabelo seja forte e brilhante, para que nossas unhas não quebrem e que a pele fique firme e elástica.

Vamos explicar como conseguir isso.

Pele, um reflexo de nossa saúde

O cabelo, a pele e as unhas são atributos externos que devemos cuidar para manter uma certa juventude.

Quando temos um problema de saúde, a pele é a primeira a nos avisar, através dos seguintes sinais:

• olheiras devido à fadiga.
• Palidez devido à anemia.
• Inchaço da face por causa da retenção de água
• Seca devido à falta de hidratação
• Face prematuramente envelhecida devido à deficiência de zinco, vitaminas C e D e aminoácidos ...

Você gostaria de lutar contra esses problemas? Então, tome nota das seguintes dicas.

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Regras nutricionais para melhorar o estado da pele

• Comece o dia com um suco de limão para purificar o corpo e obter uma dose adaptada de vitamina C.

• Uma salada de tomate e cenoura: Um tratamento revitalizante rico em antioxidantes, vitaminas A e C e licopeno, capaz de nos proteger contra o radiação ultravioleta. Esta salada deve ser consumida pelo menos 4 vezes por semana

• Dois litros de água por dia: Sempre com pequenos goles ao longo do dia. Desta forma, você facilitará sua digestão.

• Um chá branco à tarde Você sabia que o chá branco é a bebida natural rica em antioxidantes? Sinta-se à vontade para comprar este infusão em uma loja natural ou em uma loja de herbalist

Problemas de cabelo e hormonais

O cabelo é uma estrutura complementar à pele que é caracterizada por seu alto nível de queratina. Eles seguem um ciclo natural desde o nascimento até a sua queda

Não podemos esquecer que o cabelo envelhece e apesar de ser uma estrutura "morta", podemos nutrir o bulbo piloso e o couro cabeludo para dar-lhes força e luminosidade

Na maioria dos casos, perdemos nosso cabelo devido a problemas hormonais.

Durante a gravidez, por exemplo, devido à alta produção de estrogênio, temos cabelos muito mais bonitos.

No entanto, após o parto, um desequilíbrio hormonal pode aparecer e podemos sofrer de queda de cabelo.

Uma dieta inadequada e estresse são dois fatores que também podem alterar saúde e beleza

Tome nota do que deve fazer para cuidar do seu cabelo

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• Coma vegetais verdes e n abundância

• Prepara sumo de beterraba com espinafres 3 vezes por semana

• Coma peixe branco como a pescada, o bacalhau ou o goraz 4 vezes por semana. Eles são ricos em magnésio, um mineral essencial para cuidar dos nossos cabelos

• iogurte grego: É ideal para incluir no seu café da manhã, um iogurte grego com nozes e amêndoas. Esta combinação é rica em cálcio, vitamina B e magnésio, e é muito adequada para regenerar o cabelo.

• Aumente sua ingestão de carne branca, assim como fígado. Estes são alimentos ricos em zinco que farão muito bem.

• Azeite, manjericão e sálvia são suplementos que não não pode faltar sua dieta

Pregos e sua resistência

No processo de melhorar a beleza de nossos cabelos, nossa pele e nossas unhas, tendemos a negligenciar nossas unhas na maioria das vezes

Quando nossas unhas são frágeis, aplicamos apenas um pouco de verniz, mas o melhor seria alimentá-las por dentro para que sua boa saúde seja refletida do lado de fora.

Anote os passos apropriados para cuidar do estado das suas unhas.

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Como regenerar as unhas

• Remover o açúcar da sua dieta e aumentar o consumo de frutas cítricas, como limões, laranjas ou Toranjas.

• Coma legumes cozidos em baixas temperaturas, para que você possa desfrutar de todas as suas propriedades.

• Aumente sua ingestão de proteínas. Você pode encontrá-lo em carnes brancas, peixes ou vegetais verdes.

• É importante reforçar a ação da queratina, um tipo de proteína básica para a saúde da pele, cabelos e unhas, que lhes dá força e firmeza.

• Cynatine HNS é uma proteína natural que pode nos ajudar neste caso e que pode ser encontrada em farmácias ou parafarmácias especializadas.
  No entanto, você também pode obtê-la em quantidades menores nos seguintes alimentos:
  • Carne vermelho
  • A Ovos
  • Abacates
  • Espargos
  • Leite
  • Maçãs

5 Sobremesas nutritivas e fáceis de preparar

Você faz uma dieta, mas está morrendo de vontade de comer uma sobremesa? Não se preocupe! Você pode comer uma dieta saudável e fazer alguns prazeres culpados, com a receita que vamos apresentar a você. Além de ser baixa em calorias, eles são muito fáceis para preparar e não pedir muitos ingredientes 1.

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Aprenda a cultivar canela em casa

A canela tem benefícios que a maioria das pessoas não conhece. De origem oriental, é usado como ingrediente aromático em preparações doces, entre outras receitas. No entanto, comê-lo freqüentemente significa cuidar da sua saúde e figura. Se você tem diabetes, a canela é o seu suplemento dietético ideal.

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