Um remédio natural para que você e seus filhos possam dormir melhor
Encontrar o sono às vezes pode ser difícil e não dormir bem pode se tornar um verdadeiro problema diário.
O sono é essencial para uma boa saúde física e emocional.
, estilo de vida moderno, preocupações ou distrações com dispositivos eletrônicos, entre outros, podem reduzir a qualidade do sono e influenciar o aparecimento de muitos distúrbios que afetam a saúde.
Além disso, esteja ciente de que Os distúrbios do sono também afetam a saúde de nossos filhos.
Em geral, não prestamos atenção suficiente à qualidade do sono e não percebemos que eles também têm problemas em adormecer.
De fato, acreditamos que quando os deixamos em sua cama, eles adormecem imediatamente como anjinhos, mas estamos errados todo o caminho.
Como encontrar um sono melhor?
Para lutar contra os problemas do sono, para crianças e adultos, é importante mudar seus hábitos noturnos, que podem ser decisivos para o relaxamento e, assim, dormir melhor.
- Jantar duas horas antes de ir para a cama: Muitas pessoas cometem o erro de jantar antes de ir dormir, sem ter tempo para digerir. É muito importante mudar esse hábito, porque o ideal é jantar algo leve duas ou três horas antes de ir para a cama. Isso permite tempo para a digestão e evita interrupções do sono.
- Evite o consumo de estimulantes: O consumo de bebidas alcoólicas, cigarros, chá e café pode ter uma influência direta sobre problemas de sono
- Evite o uso de tablets, telefones celulares ou outros dispositivos: Se você quer ter uma boa qualidade de vida e um descanso melhor, evite o uso de tablets, Telefones celulares, televisores e outros tipos de dispositivos eletrônicos
Vários estudos descobriram uma ligação entre o uso desses dispositivos e problemas de sono. Os especialistas recomendam parar de usá-los. hora antes de ir para a cama - Tomar um banho relaxante: Um banho de água quente com alguns óleos essenciais com propriedades relaxantes, pode ajudar a dormir melhor.
- Infusões: O consumo de infusões também pode ser de grande apoio para melhorar a qualidade do sono
Algumas infusões têm propriedades relaxantes que ajudam a dormir melhor e prevenir problemas como insônia.
Entre as infusões recomendadas, podemos encontrar: camomila, menta, maracujá , tília, erva-cidreira ou tomilho, entre outros
Qualquer que seja a erva escolhida, basta colocar um copo de água a ferver e adicionar algumas folhas ou flores da planta. Deixe descansar por 5 minutos e beber 20 ou 30 minutos para ir para a cama
Pomada com óleos essenciais para dormir melhor
Além de conselhos anteriores, uma boa opção para dormir melhor é para preparar esta pomada de óleo essencial com propriedades relaxantes que ajudarão a melhorar a qualidade do sono.
Ingredientes
- 1/4 xícara de manteiga de cacau (50 g)
- 1/4 xícara de óleo de coco (60 ml)
- 20 gotas de óleo de lavanda
- 12 gotas de óleo essencial de camomila
- 10 gotas de óleo essencial de eucalipto
Como preparar esta pomada?
- Em uma panela pequena, coloque a manteiga de cacau para derreter no banho-Marie, com l óleo de coco
- Deixe repousar por 10 minutos e adicione o restante dos óleos essenciais.
- Coloque a mistura na geladeira por algumas horas e use-a quando ela atingir uma consistência cremosa
Instruções de uso
- Pegue uma pequena quantidade da pomada e aplique sobre os pés ou sobre a pele. os pés de seus filhos antes de dormir. Esta massagem irá ajudá-lo a relaxar e a dormir mais rapidamente
- Coloque as meias e vá para a cama imediatamente!
Tenha em conta!
Este produto natural é uma alternativa para combater problemas de pele. durma e durma melhor. Uma vez que é natural e não-tóxico, pode ser aplicado em crianças com mais de 5 anos de idade.
No entanto, este remédio não funciona como um agente de cura para todos os distúrbios crônicos do sono, que precisam ser tratados por crianças. um especialista
Portanto, é muito importante consultar um médico se esses problemas de sono forem recorrentes.
8 Razões pelas quais você deve começar a se exercitar
Todo mundo sabe que o exercício é um dos melhores hábitos para ter um bom equilíbrio físico, mental e emocional. Apesar disso, muitas pessoas levam um estilo de vida sedentário e não encontre tempo para ir ao ginásio ou para praticar desporto Mesmo que os exercícios diários nem sempre sejam possíveis, vale a pena ter a disponibilidade para comece com benefícios importantes Independentemente da nossa idade ou condição física, as atividades esportivas promovem bem-estar, aliviam o estresse e, de fato, ajudam a prevenir doenças.
Como prevenir dores nas costas
Todos nós, ou todos nós vamos, Sentir dor nas costas em sua vida É tão comum que ocupa o segundo lugar na lista de problemas de saúde que causam mais interrupções no trabalho, logo atrás de um trauma. De acordo com dados oficiais, 80 a 90% da população experimentou problemas nas costas em sua vida . As causas podem ser diversas, mas estima-se que na maioria dos casos elas são causadas pelo ambiente de trabalho Por um lado, alguns trabalhos exigem esforço físico significativo e movimentos que acarretam o risco de sofrer de dor nas costas.
