O que comer para combater as alergias sazonais

A alergia sazonal é causada pela exposição a substâncias transportadas pelo ar, como o pólen. Eles ocorrem em certas épocas do ano

Eles são particularmente comuns na primavera, verão ou outono, dependendo da substância que causa a alergia.

Na verdade, você pode ser alérgico a um ou mais tipos pólen não-formado

Quando os esporos de fungos estão presentes no ar por longos períodos de tempo, eles podem desencadear estes sintomas

Sintomas sazonais de alergia

Os sintomas mais comuns são:

• o corrimento
• a irritação ocular
• congestionamento
• o muco
• inflamação nasal
• espirros e vermelhidão

o sistema imune reage sempre reagir quando uma substância nociva está presente no ambiente externo. No entanto, pode ser uma substância estranha que entrou em seu corpo que desencadeia essa resposta imune.

No entanto, você deve saber que 80% dos elementos do seu sistema imunológico estão no intestino.

Seu corpo interage com o mundo exterior absorvendo nutrientes dos alimentos que você come. E também expulsar bactérias, agentes patogénicos e alimento não digerido do seu corpo.

L e sistema imunológico é muito sensível aos alérgenos sazonais. e por isso a sua resposta se manifesta por sintomas

Nesta fase, é importante ter uma dieta de eliminação saudável. E evite muitos alimentos tóxicos e inflamatórios durante algumas semanas, para minimizar os sintomas.

Por outro lado, se os sintomas não melhorarem após a eliminação de alguns destes alimentos, pode adicioná-los a novo

Pelo contrário, se os sintomas desaparecerem, é provável que você seja sensível a um desses alimentos. Você deve, portanto, limitar seu consumo

Ver também: 8 remédios naturais para combater alergias sazonais

Revise sua dieta nos primeiros sintomas de alergia sazonal

Não há dieta específica para aliviar os sintomas de alergia. Mas alguns alimentos contêm nutrientes que atuam como antialérgicos.

Estes são os que contêm nutrientes naturais, como vitamina C ou ácido fólico, que ajudam a reduzir os sintomas.

Alimentos de alta concentração em vitamina C

Estes nutrientes têm propriedades anti-inflamatórias. Eles também ajudam a reduzir os sintomas, particularmente sintomas respiratórios, que são comuns especialmente na primavera.

• Agrião
• kiwi O Broccoli
• Laranjas e limões
• Couve-flor
• espinafre
• abobrinha
• repolho

alimentos que contenham concentrações de ácido fólico

Entre os alimentos que nos fornecem a maior quantidade de ácido fólico, encontramos:

• as lentes
• grão de bico
• espinafre
• castanhas
• espargos
• feijão branco
• alface
• ervilhas

Food contendo flavonóides

Recomenda-se incorporar alimentos ricos em flavonóides, especialmente a quercetina. Porque é uma substância que tem um grande poder antialérgico. Eles são encontrados nos seguintes alimentos:

• Alho
• Cebolas
• Maçãs
• Pear
• Cherries
• Mango
• Oats

Diet a comida deve ser rica em frutas e legumes. É bem conhecido que é necessário incorporar o consumo regular de vegetais e frutas em sua dieta

• 3 porções de vegetais e 2 porções de frutas por dia, como recomendado pelas autoridades de saúde.

Dicas alimentos para evitar alergias sazonais

• Aumentar os alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos e vitamina C.
• Coma 5 porções de frutas e vegetais por dia.
• Prepare infusões de chá verde porque ele também atua como um antioxidante.
• Cortar ácidos ingestão de gordura (reduzir o consumo de óleo de girassol e outras sementes semelhantes, e escolher o azeite) .
• Aumentar graxos consumo de peixe e ovos.
• Coma alimentos probióticos, como iogurte.

vitaminas e minerais essenciais

a vitamina e

que ajuda a reduzir as substâncias inflamatórias responsáveis sintomas Para se qualificar, podemos consomem

• sementes completos
• Óleos vegetais
• Soja
• Todos os vegetais de folhas verdes e legumes frescos
• Frutos secos

A vitamina C

É um antioxidante. Ela ajuda a fortalecer os tecidos predispostas a alergias e estimula o sistema imunológico

Leia também :. 8 sintomas que alertá-lo de uma deficiência de vitamina C

Beta-caroteno

Este é um pigmento que 'encontrado em todos os vegetais amarelos e laranja.

assim é encontrada na cenoura, abóbora, manga, damascos.

no corpo, beta-caroteno é convertido em vitamina a , essencial para a proteção das membranas mucosas e reparação das membranas respiratórias.

é também um antioxidante e protege os tecidos.

magnésio

Este é um oligoelemento cuja função é relaxar os músculos brônquios, melhorando a ventilação pulmonar. É encontrado em maior concentração nas nozes.

Alimentos picantes e especiarias

Eles podem ajudá-lo a abrir as passagens nasais e reduzir o congestionamento. Estes são suplementos naturais que podem ser eficazes no alívio de alguns dos sintomas de alergia sazonal

O seu consumo e quantidades depender de sua tolerância para alimentos picantes

• Wasabi
• mostarda Dijon .
• rabanetes pimentas
• açafrão
• gengibre

Estes alimentos contêm um composto natural substância química chamada capsaicina, , que ajuda a expelir os alérgenos através da transpiração e espirros.

Eles são muito eficazes em aliviar os congestionamentos e reduzir a inflamação.

Cúrcuma

é uma especiaria amarela que se distingue pelo seu conteúdo da curcumina, um ingrediente ativo com forte antioxidante e anti

Atua como descongestionante para aliviar a reação alérgica. Você pode fazer o seguinte preparação para beneficiar de açafrão.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de açafrão em pó (10 g)
• 1 copo de leite (200 ml)

Preparação

• Calor leite e adicione açafrão em pó.
• Misture bem e beber uma vez por dia para aliviar os sintomas da alergia.

Ginger

ele tem muitas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que o tornam um poderoso . antialérgico

Ela ajuda a limpar as vias aéreas e prevenir e aliviar os sintomas da asma

Leia também :. combater a inflamação e perder peso com gengibre e limão

Ingredientes

• 1 chávena de água
• 1 colher de chá de gengibre (10g) ou 4 fatias finas de raiz

Preparação

• Aquece-se uma chávena de água e, quando em ebulição, adicionar gengibre (em a forma que você preferir).
• Deixe em infusão por 5 minutos, filtrar e beber.
• pode levar até duas xícaras um dia para aliviar o congestionamento.

Seguindo essas dicas, seus sintomas devem melhorar. Se você não notar qualquer alteração depois de alguns dias, é aconselhável consultar o seu médico de família para a medicação.

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