O consumo excessivo de gordura é um dos maiores obstáculos para aqueles que querem controlar seu peso.
Embora sua eliminação completa de nossa dieta não seja recomendada, É importante moderar o seu consumo e, principalmente, escolher gorduras "saudáveis".
O problema é que não sabemos que estão presentes em muitas refeições que comemos todos os dias e, em além disso, não medimos as porções, nem consideramos o método de cozimento.
É por isso que, muitas vezes, nossa dieta falha e, embora façamos exercício físico, dificilmente alcançamos resultados desejados.
No entanto, para começar a mudar isso, basta colocar em prática algumas dicas que nos permitirão cozinhar de maneira mais saudável.
No restante deste artigo, nós compartilhamos com você 6 técnicas, para que você possa levá-las em conta quando preparar os seus pratos
Você verificou a qualidade dos ingredientes com os quais você cozinha? Você sabe que tipo de gordura eles contêm e em quais proporções?
Bem, se você não o fizer, é provável que você tenha uma grande surpresa.
Felizmente, você tem a opção de substituí-los por opções mais saudáveis porque existem muitos ingredientes que contêm menos calorias e gorduras
Sabemos que os alimentos fritos são fáceis de preparar e, além disso, dão um sabor especial aos alimentos que gostamos.
A desvantagem é que c 'é um método de cozimento que envolve o uso de óleo e, portanto, adiciona uma quantidade extra de gordura.
Embora nós aconselhamos que você prepare caldos com base apenas em vegetais, se você decidir fazê-lo com frango ou carne, remova a camada de gordura que normalmente forma
Geralmente, as pessoas tendem a se preparar com quantidades elevadas de margarina ou óleos vegetais.
No entanto, podemos optar por prepará-lo mais levemente, usando apenas uma quantidade mínima de azeite
Incluir carne na dieta não é ruim, e é até recomendado consumir bastante proteína todos os dias.
O problema é que muitas pessoas comem demais e, como se isso não bastasse, escolha pedaços cheios de gorduras nocivas
No mercado, encontramos uma grande variedade de molhos para salada e molhos que prometem melhorar o sabor dos nossos pratos favoritos.
Embora seja verdade que eles trazem um toque extra , a verdade é que muitos são feitos com óleos adicionados e produtos químicos que não são tão saudáveis.
Você quer melhorar sua dieta e limitar sua ingestão de gordura? Se este for o caso, ou se o seu plano é perder peso, tenha em mente todas estas recomendações e comece a cozinhar de forma mais saudável.
Caminhar torna o cérebro mais criativo e feliz
Muitos médicos e neurologistas dizem que o simples hábito de caminhar pode tornar nossos cérebros mais criativos e nossos corações mais felizes. Um desses especialistas é o neurologista José Ángel Obeso, diretor do Centro de Neurociência de Madri (Espanha). Seu trabalho diário em hospitais e o contato que tem com pessoas que passam por episódios de depressão, demonstrou a ele que uma hora de caminhada diária em um ambiente natural poderia ser muito terapêutica.
Pasta de dentes: 10 pouco conhecido o uso diário
O creme dental é um produto de higiene pessoal, como e quando os anos, se transformou em algo essencial. Desde a sua criação, a pasta de dentes tinha muitas mudanças, o cuidado com os dentes na luta contra uma grande quantidade de bactérias que podem nos afetar. Hoje em dia existem diferentes apresentações de creme dental que cobrem todas as necessidades possíveis de consumidores e oferecer proteção exclusiva contra a doença dental.