O consumo excessivo de gordura é um dos maiores obstáculos para aqueles que querem controlar seu peso.
Embora sua eliminação completa de nossa dieta não seja recomendada, É importante moderar o seu consumo e, principalmente, escolher gorduras "saudáveis".
O problema é que não sabemos que estão presentes em muitas refeições que comemos todos os dias e, em além disso, não medimos as porções, nem consideramos o método de cozimento.
É por isso que, muitas vezes, nossa dieta falha e, embora façamos exercício físico, dificilmente alcançamos resultados desejados.
No entanto, para começar a mudar isso, basta colocar em prática algumas dicas que nos permitirão cozinhar de maneira mais saudável.
No restante deste artigo, nós compartilhamos com você 6 técnicas, para que você possa levá-las em conta quando preparar os seus pratos
Você verificou a qualidade dos ingredientes com os quais você cozinha? Você sabe que tipo de gordura eles contêm e em quais proporções?
Bem, se você não o fizer, é provável que você tenha uma grande surpresa.
Felizmente, você tem a opção de substituí-los por opções mais saudáveis porque existem muitos ingredientes que contêm menos calorias e gorduras
Sabemos que os alimentos fritos são fáceis de preparar e, além disso, dão um sabor especial aos alimentos que gostamos.
A desvantagem é que c 'é um método de cozimento que envolve o uso de óleo e, portanto, adiciona uma quantidade extra de gordura.
Embora nós aconselhamos que você prepare caldos com base apenas em vegetais, se você decidir fazê-lo com frango ou carne, remova a camada de gordura que normalmente forma
Geralmente, as pessoas tendem a se preparar com quantidades elevadas de margarina ou óleos vegetais.
No entanto, podemos optar por prepará-lo mais levemente, usando apenas uma quantidade mínima de azeite
Incluir carne na dieta não é ruim, e é até recomendado consumir bastante proteína todos os dias.
O problema é que muitas pessoas comem demais e, como se isso não bastasse, escolha pedaços cheios de gorduras nocivas
No mercado, encontramos uma grande variedade de molhos para salada e molhos que prometem melhorar o sabor dos nossos pratos favoritos.
Embora seja verdade que eles trazem um toque extra , a verdade é que muitos são feitos com óleos adicionados e produtos químicos que não são tão saudáveis.
Você quer melhorar sua dieta e limitar sua ingestão de gordura? Se este for o caso, ou se o seu plano é perder peso, tenha em mente todas estas recomendações e comece a cozinhar de forma mais saudável.
O que acontece quando paramos de espirrar
Estamos no trabalho ou no metrô, e queremos espirrar, mas temos vergonha porque todos podem nos ouvir. Então o que estamos fazendo? Nós seguramos e espirramos "dentro"! Você certamente sabe o que estamos nos referindo: quando pressionamos nosso nariz com nossos dedos ou fechamos nossa boca para evitar que o som soe.
Os 5 melhores alimentos crus para obter uma barriga lisa
Você certamente tem já ouvimos falar da dieta crua que permite que você cuide do seu corpo e perca peso. Ao falar de alimentos "crus", não se preocupe, não é se comer carne ou peixe sem cozinhar. Segundo os nutricionistas, o aumento do consumo de vegetais crus e frutas não apenas nos ajuda a queimar gordura, mas também previne muitas doenças, e até mesmo adia o envelhecimento.