Uma dieta balanceada para pessoas com refluxo
A doença do refluxo gastroesofágico é uma doença que afeta muitas pessoas no momento da alimentação. O esôfago não é apenas um músculo, ao seu lado, ele tem outro músculo que está sempre fechado. Este último abre apenas para colocar comida no estômago. O resto do tempo, impede que o ácido do estômago "suba", estamos falando de refluxo. Neste artigo, ensinaremos você a seguir uma dieta adequada que possa interessar àqueles que sofrem de refluxo.
O que saber sobre o refluxo?
Quando o músculo que cobre o músculo enfraquece, os sintomas começam a aparecer. Na verdade, o ácido cola pouco a pouco nas paredes do esôfago. Assim que tiver refluxo, sentirá: azia, sensação amarga ou ácida na boca, dor no peito. Este distúrbio é chamado de "gerd" (doença do refluxo gastroesofágico). Existem vários fatores que podem ser responsáveis pelo início do refluxo, na maioria das vezes, a comida é responsável por ele.
Dietas projetadas para prevenir o início do refluxo são muito fáceis de seguir. Os pacientes podem comer todos os grupos alimentares com algumas exceções. É importante comer quantidades ainda maiores de vitamina C. Se você não tolerar tomates, laranjas ou pimentas, será necessário tomar suplementos.
O músculo do O esôfago pode ser enfraquecido por um único motivo. Existem algumas recomendações para o tratamento do refluxo. Eles podem ser úteis para se livrar dos sintomas:
- Evite fumar porque a nicotina enfraquece e relaxa os músculos
- Evite comer gomas de mascar ou guloseimas muito duras, que aumentam a quantidade de ar que você engole Também provoca o início do refluxo
- Não vá para a cama muito rápido depois de comer à noite. By the way, você também deve evitar alimentos pesados no jantar. Aconselhamo-lo a esperar três horas depois de comer para ir dormir
- Evite roupas muito apertadas Não agache nem faça esforços depois das refeições
- Coma pequenas porções, mas com mais freqüência.
- Se você está acima do peso, tente perder peso ou pelo menos perder alguns quilos. De fato, a obesidade aumenta as chances de haver refluxo.
- Levante a cabeceira da cama em cerca de 15 cm
- Tente não comer muita batata frita e laticínios integrais (especialmente leite) . Também evite chocolates, óleos, pimenta, cremes e refeições rápidas
- Sucos cítricos, café, chá e refrigerantes irritam o esôfago. Portanto, é recomendável que você os evite
- Não coma muito ácido ou alimentos pungentes
- Exercite-se levemente uma ou duas horas depois de comer
- Moderar a quantidade de álcool que você consome não exceda 2 copos por dia para mulheres e 3 máximo para homens. Você tem que tentar não beber se for possível.
- Tente dormir no lado esquerdo. De fato, este é o lugar onde o estômago está. Evite dormir do lado direito, nas costas ou no estômago
Grupos de alimentos permitidos em caso de refluxo
Aqueles que sofrem de refluxo devem consumir e / ou evitar os seguintes grupos de alimentos:
- Produtos lácteos e subprodutos : leite sem lactose, iogurtes leves e leite não desnatado são recomendados: leite com chocolate ou leite integral deve ser evitado.
- Legumes : todos eles são permitidos, exceto os tomates
- Fruit Recomendamos maçãs consumindo, melão, morango, banana, pesca e pereiras.. Deve por contras evitar frutas cítricas (uvas, abacaxi, laranja, toranja, limão)
- Os pães e cereais. são pães recomendados feitos com baixo teor de gordura do leite, aqueles feitos com leite integral são proibidos
- Carnes: Recomendamos carnes com baixo teor de gordura, como peixe, peru ou frango. Evite carne de porco e pele de frango, bem como carnes frias ou gorduroso
- Gorduras e óleos. não alimentos com estas características, especialmente se forem de origem animal, n é recomendado
- Sobremesas e doces: são permitidos aqueles cozidos com menos de três gramas de gordura. Evite contra por chocolates e sobremesas feitos com gordura ou óleo em grandes quantidades
- bebidas. É aconselhável tudo Descafeinado chá (que não deve ser hortelã), sucos (exceto os que contêm frutas cítricas) e água. Evite álcool, café e chá de hortelã não-descafeinado e bebidas minerais
- Sopas: somente aqueles que têm pouca gordura são recomendados. Evite sopas com frango, aqueles cremoso, ou aqueles que contêm leite.
suplementos naturais para tratar refluxo
Na lista abaixo você pode encontrar os melhores remédios naturais contra o refluxo :
- Vinagre de cidra de maçã: Você deve adicionar duas colheres de chá (ou 10 ml) em um copo de água. Misture bem e beber esta preparação três vezes por dia
- O suco de cenoura ou repolho. deve beber um copo por dia
- plantas digestivo. pode ser alecrim , louro, sálvia ou tomilho. Eles podem ser usados como condimentos ou temperos nas refeições diárias
- Mamão: você tem que comer essa fruta todos os dias, especialmente de manhã. O mamão ajuda a digerir as proteínas
- Bicarbonato de sódio: uma colher de sopa (ou 5 ml) diluída em um copo de água. Esta preparação aliviará os sintomas
- Gengibre: corte algumas fatias de gengibre e ferva a mistura em bastante água, deixe aquecer por alguns minutos. Então beba esta preparação como se fosse um chá. Adicione o mel para adoçar
- Amêndoas: eles devem estar crus para ajudar a equilibrar o pH do estômago. Além disso, ele fornece cálcio, por isso, se você não pode beber leite, é uma solução perfeita
- Aloe vera: bebe todos os dias 60 ml de aloe vera com o sábio
- Água morna com limão: deve ser consumido com o estômago vazio, 15 minutos antes do café da manhã. Isso equilibra os níveis de acidez no sistema digestivo
- Chá de camomila : controla os sintomas do refluxo. Ele também pode ser de feno-grego.
A dieta diária pode incluir maçãs vermelhas, raízes de gengibre, folhas de manjericão, chás de ervas, sementes de funcho, mostarda amarela e pepinos.
Photographs reproduzido por cortesia de Sou, Emilian Robert Vicol, IRRI Fotos, Mike Haller, Koon, Miheco, Karen Siona.
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