O que você precisa saber sobre o metabolismo para perder peso de forma eficaz
O termo "metabolismo" tornou-se popular devido à sua ligação com a perda ou aumento de peso.
O que algumas pessoas não sabem é que Além dessas funções, é um conjunto complexo de processos químicos, cuja principal função é transformar alimentos em fontes de energia.
Suas atividades são decisivas para o ótimo funcionamento celular, e, de fato, interfere no controle da glicose no sangue, na saúde cardiovascular e em muitas outras funções vitais.
No entanto, maus hábitos e problemas hormonais podem retardar sua atividade e
diminuir a capacidade de realizar tarefas
Como resultado, ocorre ganho significativo de peso e, ao longo do tempo, surgem problemas de saúde que podem afetar a qualidade de vida. importante compreender o papel que desempenha no nosso corpo e
passagem para descobrir como ela pode ser ativada para incentivar o controle de peso.
Neste artigo, queremos falar sobre alguns aspectos importantes que, quando levados em conta, otimizam as funções metabólicas para perder peso de forma eficaz
Ganhar massa muscular: a melhor maneira de acelerar o metabolismo
Uma das principais chaves para aumentar a taxa de metabolismo é construir massa muscular através do exercício e uma dieta balanceada
Os músculos são metabolicamente mais ativos do que gordura ou osso e, portanto, requerem mais calorias para funcionar.
Assim, fortalecer a massa magra aumente o gasto de energia, mesmo quando em repouso
Leia também: Se você consumir melancia dessas maneiras diferentes, você cuidará do seu peso, dos seus músculos e do seu corpo
Controlar a glicose é essencial para o metabolismo Todos os alimentos interferem nos níveis de glicose no sangue e, em seguida,
eles são metabolizados para fornecer combustível para o corpo.
No entanto, alimentos ricos em Os carboidratos simples e os açúcares refinados alteram esses níveis e causam desequilíbrios que retardam o metabolismo.
Se você consumir melancia de maneiras diferentes, você cuidará do seu peso, dos seus músculos e do seu corpo. Para estabilizar seus níveis, é essencial limitar a ingestão desses alimentos e, em vez disso,
aumentar as fontes de proteína e os carboidratos complexos.
- O sono interfere no metabolismo
Ter uma boa qualidade de sono é crucial para evitar os distúrbios metabólicos que levam ao ganho de peso - Durante o período de descanso, que não deve ser inferior a 8 horas, os processos são reais isto é, renovando as energias para o dia seguinte. Além disso, neste período de tempo, os hormônios que controlam o desejo de comer são secretados, e o
repouso é, portanto, essencial para evitar Ingestão excessiva de calorias
Dormir menos do que o necessário aumenta a produção de hormônios da fome e, com o tempo, engorda.
O consumo de água é fundamental O consumo diário de água é
um dos principais hábitos para otimizar as funções metabólicas
Na verdade, um organismo desidratado apresenta alterações nesses processos e ao longo do tempo, engorda e tende a desenvolver doenças. Água não contém calorias e é de
um dos o melhor suporte para os órgãos que os resíduos do filtro do sangue.
A importância de um bom café da manhã
Embora muitos muitas pessoas pensam que pular o café da manhã significa perder peso, o oposto está acontecendo O café da manhã é a refeição mais importante do dia, não só porque é uma fonte energia ao corpo durante o dia, mas
, pois é fundamental para o funcionamento metabólico adequado.
Passar muitas horas com o estômago vazio, porque o corpo reage, armazenando energia e diminuindo no desempenho físico e mental
Veja também este artigo. 9 benefícios da aveia alimentares e por que você deve incluir no café da manhã
às vezes não funciona bem
Infelizmente, para muitos das pessoas, as funções metabólicas nem sempre são bem feitas apesar dos bons hábitos. Isso explica por que alguns perdem peso ent facilmente, enquanto
- outros devem trabalhar mais para prever os resultados.
- Isto é devido ao fato de que certos hormônios envolvidos no metabolismo e quando desequilibrada, eles retardar o processo. Além disso, que está ameaçado pelo acúmulo excessivo de toxinas e
- o desenvolvimento de certas doenças dos principais sistemas.
de fato, com o passar dos anos, as suas reduções de taxa e se transforma em dificuldades deve ser levado em conta Você sabia tudo sobre o seu metabolismo? Agora que você sabe mais sobre seu funcionamento,
é hora de adotar hábitos saudáveis que suportam tanto para perder peso para melhorar sua saúde.
Seja uma boa pessoa assim que puder
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