Entorses: por que eles chegam e como curá-los?
As entorses ou distensões dos ligamentos são mais frequentes do que imaginamos.
Elas não afetam apenas os atletas, já que qualquer acidente doméstico pode causar entorse.
Neste artigo, explicaremos as razões das entorses e apresentamos as diferentes fases da reabilitação.
O que saber sobre as entorses?
Esta é uma lesão ligamentar. devido à torção, alongamento ou distensão excessiva
Entorses são acompanhadas por inflamação, dor e hematoma que impedem o movimento adequado.
É necessário saber a diferença entre entorse, luxação e ruptura
- A luxação é a mais grave porque envolve a separação óssea
- Em caso de ruptura, o tecido muscular é danificado.
O tempo necessário para curar uma entorse pode variar dependendo da gravidade e da época do ano em que ocorreu a lesão.
Os lugares mais comuns são:
- Tornozelos
- Cotovelos
- pulsos
- Polegares
- Pescoço
- Joelhos
- Ombros
Dependendo da atividade Se você fizer isso, você pode sofrer uma entorse em um determinado lugar, mesmo que em quase todos os casos (exceto atletas) seja devido a um movimento ruim ou um acidente doméstico.
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Existem três graus de entorse:
Primeiro grau
É uma distensão parcial, que não inclui ruptura ligamentos e pode acontecer como resultado de movimentos leves. A cicatrização está completa e não há sequelas.
Segundo grau
Os ligamentos se rompem parcial ou totalmente, os movimentos são anormais e a dor é muito intensa A cura é completa se a pessoa estiver descansando o suficiente.
É possível sofrer de ligeiras sequelas
Terceiro grau
A ruptura dos ligamentos está completa e há uma ruptura óssea. É necessário realizar uma operação cirúrgica para reparar o dano
Quase sempre há seqüelas mais ou menos graves (rigidez, fragilidade e dores, por exemplo).
O tratamento e as fases de reeducação das entorses
O tratamento e a reabilitação são necessários para os graus 1 e 2, porque, no caso do grau 3, é necessária atenção médica imediata.
Quando uma articulação é torcida, você deve sentar-se imediatamente. uma cadeira ou um sofá
- O descanso é muito importante, e sempre com as pernas levantadas para que o edema seja drenado e a área não se incendeie.
- Por outro lado, recomenda-se aplicar frio, pois isso reduz o inchaço e a dor. Além disso, o frio promove o processo de cicatrização
- Coloque alguns cubos de gelo em um pano limpo e seco e aplique-o na área afetada até que eles derreta. Repita a operação a cada 3 horas durante os primeiros 3 dias
- Dependendo do grau da entorse, a imobilização da extremidade pode ser necessária.
Por exemplo, você pode usar uma banda, uma tala até mesmo um emplastro
Durante este tempo, também é aconselhável consumir antiinflamatórios para evitar a dor, especialmente quando dorme.
À noite, é bom levantar no máximo a zona (com almofadas, por exemplo)
As fases de reeducação das entorses para graus 1 e 2 são as seguintes:
Fase 1 (primeiras 72 horas)
É importante descansar com as pernas levantadas, a aplicação de gelo e uma faixa para apoiar a área.
Fase 2 (entre o quarto e o sétimo dia)
O resto é relativo e, se necessário, você pode usar muletas para ajudá-lo a andar.
É importante não forçar a articulação ao tentar fazer uma atividade ou movimento.
Muitas pessoas usam uma atadura elástico encontrado na farmácia
Fase 3 (a partir da segunda semana)
Neste momento, meias de compressão devem ser usadas para que o edema desapareça completamente.
Com exercícios reforço, adquire-se mais e mais mobilidade e os genes desaparecem pouco a pouco.
Exercícios de reeducação das entorses do tornozelo
Falaremos com você sobre essa entorse, porque é a mais frequente.
Alguns destes exercícios podem ser realizados em casos espinais em outras Esmeralda (pulsos, joelhos ou ombros)
Alongamento com elástico
Este exercício é realizado alongado ao lado e com as pernas esticadas
Coloque um elástico entre os tornozelos e estique o máximo possível que está no topo (aquele que está danificado)
Também é possível fazer este exercício em pé ou sentado, de acordo com as capacidades de cada um
A mobilidade articular
Uma vez que a inflamação tenha desaparecido e que a dor não é tão importante, você tem que mover a articulação em todas as direções.
Um bom exercício é fazer formas no ar para fortalecer a área.
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Flexões
Deitado em um piso plano com os pés apoiados no chão, levante o tornozelo várias vezes. Isto é muito útil porque permite que você ande de novo normalmente
Exercícios com uma bola
Você pode usar uma bola especial ou uma bola de tênis.
Levante-se, coloque-a na sola do pé e aplique pressão para movê-lo de um lado para o outro
Você também pode fazê-lo sentar. Os movimentos devem ser sempre circulares.
Alongamento
Fique em pé com as pernas coladas. Abaixe as costas tentando tocar os pés e os calcanhares
Abra as pernas um pouco (na largura dos ombros) e faça o mesmo. Repita, espalhando mais e mais pernas.
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