Quantos ovos podemos comer na semana?
O ovo é um dos alimentos que contém mais proteína, vitaminas e minerais As vitaminas encontradas aqui são principalmente A, D e B12; os minerais são fósforo e selênio . Atenção, o valor nutricional do ovo não tem nada a ver com a cor da sua casca.
O ovo não só tem uma grande quantidade de proteínas, vitaminas e outras coisas boas para a nossa saúde, mas também é muito fácil de obter e muito barato . Este alimento é frequentemente denunciado como dizendo, por exemplo, que prejudicaria o coração ou que poderia alterar os níveis de colesterol, o que é falso! De fato, os estudos confirmaram que o ovo não aumenta os níveis de colesterol no sangue .
No entanto, como em todas as coisas, não se deve estar exagerando. Assim, para uma pessoa saudável, que não é um atleta de topo, cujo tamanho é médio e de idade adulta, é aconselhável comer apenas entre três e quatro ovos por semana. Pessoas que são fortes o suficiente para serem fisicamente ativas podem comer pelo menos sete ovos por semana, mesmo que seja melhor não ser generalizado, porque, a longo prazo, nossa saúde pode ser prejudicada. Se você tem dúvida, consulte o seu médico
Quem são os que devem comer ovos?
O ovo é um alimento que traz muitos benefícios para as mulheres grávidas, porque contém muita vitamina chamada colina Este último é muito importante para o bom desenvolvimento do sistema nervoso. Quanto aos adultos que perderam o apetite, o consumo de ovos é muito apropriado porque eles fornecem grandes quantidades de vitaminas, minerais e proteínas, essenciais para o corpo.
Quais são as propriedades? do ovo?
- Uma de suas propriedades mais importantes é que não contém muita gordura. Assim, fornece nem calorias nem colesterol .
- Tem um alto teor de ferro, o que previne anemia causada pela falta deste mineral.
- Luta contra a fadiga, estimula o sistema imunológico e trabalha efetivamente para curar feridas. Além de seu alto nível de zinco, promove o armazenamento de insulina, fundamental no período de crescimento.
- Contém fósforo, um mineral essencial para a pele, ossos e dentes. É ideal para promover a resistência física dos atletas, bem como para a saúde do cérebro
- Seu conteúdo de vitamina A ajuda a prevenir muitos problemas oculares, aumenta as defesas do organismo e tem excelentes propriedades anticancerígenas.
- O ovo é um alimento rico em vitamina B5, o ácido pantotênico, o que torna interessante evitar ou controlar episódios de estresse, enxaquecas e manter um baixo nível de colesterol. A vitamina B7 que contém é muito útil para a manutenção do cabelo, pele e unhas.
- Também tem a capacidade de manter os níveis normais de açúcar no sangue. Outro dos seus componentes benéficos é a vitamina B9 ou ácido fólico, o que ajuda e repele os efeitos nocivos de certas drogas, tabaco e álcool
- O ovo é um bom antioxidante porque contém muita vitamina E.
- Ele contém grandes quantidades de lecitina, que traz colina para o corpo
- A deficiência deste nutriente pode causar sérios problemas de saúde como, por exemplo, rim, fígado, perda progressiva de memória, retardo de crescimento, hipertensão, entre outros, O ovo é um alimento que pode ser preparado de várias maneiras e é o alimento favorito de muitas pessoas, especialmente os idosos e crianças.
- Pode ser comido a qualquer hora do dia. É ideal para o café da manhã, pois fornece a energia necessária para um dia de trabalho. Sinta-se livre para incluir o ovo em sua dieta, você não vai se arrepender.
Dicas para lavar frutas e verduras
O consumo de frutas e vegetais é essencial para o bem-estar do nosso corpo. Esses alimentos nos fornecem uma variedade de nutrientes essenciais para o bom funcionamento dos sistemas do corpo, da mesma forma que fornecem ao sistema imunológico para melhorar suas defesas e evitar o risco de doenças. A melhor maneira de comer frutas está em seu estado natural, ou em suco que não contém nenhum tipo de conservante.
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