Problemas para encontrar o sono? Try This!

Tem sido demonstrado que têm uma boa qualidade de vida é necessário dormir pelo menos 7 ou 8 horas por dia, sem interrupções.

Sleep, mesmo se ignorarmos isso, desempenha um papel muito importante no funcionamento do nosso corpo e, portanto, é necessário ter uma boa saúde física e mental.

Foi durante este tempo que ativar as funções necessárias para limpar o cérebro e a renovação de energia, que é por isso que deve ser respeitado.

o problema é que o estilo de vida moderno tem reduzido as horas de sono e têm convertida a um fator que aumenta o risco de muitas doenças.

Quase instantaneamente, local de concentração, sentimentos de problemas de fadiga, fragilidade e da pele.

É por isso que é fundamental para estar prestando atenção suficiente e tratar qualquer dificuldade em devido tempo para dormir as horas necessárias.

não é aconselhável consumir muita medicação para insônia porque a longo , eles podem causar dependência e outros efeitos colaterais.

a boa notícia é que há 100% métodos naturais que ajudam a encontrar um sono reparador, sem causar efeitos adversos.

neste artigo, quero compartilhar com você um remédio Curiosamente, as propriedades relaxar o corpo e aliviar dificuldade para dormir.

pronto-e tentar?

bebida natural para aliviar problemas de sono

Embora o sono depende muitos fatores, o consumo de uma bebida natural Relle pode complementar para resolver estes problemas.

Nós oferecemos-lhe um delicioso chá com banana e canela, que, quando ingerida antes de ir para a cama, reduz o stress, ansiedade e outras tensões que afetam a insônia.

é um remédio que se tornou popular recentemente, porque é uma alternativa 100% natural e muito útil para pessoas que fazem incapaz de dormir bem.

combinação nutricional dos ingredientes fornece um tratamento ideal para controlar os níveis de cortisol, um hormônio que aumenta o stress e previne o resto.

Benefícios de bananas para encontrar sono

banana é uma fruta doce que se distingue por seu alto teor de potássio e magnésio, dois minerais que melhoram a saúde do sistema nervoso e cardiovascular

não se esqueça de ler. 6 maneiras Mantenha seu sistema nervoso saudável

Sua ingestão iões em quantidades moderadas impede hipertensão, luta contra a retenção de fluido e reduz o risco de distúrbios inflamatórios.

É também age como um relaxante muscular e varicosa, que promove repouso durante o período de sono.

Ele contém um aminoácido essencial chamado triptofano, os efeitos no organismo aumentar a secreção de serotonina, um neurotransmissor ligado à qualidade do sono.

Propriedades de canela para ter um sono reparador

canela, por sua vez, contém uma substância activa chamada eugenol, que são atribuídos anti-inflamatórios, relaxantes, anti-espasmódico e antioxidante.

a ingestão moderada de complementos para o controle níveis de açúcar no sangue, uma vez que age eficazmente sobre o metabolismo da glicose.

É um bom complemento para aliviar a ansiedade e nervosismo, ambos os transtornos emocionais que também causam distúrbios do sono.

Como se preparar para este remédio natural para dormir?

Depois de comprar e-ingredientes no mercado, a partir de agricultura orgânica, se possível, você pode avançar para a preparação deste remédio simples seguindo o passos.

então você obtém a bebida com efeito sedativo para lidar com a insônia e para todos os tipos de distúrbios do sono.

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Ingredientes

• 1 banana madura
• 1/4 colher de chá de canela (1,2 g)
• 1 litro? água

Como se preparar?

• Coloque um litro de água a ferver, e enquanto se trata de uma fervura, corte a banana em pedaços sem remover a pele.
• Quando o a água ferve, adicione os pedaços de banana e deixá-los em fogo baixo por 5 minutos.
• uma vez que o tempo decorrido, cubra e deixe descansar por 10 ou 15 minutos.
• Quando se atinge uma temperatura suportável para consumo, filtrar através de uma peneira e usar um copo.
• Adicione a canela e mexa.
• Ingest beber 30 ou 40 minutos antes de deitar.

para obter melhores resultados com este remédio verifique se o seu quarto está descansando confortável e limpo.

Evite o uso de dispositivos eletrônicos durante as horas antes de dormir e tentar jantar leve.

Se você não encontrar uma solução para seus problemas de sono, consulte um médico para receitar outros tratamentos.