8 Alimentos que abrem as artérias naturalmente

8 Alimentos que abrem as artérias naturalmente

Os maus hábitos de vida, especialmente aqueles que consomem muita gordura e colesterol alto, aumentam drasticamente o risco de desenvolver certas doenças cardiovasculares que põem em risco sua saúde e vida.

Inflamação, obstrução arterial devido ao acúmulo de placa e aumento da pressão arterial são apenas alguns dos problemas que afetam milhares de pessoas no mundo.

Por causa disso, Especialistas em saúde recomendam comer certos alimentos que estimulam a limpeza arterial para manter a boa saúde do coração.

Muitos desses alimentos são ricos em compostos antioxidantes, fibras, ácidos graxos essenciais e antioxidantes. 'outros nutrientes que cuidam do coração, que firmam a pele e são excelentes para digestão, tireóide e outros órgãos do corpo.

Neste artigo, vamos dar-lhe r lista de 8 alimentos que você deve ingerir para desobstruir as artérias naturalmente. Divirta-se!

1. Espargos

Este alimento é um dos melhores vegetais para limpar as artérias, graças ao seu alto teor de fibras, minerais e vitaminas K, B1, B2, C e E.

A sua ingestão regular reforça a regulação do pressão arterial e impede a formação de coágulos sanguíneos, que é a causa potencial de doença cardíaca grave

Não se esqueça de ler: Alimentos que aumentam o colesterol bom

2. Abacate

Os abacates são deliciosos e podem ser incorporados em muitas receitas

Eles são alguns dos melhores alimentos que impulsionam o sistema cardiovascular.

Pelo menos um abacate por dia pode ajudar a regular os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, enquanto estimula a produção do bom colesterol que participa na limpeza arterial.

Além disso, estima-se que um advogado traga até 4 gramas de proteína e 11 gramas de fibra, para não mencionar as vitaminas e antioxidantes que contém.

3. Brócolis

Este vegetal verde contém uma grande quantidade de vitamina K, um nutriente que impede a calcificação e o endurecimento das paredes arteriais.

Suas vitaminas e compostos antioxidantes ajudam a prevenir a oxidação do colesterol ruim ou O LDL, que pode causar sérios problemas cardíacos

O brócolis também contém fibras, o que ajuda a equilibrar a pressão sanguínea e reduzir o estresse oxidativo.

4. Aveia

Conhecido como o cereal mais completo, a aveia contém fibras solúveis que impedem a adesão do colesterol às artérias.

Sua função é unir as partículas desse lipídio, expulsá-las por um processo de digestão de gorduras.

O consumo diário de uma xícara ou duas de aveia cozida pode reduzir Níveis de colesterol de 20% (bom ou ruim)

5. Suco de mirtilo

Graças ao seu alto teor de antioxidantes e fibras, o suco de mirtilo é um ótimo suplemento que previne o endurecimento arterial.

Seus compostos aumentam a capacidade das células de absorver gordura e produzir gordura. energia , em vez de manter depósitos de gordura dentro dos vasos sanguíneos

Isto ajuda a regular os níveis de colesterol e a fluidificar a circulação sanguínea.

6. Sementes de Chia

Para ter artérias limpas e livres de colesterol, você pode ingerir pelo menos 50 gramas de sementes de chia por dia.

Elas contêm fibras e ácido alfa-linolênico, que regulam Níveis de colesterol LDL, triglicerídeos e substâncias residuais presentes na corrente sanguínea.

Além disso, sementes de chia fornecer proteínas e nutrientes essenciais que melhoram o desempenho para optimizar os resultados de actividade física.

7. O peixe azul

peixe azul estão entre as maiores fontes de ácidos ômega-3 ácidos graxos , essenciais para reduzir o acúmulo de placa e inflamação que leva a problemas cardíacos.

o consumo de duas doses por semana de alguns destes peixes, fortalece a regulação do colesterol e aumenta o número de gorduras saudáveis ​​envolvidos na limpeza das artérias

aqui são alguns :.

  • salmão
  • cavala
  • bacalhau
  • O
  • O atum

sardinhas quiser saber mais? Leia: 7 tipos de peixes que seriam prejudiciais à nossa saúde

8. Alho

O alho tem sido utilizado desde a antiguidade como um remédio potencial para controlar vários distúrbios que afetam a saúde cardiovascular.

Seus compostos de enxofre, particularmente alicina, reduzir os níveis de pressão arterial elevada e ajudar a limpar as artérias para remover o excesso de gordura que causam uma obstrução.

Se você incluir esses alimentos em sua dieta, você pode reduzir o risco de muitas doenças.

Mas para bons resultados , também é essencial reduzir o consumo de alimentos não saudáveis ​​e adotar bons hábitos de vida.


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