8 Alimentos que abrem as artérias naturalmente
Os maus hábitos de vida, especialmente aqueles que consomem muita gordura e colesterol alto, aumentam drasticamente o risco de desenvolver certas doenças cardiovasculares que põem em risco sua saúde e vida.
Inflamação, obstrução arterial devido ao acúmulo de placa e aumento da pressão arterial são apenas alguns dos problemas que afetam milhares de pessoas no mundo.
Por causa disso, Especialistas em saúde recomendam comer certos alimentos que estimulam a limpeza arterial para manter a boa saúde do coração.
Muitos desses alimentos são ricos em compostos antioxidantes, fibras, ácidos graxos essenciais e antioxidantes. 'outros nutrientes que cuidam do coração, que firmam a pele e são excelentes para digestão, tireóide e outros órgãos do corpo.
Neste artigo, vamos dar-lhe r lista de 8 alimentos que você deve ingerir para desobstruir as artérias naturalmente. Divirta-se!
1. Espargos
Este alimento é um dos melhores vegetais para limpar as artérias, graças ao seu alto teor de fibras, minerais e vitaminas K, B1, B2, C e E.
A sua ingestão regular reforça a regulação do pressão arterial e impede a formação de coágulos sanguíneos, que é a causa potencial de doença cardíaca grave
Não se esqueça de ler: Alimentos que aumentam o colesterol bom
2. Abacate
Os abacates são deliciosos e podem ser incorporados em muitas receitas
Eles são alguns dos melhores alimentos que impulsionam o sistema cardiovascular.
Pelo menos um abacate por dia pode ajudar a regular os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, enquanto estimula a produção do bom colesterol que participa na limpeza arterial.
Além disso, estima-se que um advogado traga até 4 gramas de proteína e 11 gramas de fibra, para não mencionar as vitaminas e antioxidantes que contém.
3. Brócolis
Este vegetal verde contém uma grande quantidade de vitamina K, um nutriente que impede a calcificação e o endurecimento das paredes arteriais.
Suas vitaminas e compostos antioxidantes ajudam a prevenir a oxidação do colesterol ruim ou O LDL, que pode causar sérios problemas cardíacos
O brócolis também contém fibras, o que ajuda a equilibrar a pressão sanguínea e reduzir o estresse oxidativo.
4. Aveia
Conhecido como o cereal mais completo, a aveia contém fibras solúveis que impedem a adesão do colesterol às artérias.
Sua função é unir as partículas desse lipídio, expulsá-las por um processo de digestão de gorduras.
O consumo diário de uma xícara ou duas de aveia cozida pode reduzir Níveis de colesterol de 20% (bom ou ruim)
5. Suco de mirtilo
Seus compostos aumentam a capacidade das células de absorver gordura e produzir gordura. energia , em vez de manter depósitos de gordura dentro dos vasos sanguíneos
Isto ajuda a regular os níveis de colesterol e a fluidificar a circulação sanguínea.
6. Sementes de Chia
Para ter artérias limpas e livres de colesterol, você pode ingerir pelo menos 50 gramas de sementes de chia por dia.
Elas contêm fibras e ácido alfa-linolênico, que regulam Níveis de colesterol LDL, triglicerídeos e substâncias residuais presentes na corrente sanguínea.
Além disso, sementes de chia fornecer proteínas e nutrientes essenciais que melhoram o desempenho para optimizar os resultados de actividade física.
7. O peixe azul
peixe azul estão entre as maiores fontes de ácidos ômega-3 ácidos graxos , essenciais para reduzir o acúmulo de placa e inflamação que leva a problemas cardíacos.
o consumo de duas doses por semana de alguns destes peixes, fortalece a regulação do colesterol e aumenta o número de gorduras saudáveis envolvidos na limpeza das artérias
aqui são alguns :.
- salmão
- cavala
- bacalhau
- O
- O atum
sardinhas quiser saber mais? Leia: 7 tipos de peixes que seriam prejudiciais à nossa saúde
8. Alho
O alho tem sido utilizado desde a antiguidade como um remédio potencial para controlar vários distúrbios que afetam a saúde cardiovascular.
Seus compostos de enxofre, particularmente alicina, reduzir os níveis de pressão arterial elevada e ajudar a limpar as artérias para remover o excesso de gordura que causam uma obstrução.
Se você incluir esses alimentos em sua dieta, você pode reduzir o risco de muitas doenças.
Mas para bons resultados , também é essencial reduzir o consumo de alimentos não saudáveis e adotar bons hábitos de vida.
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