Contar calorias para perder peso é um método enganoso, porque não considera os fatores que contribuem para a perda de peso, saúde ou equilíbrio da pessoa. Há uma grande diferença entre 100 calorias de maçã e 100 calorias de gelo, por exemplo, porque a maçã contém, além disso, fibras que ajudam a eliminar as gorduras!
Vamos explicar quais são os princípios reais da gordura. base de uma dieta saudável, sem ter que fazer grandes sacrifícios e tendo em conta a nossa saúde.
A digestão começa na boca, uma vez que a saliva contém enzimas que iniciam o processo digestivo. Mastigando bem os alimentos, eles são melhor assimilados e comemos menos. Sabemos que a sensação de fome dura de 15 a 20 minutos. Se comermos devagar, após esse tempo, '
Precisamos educar nosso estômago, porque ele se adaptará às quantidades que teremos usado para dar. E também devemos evitar aqueles momentos em que comemos sem estar com fome! Não é tão difícil se acostumar a não encher completamente seu estômago e ficar com fome. Um truque para enganar a fome é tomar após a refeição uma infusão que promova a digestão.
Comendo uma grande variedade de alimentos durante uma refeição, como é frequentemente o caso durante as celebrações, é um dos mais e Com poucas exceções e, sempre que possível, nossas refeições devem consistir de vegetais, carboidratos e proteínas
Escolha sempre alimentos completos. É possível acostumar o paladar e, a longo prazo, é provável que se prefira o gosto de alimentos completos; eles são ricos em fibras e diminuem a fome mais rapidamente, e eles contêm mais vitaminas e minerais
Uma sobremesa tirada no final da refeição faz digestão mais lenta e cresce mais do que quando tomada entre as refeições, por exemplo, de manhã ou no meio da tarde. É o mesmo para frutas, por causa de seu alto teor de açúcar, exceto a maçã e a pêra que são duas frutas que se pode comer durante a refeição
Como o provérbio diz, você deve tomar café da manhã como um rei, tomar café da manhã como um príncipe e jantar como um homem pobre! E isto é verdade, porque devemos comer de acordo com o que gastamos em todos os momentos; no entanto, tudo o que comemos à noite geralmente não é gasto. É melhor jantar cedo e cedo, se possível antes das 20h. Além disso, de acordo com a medicina tradicional chinesa, é no início da manhã que o fígado e a vesícula biliar começam a funcionar, por isso devemos evitar qualquer processo digestivo neste momento para permitir que eles se regenerem bem.
Muitas pessoas estão famintas, provavelmente porque têm um metabolismo rápido. O que eles deveriam comer? Frutas, frutas secas, arroz ou bolos de milho, sucos de frutas naturais, gelatinas à base de ágar, sucos vegetais, etc. Sempre tenha algo pronto
sacola para não ser tentado por outros alimentos menos adequados. Certamente há alimentos que você gosta, que são leves e saudáveis, como algumas frutas. Por isso, é sempre para tê-los em mãos. Você também pode fazer saladas de frutas ou preparar suas próprias barras de frutas secas! Beber muita água
É por isso que sugerimos que você beba um copo de água assim que o desejo de roer for sentido. Se a fome persistir, então recorra a algo leve como lhes dissemos no parágrafo anterior Coma em casa
Você precisa pensar em preparar alimentos em quantidades suficientes. por vários dias e que você pode levar se você tiver que comer fora. Fotografias cortesia de Leonard John Matthews e n_sapiens.
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