As cinco bebidas para evitar e como substituí-las
Você conhece os efeitos que doce , bebidas concentradas de frutas leves, carbonatadas, estimulantes ou artificiais têm em nossos corpos? Muitas pessoas consomem diariamente, mas não sabem que são ruins a longo prazo. Nós explicamos a você por que devemos evitar estas cinco bebidas e também lhes dizemos quais são os produtos naturais e saudáveis que podem substituí-los sem prejudicar nosso corpo!
Bebidas doces
O açúcar branco não nos traz nenhum nutriente, e muitos nutricionistas agora consideram um veneno. Ele contém as chamadas calorias vazias que fazem você engordar e são um fator de risco para o diabetes tipo 2, e é prejudicial aos nossos dentes. Além disso, o açúcar branco acidifica o sangue e desmineraliza o corpo, nos priva de minerais como o cálcio e deteriora gradualmente nossos dentes e nossa estrutura.
Aqui estão alguns produtos saudáveis que podem substituir o açúcar branco:
- Açúcar vermelho
- Panela
- Mel
- Mel de cana
- Xarope de bordo
- Melaços de cereais (arroz, cevada, etc.)
- Xaropes de fruta natural (maçã, pêra, etc.)
Bebidas leves
As bebidas leves podem ser ainda mais prejudiciais do que as bebidas que contêm açúcar, porque contêm edulcorantes que são quase sempre aspartame, um produto potencialmente carcinogênico Embora menos calórico, eles não são uma boa escolha
A melhor solução é usar stevia , uma planta com muitas virtudes medicinais, que açúcar muito mais do que o próprio açúcar e que não contém calorias. Tem um sabor deixado semelhante ao do alcaçuz, que combina bem com o sabor das infusões de ervas. Se, pelo contrário, o seu sabor parece demasiado pronunciado para ser usado como açúcar, pode usar a estévia refinada, que é privado de suas propriedades medicinais mas que não apresenta perigo para a saúde
Uma opção muito simples, leve e deliciosa é preparar uma limonada com estévia Para passar na batedeira um limão cortado em pedaços com água doce, depois filtrar e adoçar com stevia, ao nosso gosto. Você também pode adicionar um pouco de hortelã!
Refrigerantes
O consumo habitual de refrigerantes aumenta o risco de contrair doenças cardiovasculares, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Boston, nos Estados Unidos. É por essa razão que as pessoas que sofrem de problemas cardíacos devem evitá-las a todo custo, assim como aquelas que têm fatores de risco ou histórico familiar.
A longo prazo, o consumo regular essas bebidas podem causar doença renal crônica, doença cardíaca ou doença hepática; Sem mencionar a síndrome metabólica, mais e mais comum, que inclui todos os tipos de doenças do sangue (colesterol alto, hipertensão, triglicérides elevados, etc.)
Suco de fruta artificial
Sucos que nós já compramos embalados não são uma boa opção para todos os dias. Se as tomarmos numa base ad hoc, elas podem substituir bebidas açucaradas, bebidas leves ou refrigerantes, mas você não deve se acostumar com elas diariamente. As frutas usadas são de baixa qualidade. adicione conservantes e, com bastante frequência, açúcar. Se compararmos um desses sucos feitos de concentrado a um suco de fruta natural, notamos imediatamente a diferença, o que comprova que o processo a fabricação é totalmente diferente também!
Mesmo se escolhermos sucos frescos e prensados, que não vêm de concentrado, de preferência orgânico e sem adição de açúcar, a melhor opção é preparar-se sucos naturais. a opção mais rica em vitaminas e minerais, e obtida usando um misturador, um baterista ou um espremedor. Você pode adicionar hortelã, gengibre, canela, etc.
Bebidas energéticas
As bebidas de cola, guaraná, etc. contêm substâncias estimulantes que podem alterar nosso biorritmo e nosso sistema nervoso se bebermos regularmente É vital que as crianças se abstenham de beber, especialmente se forem crianças hiperativas ou tiverem um déficit de atenção; o mesmo é verdadeiro para pessoas que sofrem de insônia e nervosismo.
O caso é diferente quando se trata de café e chá, porque se é verdade que eles contêm teína, eles têm também propriedades benéficas para a saúde. No entanto, não deve ser abusado, e nem mesmo evitado, especialmente a partir do meio-dia, se você tem insônia ou tem nervos frágeis.
Embora isso possa nos surpreender, devemos Saiba que as melhores bebidas energéticas são sumos de fruta naturais que podemos enriquecer com suplementos tais como:
- Pólen
- Levedura de cerveja
- Gérmen de trigo
- Mel
- Maca
- Spirulina
- Gengibre
- Canela
Fotografias cortesia de foilman, hebam3000 e pensadores alimentares.
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