5 Suco de espinafre para perder peso
Perda de peso saudável tornou-se uma das principais metas para milhões de pessoas em todo o mundo.
Se a maioria das pessoas quer melhorar sua forma corporal, mais e mais pessoas querem perder peso por razões de peso
Hoje, sobrepeso e obesidade têm se mostrado duas das principais causas de doenças cardíacas, problemas circulatórios e diabetes.
Além disso, essas condições prejudica a qualidade de vida e leva a consequências psicológicas e sociais
Felizmente, certos hábitos podem superar os principais obstáculos que nos impedem de perder peso e, assim, impulsionar o metabolismo.
Hoje hoje vamos nós Partilhe com você as receitas de 5 sucos à base de espinafre, que são muito baixos em calorias e que fornecem muitos nutrientes.
Embora seu consumo não seja um método "milagroso" para queimar calorias, espinafre são um excelente complemento para a dieta. Motivar para comer!
Por que o espinafre ajuda a perder peso?
Antes de poder descobrir estas receitas em detalhe, deve saber que este vegetal é excelente para quem quer perder peso.
Primeiro, eles têm um alto teor de fibras, uma substância que estimula a digestão e prolonga a sensação de plenitude.
Eles também contêm antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis que reduzem os problemas de colesterol alto, hipertensão e circulação sanguínea.
Estima-se que eles sejam compostos de entre 93% e 95% de água. ., que os torna muito hidratante e dá-lhes muitas qualidades de purificação
sua ingestão promove a eliminação de toxinas acumuladas e suporta a função metabólica para queimar gordura mais facilmente
Veja também:. 6 dicas para acelerar o seu metabolismo e perder peso
1. O suco de espinafre, abacaxi e manga
Esta bebida natural é uma fonte natural de energia, ideal para melhorar o desempenho físico e mental durante o dia.
É rico em antioxidantes e minerais é contra radicais livres, para evitar danos e envelhecimento celular.
Ingredientes
- 1 manga madura
- 2 chávena de espinafre (60 g)
- 3 anéis abacaxi
- 2 bananas maduras
- 1/2 abacate
- 1/2 xícara de óleo de coco (125 ml)
Preparação
- Corte a manga madura e as fatias de abacaxi
- Lave bem o espinafre e corte banana em vários pedaços
- Coloque tudo no liquidificador e adicione a metade da polpa de abacate e a água de coco
- Misture por alguns momentos até obter uma mistura homogênea, então Servir
- Tome esta bebida no café da manhã pelo menos três vezes por semana.
2. Suco de espinafre, laranja e kiwi
Um único copo desse suco traz até três vezes a quantidade recomendada de vitamina C. Além disso, é uma fonte de fibra, ferro e outras substâncias que ajudam a perder peso enquanto melhora a saúde
Ingredientes
- 1 xícara de espinafre (30 g)
- 2 laranjas
- 3 kiwi
- 1/2 copo de água (100 ml)
Preparação
- Descasque a maçã e o kiwi e corte em pedaços
- Coloque-os no liquidificador e adicione a taça de espinafre, lavada de antemão.
- Adicione meio copo de água e misture
- Sirva imediatamente e consuma com o estômago vazio
3. O suco de espinafre, pêssego e banana
O espinafre associação, pêssegos e bananas cria um tropical qualidades bebida energética, antioxidante e limpeza.
Coma-in para perder peso e curar doenças como inflamação e constipação.
Ingredientes
- 1 xícara de espinafre (30 g)
- 2 pêssegos
- 1 banana
- 2 colheres de sopa de suco de laranja (20 ml)
- 1/2 xícara de leite de amêndoas ( 125 ml)
Preparação
- Corte os pêssegos e a banana em vários pedaços
- Coloque no liquidificador com o espinafre
- Adicione o suco de laranja e o leite de amêndoa.
- Misture por alguns momentos e sirva quando estiver homogêneo
- Beba entre as refeições para acalmar a fome
4. Suco de Espinafre, Iogurte e Melão
Este delicioso suco contém cálcio, vitamina C, luteína e outros nutrientes importantes que ajudam a perder peso sem sentir fome.
recomendado para recarregar energias e incentivar a eliminação de resíduos acumulados no cólon
Ingredientes
- 1/2 xícara de iogurte natural (120 g)
- 1/2 xícara de melão doce (90 g)
- 1 xícara de repolho (50 g)
- 1 xícara de espinafre (30 g)
- 1 ou 2 colheres de sopa de água de coco (10 o 20 ml)
Preparação
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador e misture por alguns instantes
- Beba esta bebida cremosa
- Você pode tomá-la no café da manhã ou no chá da tarde
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5. Suco de espinafre, maçã e brócolis
Os principais benefícios dessa bebida de baixa caloria são atribuídos ao seu alto teor de fibras.
Esses nutrientes controlam a sensação de fome e impulsionam a eliminação de resíduos e gorduras.
Ingredientes
- 1 maçã
- 1 xícara de espinafre (30 g)
- 1/2 xícara de brócolis (50 g)
- 1 limão
- 1/2 xícara de água ( 125 ml)
Preparação
- Corte a maçã e misture com o suco de espinafre, brócolis e limão
- Adicione a água para deixar o suco mais líquido e consuma-o imediatamente
- Tome-o com o estômago vazio para melhores resultados
Como você pode ver, há muitas maneiras de aproveitar as qualidades do espinafre para perder peso
Experimente o que você mais gosta e verifique sua eficácia : você perderá quilos!
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