5 Suco de espinafre para perder peso

5 Suco de espinafre para perder peso

Perda de peso saudável tornou-se uma das principais metas para milhões de pessoas em todo o mundo.

Se a maioria das pessoas quer melhorar sua forma corporal, mais e mais pessoas querem perder peso por razões de peso

Hoje, sobrepeso e obesidade têm se mostrado duas das principais causas de doenças cardíacas, problemas circulatórios e diabetes.

Além disso, essas condições prejudica a qualidade de vida e leva a consequências psicológicas e sociais

Felizmente, certos hábitos podem superar os principais obstáculos que nos impedem de perder peso e, assim, impulsionar o metabolismo.

Hoje hoje vamos nós Partilhe com você as receitas de 5 sucos à base de espinafre, que são muito baixos em calorias e que fornecem muitos nutrientes.

Embora seu consumo não seja um método "milagroso" para queimar calorias, espinafre são um excelente complemento para a dieta. Motivar para comer!

Por que o espinafre ajuda a perder peso?

Antes de poder descobrir estas receitas em detalhe, deve saber que este vegetal é excelente para quem quer perder peso.

Primeiro, eles têm um alto teor de fibras, uma substância que estimula a digestão e prolonga a sensação de plenitude.

Eles também contêm antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis ​​que reduzem os problemas de colesterol alto, hipertensão e circulação sanguínea.

Estima-se que eles sejam compostos de entre 93% e 95% de água. ., que os torna muito hidratante e dá-lhes muitas qualidades de purificação

sua ingestão promove a eliminação de toxinas acumuladas e suporta a função metabólica para queimar gordura mais facilmente

Veja também:. 6 dicas para acelerar o seu metabolismo e perder peso

1. O suco de espinafre, abacaxi e manga

Esta bebida natural é uma fonte natural de energia, ideal para melhorar o desempenho físico e mental durante o dia.

É rico em antioxidantes e minerais é contra radicais livres, para evitar danos e envelhecimento celular.

Ingredientes

  • 1 manga madura
  • 2 chávena de espinafre (60 g)
  • 3 anéis abacaxi
  • 2 bananas maduras
  • 1/2 abacate
  • 1/2 xícara de óleo de coco (125 ml)

Preparação

  • Corte a manga madura e as fatias de abacaxi
  • Lave bem o espinafre e corte banana em vários pedaços
  • Coloque tudo no liquidificador e adicione a metade da polpa de abacate e a água de coco
  • Misture por alguns momentos até obter uma mistura homogênea, então Servir
  • Tome esta bebida no café da manhã pelo menos três vezes por semana.

2. Suco de espinafre, laranja e kiwi

Um único copo desse suco traz até três vezes a quantidade recomendada de vitamina C. Além disso, é uma fonte de fibra, ferro e outras substâncias que ajudam a perder peso enquanto melhora a saúde

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 2 laranjas
  • 3 kiwi
  • 1/2 copo de água (100 ml)

Preparação

  • Descasque a maçã e o kiwi e corte em pedaços
  • Coloque-os no liquidificador e adicione a taça de espinafre, lavada de antemão.
  • Adicione meio copo de água e misture
  • Sirva imediatamente e consuma com o estômago vazio

3. O suco de espinafre, pêssego e banana

O espinafre associação, pêssegos e bananas cria um tropical qualidades bebida energética, antioxidante e limpeza.

Coma-in para perder peso e curar doenças como inflamação e constipação.

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 2 pêssegos
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de suco de laranja (20 ml)
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas ( 125 ml)

Preparação

  • Corte os pêssegos e a banana em vários pedaços
  • Coloque no liquidificador com o espinafre
  • Adicione o suco de laranja e o leite de amêndoa.
  • Misture por alguns momentos e sirva quando estiver homogêneo
  • Beba entre as refeições para acalmar a fome

4. Suco de Espinafre, Iogurte e Melão

Este delicioso suco contém cálcio, vitamina C, luteína e outros nutrientes importantes que ajudam a perder peso sem sentir fome.

recomendado para recarregar energias e incentivar a eliminação de resíduos acumulados no cólon

Ingredientes

  • 1/2 xícara de iogurte natural (120 g)
  • 1/2 xícara de melão doce (90 g)
  • 1 xícara de repolho (50 g)
  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 1 ou 2 colheres de sopa de água de coco (10 o 20 ml)

Preparação

  • Colocar todos os ingredientes no liquidificador e misture por alguns instantes
  • Beba esta bebida cremosa
  • Você pode tomá-la no café da manhã ou no chá da tarde

Recomendamos que você leia: Um suco de melão potente e com kiwi para emagrecer

5. Suco de espinafre, maçã e brócolis

Os principais benefícios dessa bebida de baixa caloria são atribuídos ao seu alto teor de fibras.

Esses nutrientes controlam a sensação de fome e impulsionam a eliminação de resíduos e gorduras.

Ingredientes

  • 1 maçã
  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 1/2 xícara de brócolis (50 g)
  • 1 limão
  • 1/2 xícara de água ( 125 ml)

Preparação

  • Corte a maçã e misture com o suco de espinafre, brócolis e limão
  • Adicione a água para deixar o suco mais líquido e consuma-o imediatamente
  • Tome-o com o estômago vazio para melhores resultados

Como você pode ver, há muitas maneiras de aproveitar as qualidades do espinafre para perder peso

Experimente o que você mais gosta e verifique sua eficácia : você perderá quilos!


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