Cuide de sua garganta ao longo do ano
Pensamos que é só no inverno que devemos prestar atenção em sua garganta. Mas também pode sofrer durante o verão por causa da seca, ar condicionado ou consumo de bebidas muito frias. É por isso que, no artigo a seguir, damos algumas recomendações para cuidar da sua garganta durante todo o ano.
Dicas para cuidar da sua garganta todos os dias
No inverno, é mais comum prestar atenção em sua garganta, pois os vírus e as doenças "pairam" em todos os lugares. Mas o que acontece quando está quente? Você se esquece de algo tão essencial quanto o instrumento que lhe permite comunicar? Em qualquer época do ano, você deve proteger sua garganta pelos seguintes hábitos:
1 . Coma Saudável
Acredite ou não, tudo o que você come influencia a saúde de sua garganta. Se a sua dieta não for saudável, será mais fácil ficar doente. Escolha alimentos frescos - mesmo no inverno - não se esqueça do suco de laranja que contém tanta vitamina C (e para que estimule seu sistema imunológico) e escolha frutas da estação para a sobremesa
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2. Poeira úmida
Para desfrutar de uma garganta saudável, é muito importante que esteja úmida . Recomendamos que você consuma o agora famoso "2 litros de água por dia" para hidratar as cordas vocais e evitar que a garganta fique quente e seca, causando desconforto, dor e até rouquidão. Este hábito se aplica todo o ano, não só no verão
Também aconselhamos que você evite bebidas frias , mesmo quando estiver muito quente, para reduzir o consumo de café e álcool e escolha leite de vaca em vez de leite de vaca (que aumenta o muco)
3. Descanse um pouco
Se você não dormiu o suficiente, pode ter dificuldade em falar bem no dia seguinte. Sua voz soará "rapier" e um pouco abafada. O sono é usado para reparar e descansar todo o corpo, incluindo a garganta. Então, se você tivesse um dia em que suas cordas vocais trabalhassem demais , a melhor coisa que você pode fazer é dormir mais do que o normal.
4. Cover
Você pode pensar que este conselho é apenas para meses frios, mas não é. No verão, as pessoas tendem a abusar um pouco do ar condicionado. Em muitos escritórios e edifícios, é tão frio que temos que colocar um casaco. O ar frio pode secar sua garganta, e é por isso que recomendamos ter um lenço ou acessório disponível em qualquer época do ano para cobrir a garganta. E, claro, não se apague não no inverno sem lenço
5. Consumir mel
O mel tem muitas propriedades para a nossa saúde em geral e para a garganta em particular. Isso ocorre porque é um antibacteriano potente e antifúngico que pode tratar qualquer vírus, bactéria ou microorganismo que esteja tentando entrar em seu corpo. No caso da própolis, ela é usada para combater infecções, reduzir a inflamação das cordas vocais e reduzir o ressecamento. Você pode comer uma colher de chá por dia, com o estômago vazio. Se você escolher mel, use-o para suavizar suas infusões
6. Evite a seca
Alguns lugares são muito secos por causa do ar condicionado. Por exemplo, se você viajar de avião, recomendamos colocar um lenço ou lenço na boca e no nariz para evitar a sensação de ressecamento e hidratar as cordas vocais. Mesma coisa, se você trabalha em um escritório onde a ventilação é muito alta . E tenha cuidado! Também pode acontecer no inverno com o aquecimento muito forte.
No entanto, evite lugares mal ventilados, com muita fumaça e barulho, porque eles são a principal fonte de infecções: eles são cheio de fungos, fungos e poeira que podem afetar sua garganta
7. Não fale muito
Embora possa parecer impossível, muitas vezes é bom fechar a boca e deixar a garganta descansar. pessoas que têm um trabalho onde as cordas vocais estão em alta demanda (recepcionistas, telefonistas, cantores, anunciantes, etc.) podem sentir secura ou desconforto no final do dia. Portanto, é aconselhável não falar quando não é necessário. Desta forma, sua garganta descansará e descongestionará.
8. Evitar fumar
A fumaça do cigarro e as toxinas não afetam apenas os pulmões, mas também todo o sistema respiratório, incluindo a garganta e as cordas vocais. Se você não fumar, evite ser cercado por pessoas que fumam, porque você também pode sofrer as conseqüências
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9. Tosse, não limpe sua garganta
Quando sentir que está com dor de garganta, não use a limpeza normal da garganta para aliviá-la. Em vez disso, você deve tossir para remover o bloqueio das vias aéreas . Desta forma, você evitará danificar as cordas vocais. Se o problema persistir, beba água ou um copo de infusão de sua escolha.
10. Expresse seus sentimentos
Finalmente, um conselho que não deve ser menosprezado porque, acredite ou não, a garganta também está ligada às emoções. Portanto, quando algo dói, você se sente como um "nó" que não permite que você respire ou fale bem. Expresse o que está acontecendo com você, evite tensões e pergunte o que você precisa. Converse com seus entes queridos (ou terapia) sobre seus medos, frustrações, tristezas e preocupações. Você verá que tudo melhora, incluindo a saúde de sua garganta.
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