Acelere seu metabolismo para perder peso com mais facilidade

Você provavelmente já ouviu falar sobre o metabolismo, mas talvez você ainda não saiba exatamente o que é .

O metabolismo é um todo processos físicos e químicos do nosso corpo relacionados ao gasto de energia e outras funções, como digestão, respiração, temperatura ou circulação.

Neste artigo explicamos por que acelerar o seu metabolismo, você pode ajudá-lo a perder peso mais facilmente e como chegar lá com remédios simples e naturais

Metabolismo e perda de peso

O metabolismo basal é o que regula a queima as calorias do nosso corpo. Além disso, quando não funciona adequadamente, pode nos levar a perder peso com mais facilidade , independentemente do que comemos.

Isso explica que algumas pessoas ganham peso bem com o que comem muito pouco enquanto outros permanecem magros, mesmo quando comem grandes quantidades de comida.

A boa notícia é que existem remédios naturais e dicas que podem ajudar a equilibrar o metabolismo sem alterar o resto das funções do nosso corpo. Isso afetará nosso peso, temperatura, digestão, etc.

Além disso, ajudará a prevenir doenças metabólicas, como distúrbios da tireóide ou diabetes.

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Como acelerar o metabolismo

1. Beba água

Este hábito simples, recomendado por todos os médicos e às vezes tão difícil de respeitar, é um excelente acelerador metabolismo

• Beber goles repetidos ao longo do dia, do nascer ao jejum, à hora de dormir, manterá estável o metabolismo do nosso corpo.
• Além disso, ele nos ajudará a eliminar toxinas e evitar o acúmulo de líquidos

Se for difícil para nós beber água, podemos adicionar um pouco de suco de limão e algumas gotas de estévia , e Beber frio ou quente de acordo com nossos gostos. Mantenha sua garrafa de água ao seu lado para que você não a esqueça.

2. Lutar contra o sedentarismo

O pior inimigo do nosso metabolismo é o sedentarismo, que submerge nosso corpo em uma passividade contínua. Trabalhar no escritório ou as horas que passamos em frente à televisão ou ao computador pioram essa situação

• Tente se levantar da cadeira a cada 30 ou 40 minutos por alguns minutos para fazer alguns alongamentos ou algumas compras.
• Mesmo que pareça insignificante, isso terá um impacto positivo em nosso metabolismo e em nossa saúde em geral.
• Também devemos fazer esportes de média a alta intensidade duas a três vezes por semana.

3. Dormir o suficiente

Embora tenhamos que nos manter ativos e em movimento durante o dia, é hora de ir para a cama. O descanso noturno, além de adequado, deve ser de boa qualidade.

Nosso corpo segue ritmos biológicos, definidos pela luz do dia e do pôr do sol, você deve começar a diminuir o ritmo para, ao nascer do sol, você reativar.

• Se você sofre de insônia ou que você se levanta cansado pela manhã, você deve praticar exercícios de relaxamento ou meditação, pelo menos uma hora antes de dormir.
• Tente ficar longe de qualquer tipo de dispositivo eletrônico, porque eles alteram nosso sistema nervoso e fazem você nosso difícil descanso noturno.

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4. Coma várias vezes ao dia

Muitos nutricionistas recomendam ingerir quantidades menores, mas várias vezes ao dia. Embora essa recomendação possa não ser apropriada para todos, as pessoas com metabolismo basal lento podem se beneficiar desse conselho

• Tome 5 refeições por dia, com alimentos nutritivos e satisfatórios, mas não muito encher o estômago.
• Essas refeições, com a água que você bebe com o estômago vazio, manterão nosso metabolismo constante ao longo do dia.

5. Tempere com Especiarias

Especiarias culinárias são excelentes promotores metabólicos naturais, além de ter muitas outras propriedades. Recomendamos que você consuma o seguinte diariamente:

• Pimenta caiena: um dos melhores remédios para estimular o corpo, promove a produção de sucos gástricos, calor corporal e queima de calorias.

Você deve começar a consumir a pimenta caiena pouco a pouco para evitar que irrite o sistema digestivo. Comece com uma pitada e aumente gradualmente a quantidade

• Gengibre: estimulante, digestivo e diurético , é ideal para temperar carne, peixe e sobremesas, bem como sumos e limonadas.
• Canela: a variedade mais medicinal é a canela do Ceilão. É estimulante, digestivo, afrodisíaco e melhora a digestão

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L um dos exercícios básicos de meditação consciente é prestar atenção à respiração e ouvir os sons ao nosso redor, mas sem tentar identificar ou filtrá-los. meditação consciente é uma técnica que é Construído em medicina e psicologia ocidental nos últimos anos. é usado para reduzir o estresse, aumentar a auto-consciência e reduzir os sintomas derivados de stress, tanto física como psicológica.

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Além dos benefícios físicos da dança, também pode ser muito bom para cuidar da nossa memória e para promover diferentes conexões hormonais. A dança é uma das práticas que nos permite sentir-se vivo como seres humanos. Quem nunca sentiu essa imensa alegria que transmitimos um bom passo de dança em uma pista, em uma boate?

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