Acelere seu metabolismo para perder peso com mais facilidade

Você provavelmente já ouviu falar sobre o metabolismo, mas talvez você ainda não saiba exatamente o que é .

O metabolismo é um todo processos físicos e químicos do nosso corpo relacionados ao gasto de energia e outras funções, como digestão, respiração, temperatura ou circulação.

Neste artigo explicamos por que acelerar o seu metabolismo, você pode ajudá-lo a perder peso mais facilmente e como chegar lá com remédios simples e naturais

Metabolismo e perda de peso

O metabolismo basal é o que regula a queima as calorias do nosso corpo. Além disso, quando não funciona adequadamente, pode nos levar a perder peso com mais facilidade , independentemente do que comemos.

Isso explica que algumas pessoas ganham peso bem com o que comem muito pouco enquanto outros permanecem magros, mesmo quando comem grandes quantidades de comida.

A boa notícia é que existem remédios naturais e dicas que podem ajudar a equilibrar o metabolismo sem alterar o resto das funções do nosso corpo. Isso afetará nosso peso, temperatura, digestão, etc.

Além disso, ajudará a prevenir doenças metabólicas, como distúrbios da tireóide ou diabetes.

Leia também: 9 dicas para estimule um metabolismo lento

Como acelerar o metabolismo

1. Beba água

Este hábito simples, recomendado por todos os médicos e às vezes tão difícil de respeitar, é um excelente acelerador metabolismo

• Beber goles repetidos ao longo do dia, do nascer ao jejum, à hora de dormir, manterá estável o metabolismo do nosso corpo.
• Além disso, ele nos ajudará a eliminar toxinas e evitar o acúmulo de líquidos

Se for difícil para nós beber água, podemos adicionar um pouco de suco de limão e algumas gotas de estévia , e Beber frio ou quente de acordo com nossos gostos. Mantenha sua garrafa de água ao seu lado para que você não a esqueça.

2. Lutar contra o sedentarismo

O pior inimigo do nosso metabolismo é o sedentarismo, que submerge nosso corpo em uma passividade contínua. Trabalhar no escritório ou as horas que passamos em frente à televisão ou ao computador pioram essa situação

• Tente se levantar da cadeira a cada 30 ou 40 minutos por alguns minutos para fazer alguns alongamentos ou algumas compras.
• Mesmo que pareça insignificante, isso terá um impacto positivo em nosso metabolismo e em nossa saúde em geral.
• Também devemos fazer esportes de média a alta intensidade duas a três vezes por semana.

3. Dormir o suficiente

Embora tenhamos que nos manter ativos e em movimento durante o dia, é hora de ir para a cama. O descanso noturno, além de adequado, deve ser de boa qualidade.

Nosso corpo segue ritmos biológicos, definidos pela luz do dia e do pôr do sol, você deve começar a diminuir o ritmo para, ao nascer do sol, você reativar.

• Se você sofre de insônia ou que você se levanta cansado pela manhã, você deve praticar exercícios de relaxamento ou meditação, pelo menos uma hora antes de dormir.
• Tente ficar longe de qualquer tipo de dispositivo eletrônico, porque eles alteram nosso sistema nervoso e fazem você nosso difícil descanso noturno.

Veja também: 6 erros matinais que afetam nosso metabolismo

4. Coma várias vezes ao dia

Muitos nutricionistas recomendam ingerir quantidades menores, mas várias vezes ao dia. Embora essa recomendação possa não ser apropriada para todos, as pessoas com metabolismo basal lento podem se beneficiar desse conselho

• Tome 5 refeições por dia, com alimentos nutritivos e satisfatórios, mas não muito encher o estômago.
• Essas refeições, com a água que você bebe com o estômago vazio, manterão nosso metabolismo constante ao longo do dia.

5. Tempere com Especiarias

Especiarias culinárias são excelentes promotores metabólicos naturais, além de ter muitas outras propriedades. Recomendamos que você consuma o seguinte diariamente:

• Pimenta caiena: um dos melhores remédios para estimular o corpo, promove a produção de sucos gástricos, calor corporal e queima de calorias.

Você deve começar a consumir a pimenta caiena pouco a pouco para evitar que irrite o sistema digestivo. Comece com uma pitada e aumente gradualmente a quantidade

• Gengibre: estimulante, digestivo e diurético , é ideal para temperar carne, peixe e sobremesas, bem como sumos e limonadas.
• Canela: a variedade mais medicinal é a canela do Ceilão. É estimulante, digestivo, afrodisíaco e melhora a digestão

Os efeitos de beber um copo de água uma HALF HOUR antes de comer

Beber um copo de água - ou - meia hora antes das nossas refeições diárias produzem importantes benefícios para a saúde Insistimos na quantidade menos de uma bebida porque é aconselhável não exceder esta dose. Consumir, por exemplo, meio litro de água antes de comer implicaria uma digestão difícil de alimentos.

(Bons hábitos)

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Hoje, vou enfrentar as nuvens cinzentas que estão na minha mente, para permitir que eu tenha um bom dia. Nem sempre é fácil conseguir isso, e é óbvio que ter um bom dia não depende somente de nós. É necessário manter o controle sobre as rédeas de nossa vida, porque somos os mestres de cada um de nossos passos , e nós merecemos conhecer uma felicidade diária, que ninguém tem o direito de perturbar.

(Bons hábitos)