Por que eu estou "inchado" o tempo todo?
Não importa o que você faça, o número de exercícios que você pratica e a dieta que você segue ... sua barriga nunca diminui. O mesmo pode acontecer com as pernas.
Além da estética, o problema está na sensação de peso e desconforto, o que nem sempre nos permite desfrutar de nossas atividades.
Você quer saber por que você está constantemente inchado? Nós vamos explicar neste artigo.
As causas da barriga inchada
A barriga é uma das partes do corpo que mais inflama. Esta desvantagem afeta um terço das mulheres e aparece mais de uma vez por semana
Se não é algo sério, pode ser um incômodo porque é acompanhado de dor, gases ou prisão de ventre
As principais causas do inchaço da barriga são:
recomendamos que leia: 10 laxantes suaves para combater a constipação naturalmente
POM
Esta é a inflamação gatilho recorrente abdominal
em. neste período pré-menstrual, a produção de prostaglandinas é reduzida, o que causa retenção de água, bem como inchaço abdominal.
Acumulação de gás
O ar acumula-se no abdome e quando ele tenta sair, ele o deforma. É por isso que, após a refeição, a situação piora. Durante a digestão, muitos gases são formados, mas demoram a deixar o corpo.
Retenção de água
Permanente por muito tempo é uma das causas da barriga inchada, como a água se acumula nesta área.
A retenção de água é relacionados ao estilo de vida sedentário, má circulação e excesso de sal ou açúcar.
Também pode ocorrer se você não se exercitar e beber água suficiente.
Intolerâncias
Percebemos que isso é uma intolerância porque os genes e o inchaço começam depois de comer certos alimentos e podem até causar diarréia.
A intolerância mais comum é lactose (açúcar de leite), e ocorre quando existe uma deficiência na enzima lactase.
doenças hormonais
quando os líquidos são retidos nas pernas ou na parte inferior do abdómen, pode ser devido a distúrbios Hepática, renal ou cardíaca
O uso de certas drogas também causa alterações e ganho de peso.
Olon irritável
A acumulação de gás no intestino é também a causa do inchaço
Neste caso, nós associamos mais sintomas. Dor abdominal, problemas de ir ao banheiro, desconforto intestinal crônica e recorrente.
vem de uma alteração da flora bacteriana.
comer muito rápido
Às vezes não percebemos que, em vez de comer, nós apenas déglutissons sem quase mastigar
Este hábito é ruim por muitas razões:
Primeiro, a sensação de plenitude leva quase meia hora para chegar ao cérebro
- Então nos faz comer mais.
- finalmente, quando ingerido, o ar entra no corpo e, em seguida, se transforma em inchaço.
- Consumir fritos
cheios Chinelos, croquetes, empanados e fritos são a base muitas pessoas.
Fries causam uma desaceleração na digestão de g e finalmente, aumentar o inchaço após as refeições
Beber refrigerantes
As bolhas fazem inchar. Aqui está um bom resumo
Consumir refrigerantes com gás inflama seu estômago e se você optar por bebidas açucaradas, você sofre um dano duplo porque as calorias vazias que ingerimos contribuem para o ganho de peso.
A água com gás também pode causar a sensação de barriga inchada, mesmo que não contenha açúcar.
Comer muita ou pouca fibra
A falta desse nutriente está relacionada à constipação (e, portanto, inchaço, mas não é bom comer demais.)
A fibra pode ser contraproducente, pois pode causar diarréia e inflamação intestinal.
Comer muitas farinhas
Doces, pizzas, massas (entre outras refeições que fazem parte do nosso cardápio diário) podem causar falta de força digestiva.
Isso significa que no estômago, As enzimas são exauridas antes de terminar a digestão dos alimentos.
Assim, esses alimentos são "armazenados" onde não deveriam e, quando se decompõem, causam gases, dispepsia e inchaço abdominal.
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Dicas para reduzir o inchaço abdominal
Depois de identificar os motivos de seu estômago inchar, o próximo passo é mudar alguns hábitos para que isso não aconteça novamente
Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo:
Reduzir a ingestão de sal
- Beba pelo menos dois litros de água por dia. Escolha sucos naturais em vez de beber refrigerantes e refrigerantes
- Evite a ingestão de laxantes, pois eles criam dependência e diarréia
- Coma postumamente e mastigue cada mordida várias vezes. Deixe de lado o estresse, que pode levar à retenção de líquidos
- Evite alimentos que causam gases (por exemplo, pulsos e alcachofras)
- Coma iogurtes naturais para equilibrar a flora intestinal.
- Faça uma análise que indique ou não a intolerância a um alimento em particular
- Substitua o alimento "proibido" (por exemplo, beba leite de amêndoa em vez de leite de vaca).
- Coma a quantidade certa de fibra por dia
- Adicione mais vegetais e frutas crus Exercite-se para ajudar o ar a sair do corpo e pressione a área inchada para ajudar a eliminar
- Reduza a ingestão de frituras e junk food. Cozinhe no forno, cozinhe a vapor ou ferva
- Escolha farinhas inteiras em vez de farinhas refinadas.
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