4 Causas de lombalgia e 10 maneiras de lidar com
A dor lombar é um dos problemas mais comuns na população atual.
Postura inadequada, má noite ou mesmo movimento incorretamente, muitas vezes resulta em uma queimadura indefinível localizada na zona mais baixa de nossa espinha.
Sabe, mais do que essa condição musculoesquelética afeta tanto os jovens quanto os idosos, aqueles que ter um estilo de vida sedentário, e aqueles que dedicam suas vidas ao esporte.
Nós nem sempre estão cientes es delicadeza desta estrutura perfeita em torno da coluna.
este conjunto de vértebras, discos, nervos, ligamentos e articulações que formam um pilar básico para nossos movimentos e nossa capacidade de interagir com nosso ambiente
Se você sofreu com essa dor, você certamente sabe do que estamos falando.
Agora vamos descobrir origens a mais comum desta doença, e como ela pode ser tratada para reduzir as conseqüências dolorosas
Dor lombar: causas mais comuns
1. Alongamento muscular
Imagine-se sentado na cadeira em seu consultório e, em algum momento, você se vira rapidamente com uma inclinação nas costas e um pouco no peito.
- Você faz isso Tão de repente que você sente imediatamente um calor latejante na parte inferior das costas. Mais tarde, quando você se levanta, a dor se intensifica tanto que irradia sua perna e parte da sua cintura.
- O alongamento muscular pode ocorrer quando você descansa ou quando você está em movimento após uma ação súbita ou acidente vascular cerebral
- Os sintomas podem incluir espasmos musculares até a restrição completa do movimento
- O alongamento muscular também afeta tendões e ligamentos nessa área, causando inflamação
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Como tratar o alongamento muscular
- Assim que sentir o alongamento, aplique imediatamente uma compressa de gelo sobre ele. Mais tarde, alterne com sacos de água quente
- Mantenha o repouso por 24 horas. Uma vez que este tempo tenha decorrido, você pode fazer exercícios suaves para recuperar a mobilidade.
- Géis ou tratamentos naturais baseados em arnica são maravilhosos para estes casos porque são ótimos antiinflamatórios
2. A hérnia de disco
Nossos discos inter-vertebrais são pequenas bolsas cheias de líquido que se encontram entre as vértebras, como pequenas almofadas que ajudam a atenuar os nossos movimentos.
- Se sofrer de uma hérnia de disco, porque um chute ou uma má jogada, nós não experimentar apenas dor, mas também formigamento, cãibras e uma pequena protuberância também pode ser notado na parte de trás.
- a dor é pior no período da manhã.
- Esta condição é muito comum entre os desportos-ve
Como tratar a hérnia de disco
- Em primeiro lugar, um bom diagnóstico médico, porque por vezes a lesão pode ser grave e é essencial
- Neste caso, a reabilitação e a ajuda de um bom fisioterapeuta são importantes.
3. Lesões devidas a esforços repetidos
Trabalhar sempre na mesma posição ou fazer tarefas que exigem grande esforço físico envolvem necessariamente um enfraquecimento das costas, o que pode gerar doenças crônicas.
- Qualquer modelo de movimento, como vire no lado direito das costas, resultando em muitos nossas estruturas dos comprimidos finais coluna e inflamado
- Aos poucos, ele sofre de uma lesão progressiva e debilitante
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como tratar lesões de esforços repetidos?
- Massagem
- Pratique ioga ou nadar
- Use compressão ou cinta lombar corretas
- Tome cuidado para a sua máxima higiene postural
4. doenças degenerativas das articulações
mais velhos ficamos, os discos Mais Inter-vertebral tornam-se frágeis e finas, e as articulações são comprimidas.
- Além disso, a cartilagem perde a elasticidade e torna-se duro e pouco pequeno, resultando no famoso osteoartrite.
- fatores genéticos, obesidade ou até mesmo lesões do passado resultaram no progresso lento da doença.
Como tratar doenças degenerativas
é necessário saber, em primeiro lugar primeiro que este tipo de doença degenerativa não tem cura. nós podemos curar essas doenças
o que é possível, no entanto, é para controlar os sintomas para reduzir a dor e assim desfrutar . uma melhor qualidade de vida
Tome nota destas dicas:
- sempre em movimento: inatividade torna as articulações mais rígidas, e sentado por longos períodos de tempo comprime ainda mais a vertébrau inter-disco x.
- Saia para uma caminhada todos os dias
- Há exercícios que são muito adequados para aliviar a dor lombar, como "Qi Gong". É uma prática de exercícios chinesa que mistura posições e técnicas de respiração.
- Coma alimentos com propriedades antiinflamatórias, como todos aqueles que são ricos em ácidos graxos ômega-3.
- Faça exercícios de alongamento todas as manhãs assim que você se levantar.
- Converse com seu médico sobre se você deve tomar suplementos de vitamina D e magnésio. Eles são excelentes para fortalecer os ossos e as articulações.
Para concluir, estamos cientes de que a dor lombar requer cuidados especiais e um bom acompanhamento médico.
Aqui, nós o recomendamos tente qualquer tipo de terapia, sem excluir tratamento farmacológico, bem como exercícios físicos.
Da mesma forma, é importante seguir uma dieta equilibrada e cuidar da sua higiene postural.
Qualquer boa consideração da sua espinha traduz-se em bem-estar.
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