Café da manhã para perder peso sem fome

De acordo com o provérbio, é preciso tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um homem pobre; no entanto, a maioria das pessoas tem o hábito de pular o café da manhã ou não dar importância suficiente. Neste artigo, explicamos-lhe como preparar três pequenos-almoços completos e saudáveis ​​ que, apesar de serem muito nutritivos, permitirão a perda de peso graças às fibras que contêm. Qual das três tentativas mais?

Um cocktail verde

A melhor maneira de perder peso, eficaz e benéfico, não é a pular refeições, a contagem de calorias ou comer pouco, mas em vez de escolher alimentos nutritivos e ricos em fibras que acalmem a fome. É por isso que oferecemos este café da manhã para aqueles que querem perder peso sem ter que ficar com fome a manhã toda: um coquetel verde.

Embora seu nome possa surpreendê-lo, seu sabor é delicioso, e se você você também pode tirá-lo e beber de manhã Para prepará-lo, você precisará de um liquidificador. Ingredientes

Algumas folhas, tenras e frescas Espinafre ou alface de cordeiro

• Meio abacate
• Banana meio madura
• Um copo de bebida vegetal (preferencialmente arroz ou aveia) ou suco de laranja sem açúcar.
• uma colher de chá de café de semente de linho
• uma raspa de limão
• de agave xarope, mel ou estévia extracto purificado
• misturar bem os ingredientes para um cocktail consistência cremosa

Se preferir mais líquido, adicione um pouco mais de bebida vegetal. Você pode variar os ingredientes para as estações do ano e de acordo com o seu gosto, aumentando ou variando nozes, sementes, bebida vegetal ou fruta. O Budwig

creme Estamos buscando um muito pequeno-almoço completo que pode nos trazer energia suficiente para toda a manhã,

também vamos usar o famoso creme Budwig, uma receita criada pelo Dr. Kousmine, que nos fornece todos os nutrientes que precisamos no despertar da manhã . Ingredientes

4 colheres de sopa de queijo branco ou metade iogurte natural,

• 2 colheres de sopa de óleo de semente de linho
• de sumo de limão
• 2 colheres de chá de frutos secos ou inundação e de terra (sementes de sésamo, de girassol, pinhões, nozes, amêndoas, etc)
• Uma colher de chá de mel ou cana de açúcar
• 1 colher de pólen
• 3 colheres de chá de passas ou 2 figos secos
• 3 ameixas secas
• 2 colheres de chá de aveia crua e moída, ou e embebido durante a noite
• Como prepará-lo

Bata o queijo ou iogurte com o óleo, depois adicione o suco de limão e o restante dos ingredientes. Você também pode adicionar frutas frescas e acompanhá-las com uma infusão digestiva.

Se você digerir laticínios o suficiente, você pode substituir três colheres de creme de frutas secas (amêndoas, avelãs, etc.).

sem açúcar que você encontrar em lojas de alimentos saudáveis ​​ o café da manhã de domingo. panquecas de trigo sarraceno

Nós todos gostamos de fazer uma exceção e tratar-nos, mas se for sucroît um benefício para a saúde, nos divertiremos ainda mais fazendo isso! Propomos preparar panquecas com farinha de trigo sarraceno, ou trigo preto, que é muito usado na França e que contém uma grande quantidade de fibras enquanto é mais digestivo;

graças a isso, a receita é também permitido para pessoas que sofrem de doença celíaca, uma vez que não contém glúten. Este cereal é eficaz no combate à obesidade, depressão, diabetes e doenças cardiovasculares!

Ingredientes (8-12 panquecas)

1 e meio copo de farinha de trigo

• Uma colher de chá de sal marinho
• 1 de água fria (200 ml)
• 1 ovo
• a partir do azeite
• Preparação

Misturar água e sal.

1. Adicionar farinha gradualmente e mexa até obter uma pasta lisa.
2. Adicione o ovo e bata bem a massa.
3. Deixe a massa descansar na geladeira por uma a duas horas, e ela está pronta para faça as panquecas!
4. Cozinhe as panquecas na panela com um pouco de óleo e vire-as como de costume.
5. Para um café da manhã saudável, recomendamos

não use cremes preparados, creme de leite fresco e açúcar para enfeite, e escolher em vez uma destas opções: Sweet crepes

pura amargo cacau, mel e iogurte

• Comp maçãs OTE, passas e nozes
• iluminada jam laranja, casca ralada de laranja e canela em pó
• crepes salgados

ovo, alface e maionese

• Guacamole e queijo
• Foguete e salmão fumado ou marinado
• fotografias reproduzidas cortesia de artfulgourmetnyc, Neil Conway, da Chinkerfly e vanessayavonne.

7 Maneiras de controlar um nível elevado de açúcar no sangue

Mercado oferece uma infinidade de alimentos doces, como refrigerantes, doces, chocolates, doces ... Alguns alimentos também contêm açúcar quando você nunca teria pensado: este é particularmente o caso de biscoitos aperitivos, massas ou enlatados. Este tipo de dieta tem um impacto na saúde de muitas pessoas e é uma das principais causas de doenças, tais como: Obesidade Intolerância no g lucose Diabetes Tipo 2 Excesso de peso Glicemia Alta A hiperglicemia ocorre quando a glicose no sangue está alta.

(Bons hábitos)

Você sabia que chorar é bom para sua saúde?

Durante muito tempo, as lágrimas foram percebidas como o principal sinal de fraqueza de uma pessoa. O simples choro foi considerado como a demonstração de uma personalidade imatura. As pessoas que choravam eram acusadas de não se responsabilizar por seus erros e só queriam atrair compaixão. Quando estamos tristes e expressamos isso em lágrimas, o corpo libera substâncias que tocam o papel do tranquilizante natural, que nos ajuda a reduzir gradualmente nossa dor.

(Bons hábitos)