Café da manhã para perder peso sem fome
De acordo com o provérbio, é preciso tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um homem pobre; no entanto, a maioria das pessoas tem o hábito de pular o café da manhã ou não dar importância suficiente. Neste artigo, explicamos-lhe como preparar três pequenos-almoços completos e saudáveis que, apesar de serem muito nutritivos, permitirão a perda de peso graças às fibras que contêm. Qual das três tentativas mais?
Um cocktail verde
A melhor maneira de perder peso, eficaz e benéfico, não é a pular refeições, a contagem de calorias ou comer pouco, mas em vez de escolher alimentos nutritivos e ricos em fibras que acalmem a fome. É por isso que oferecemos este café da manhã para aqueles que querem perder peso sem ter que ficar com fome a manhã toda: um coquetel verde.
Embora seu nome possa surpreendê-lo, seu sabor é delicioso, e se você você também pode tirá-lo e beber de manhã Para prepará-lo, você precisará de um liquidificador. Ingredientes
Algumas folhas, tenras e frescas Espinafre ou alface de cordeiro
- Meio abacate
- Banana meio madura
- Um copo de bebida vegetal (preferencialmente arroz ou aveia) ou suco de laranja sem açúcar.
- uma colher de chá de café de semente de linho
- uma raspa de limão
- de agave xarope, mel ou estévia extracto purificado
- misturar bem os ingredientes para um cocktail consistência cremosa
Se preferir mais líquido, adicione um pouco mais de bebida vegetal. Você pode variar os ingredientes para as estações do ano e de acordo com o seu gosto, aumentando ou variando nozes, sementes, bebida vegetal ou fruta. O Budwig
creme Estamos buscando um muito pequeno-almoço completo que pode nos trazer energia suficiente para toda a manhã,
também vamos usar o famoso creme Budwig, uma receita criada pelo Dr. Kousmine, que nos fornece todos os nutrientes que precisamos no despertar da manhã . Ingredientes
4 colheres de sopa de queijo branco ou metade iogurte natural,
- 2 colheres de sopa de óleo de semente de linho
- de sumo de limão
- 2 colheres de chá de frutos secos ou inundação e de terra (sementes de sésamo, de girassol, pinhões, nozes, amêndoas, etc)
- Uma colher de chá de mel ou cana de açúcar
- 1 colher de pólen
- 3 colheres de chá de passas ou 2 figos secos
- 3 ameixas secas
- 2 colheres de chá de aveia crua e moída, ou e embebido durante a noite
- Como prepará-lo
Bata o queijo ou iogurte com o óleo, depois adicione o suco de limão e o restante dos ingredientes. Você também pode adicionar frutas frescas e acompanhá-las com uma infusão digestiva.
Se você digerir laticínios o suficiente, você pode substituir três colheres de creme de frutas secas (amêndoas, avelãs, etc.).
sem açúcar que você encontrar em lojas de alimentos saudáveis o café da manhã de domingo. panquecas de trigo sarraceno
Nós todos gostamos de fazer uma exceção e tratar-nos, mas se for sucroît um benefício para a saúde, nos divertiremos ainda mais fazendo isso! Propomos preparar panquecas com farinha de trigo sarraceno, ou trigo preto, que é muito usado na França e que contém uma grande quantidade de fibras enquanto é mais digestivo;
graças a isso, a receita é também permitido para pessoas que sofrem de doença celíaca, uma vez que não contém glúten. Este cereal é eficaz no combate à obesidade, depressão, diabetes e doenças cardiovasculares!
Ingredientes (8-12 panquecas)
1 e meio copo de farinha de trigo
- Uma colher de chá de sal marinho
- 1 de água fria (200 ml)
- 1 ovo
- a partir do azeite
- Preparação
Misturar água e sal.
- Adicionar farinha gradualmente e mexa até obter uma pasta lisa.
- Adicione o ovo e bata bem a massa.
- Deixe a massa descansar na geladeira por uma a duas horas, e ela está pronta para faça as panquecas!
- Cozinhe as panquecas na panela com um pouco de óleo e vire-as como de costume.
- Para um café da manhã saudável, recomendamos
não use cremes preparados, creme de leite fresco e açúcar para enfeite, e escolher em vez uma destas opções: Sweet crepes
pura amargo cacau, mel e iogurte
- Comp maçãs OTE, passas e nozes
- iluminada jam laranja, casca ralada de laranja e canela em pó
- crepes salgados
ovo, alface e maionese
- Guacamole e queijo
- Foguete e salmão fumado ou marinado
- fotografias reproduzidas cortesia de artfulgourmetnyc, Neil Conway, da Chinkerfly e vanessayavonne.
De controlar a hipertensão para prevenir a demência Comer vinho tinto é um dos hábitos mais importantes do mundo, graças aos seus benefícios para Esta bebida também ajuda a manter a obesidade sob controle porque mantém baixos os níveis de colesterol LDL. É por isso que uma taça de vinho todos os dias.
O que é Diabetes Tipo 2? O Diabetes Tipo 2 é o tipo mais comum de diabetes e é formado lenta e gradualmente em indivíduos. Neste caso de diabetes, o pâncreas produz um nível normal de insulina, mas à medida que a pessoa ganha peso, suas células responsáveis por capturar e usar a glicose para produzir energia, gradualmente se tornarão insensível à insulina, eventualmente causando diabetes mellitus.
