Como combater a indigestão e flatulência

indigestão é um distúrbio digestivo que pode causar dor abdominal, distensão abdominal, vômitos, diarréia e mal-estar geral. em geral, indigestão é causada por alimentos pesados, gordurosos e absorvido grande quantidade. Ele também pode ser causada por consumo de álcool, e o ar retido no tracto digestivo, entre outros.

Um dos distúrbios mais comuns de indigestão são inchaço, este problema geralmente é causado por ar preso no trato digestivo, que abriga se comemos muito rápido, ou consumiram refrigerantes falou, enquanto se come. como resultado, nós sentimos o tamanho duas vezes abdômen de maneira repentina nos sentimos como se estivéssemos indo para estourar, incluindo roupas que usamos não são para o nosso tamanho.

Lidar com o problema de indigestão e flatulência é fácil, e qualquer um pode fazer com uma mudança nos hábitos alimentares. Quer saber como fazê-lo

Dicas para evitar indigestão e flatulência

• Coma devagar e sem interrupção: É necessário ter tempo para comer, mastigar e sem interrupção, para Evite trazer ar com alimentos porque é uma grande causa de inchaço. A comida bem mastigado facilitará a função digestiva
• Evite o consumo de refrigerantes . Se você está entre as pessoas que consomem refrigerantes e água com gás, é hora de removê-los da sua dieta. Alternativamente, você pode optar pelo consumo de água com limão, água sozinha, suco de frutas ou chá
• Para identificar quais plantas são delicadas digestão para você. muitas pessoas são sensíveis a consumo de certos vegetais como couve-flor, pepino, abóbora, repolho, entre outros. Se você consumir esses alimentos quando você sentir sintomas inchado e experiência de indigestão, o melhor será para moderar o seu consumo e substituí-los com outras plantas
• Identificar se você tiver problemas com lactose. ter uma sensibilidade aos produtos lácteos é algo muito comum, este alimento é suposto ser muito difícil de digerir e causar inchaço e diarreia, vómitos e náuseas
• Parar alimentos gordurosos. evitar comer batatas fritas, salsichas, ovos excesso de manteiga e óleos vegetais.

5 remédios naturais para tratar a indigestão e inchaço

Se você sofre de indigestão e / ou inchaço abdominal, existem alguns remédios caseiros que ajudarão você a combater este problema de forma rápida, natural e econômico. Então vamos apresentar 5 remédios naturais que você pode pren conta dre para aliviar este problema.

Chá com canela

Canela e suas propriedades são muito eficazes em ajudar o processo digestivo, que ajuda a reduzir cólicas e inchaço causado por má digestão . para fazer isso, a única coisa que você precisa fazer é preparar um chá de canela com canela em pó meia colher de chá em uma xícara de água fervente, deixe descansar alguns minutos e, em seguida, consumir em saboreando seu chá.

Suco de laranja

Orange pode se tornar um de seus maiores aliados durante aqueles momentos em que é inevitável para comer alimentos pesados. Antes de comer alimentos gordurosos ou pesados, comer uma laranja ou beber um copo de suco de laranja, Esta fruta irá ajudá-lo a aumentar o ácido do estômago e irá melhorar a sua capacidade de digestão.

Bicarbonato de sódio

Sentir peso e inchaço no estômago é um sintoma de que a comida que comemos nos causou indigestão. Para aliviar isso, não há nada melhor do que o bicarbonato de sódio. refrigerante, seus componentes irão ajudá-lo a lutar contra os ácidos estomacais e ajudá-lo a eliminar o ar que permanece preso no trato digestivo, para isso, a única coisa que você precisa fazer é preparar um anti-ácido doméstico usando meia colher de bicarbonato de sódio em meio copo de água, se desejar, você pode adicionar um pouco de limão, beba diretamente após a preparação.

Chá de gengibre

Gengibre ajuda a estimular sucos digestivos e aumenta o fluxo de enzimas, então ajudará a evitar e acalmar o inchaço, cólicas, gases e dores de indigestão, especialmente quando você ingerir alimentos pesados. Para fazer um chá de gengibre, a única coisa a adicione pedaços de gengibre em uma xícara de água quente e deixe repousar por 2 a 3 minutos antes de comer.

Chá de hortelã

Menta é muito eficaz no tratamento de todos os sintomas indigestão e ajuda o corpo a digerir os alimentos. Para isso, a única coisa que você precisa fazer é colocar algumas folhas de hortelã em um copo de água fervente, depois deixar infundir e descansar por 10 minutos antes de comer.

Dicas para dormir

Mais e mais pessoas têm dificuldade para dormir Estresse, problemas, agitação diária , comer insalubre e outras coisas podem nos manter acordados . Além de viver uma vida saudável, você pode tentar algumas dessas dicas para ajudá-lo a dormir e descansar para estar cheio de vida. ' Ouvir música relaxante Ouvir música relaxante antes de dormir pode ajudá-lo a dormir.

(Bons hábitos)

Quais alimentos evitar se você tiver retenção de água

Como muitos alimentos pré-cozidos já contêm sal em sua preparação, é importante que evitemos o excesso temperando-os ou que optemos pelo uso de temperos para dar sabor A retenção de líquidos ou edema é um problema muito comum causado por uma dieta desequilibrada, estilo de vida sedentário ou por não beber bastante água todos os dias.

(Bons hábitos)