Por que os japoneses vivem mais?
Não estamos surpresos para ler ou ver na mídia de que um asiático superou outra era recorde e seu bolo aniversário contém mais de 100 velas ... mas estamos curiosos para saber como chegar lá?
neste artigo, vamos revelar por que os japoneses vivem mais tempo e como podemos seguir seus ensinamentos para melhorar nossas vidas.
os japoneses estão vivendo mais tempo, graças ao seu estilo de vida
sobre a terra japonesa (mais precisamente na ilha de Okinawa) vivem as mulheres com maior longevidade no mundo. Há a taxa de obesidade é oito vezes menor do que em países industrializados - como os Estados Unidos. - E as doenças cardiovasculares são muito raros
Expectativa de vida dos japoneses é de 92 anos , mas muitos são mais velhos que essa idade. E o melhor de tudo, eles gozam de boa saúde. Embora uma das razões para esses resultados é principalmente devido à genética, seus hábitos diários também desempenham um papel muito importante.
Se não temos genes asiáticos, não temos que preocupar-se porque é possível levar uma vida semelhante e desfrutar dos mesmos benefícios
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Por que os japoneses vivem mais tempo
você sabia que, em média, os japoneses vão ao médico uma vez por mês? Isso não quer dizer que eles são hipocondríacos ou eles gostam os exames clínicos, mas eles estão muito preocupados com a sua saúde e que eles confiam em tratamentos preventivos. É apenas um dos hábitos dos japoneses que lhes permite viver mais tempo. Os outros são os seguintes:
1. Siga um "quase" vegetarianos
Idosos que vivem nas aldeias do Japão (não como nas cidades) basear sua dieta em frutas, legumes e grãos. Às vezes, eles adicionam peixe e carne vermelha é reservada para ocasiões especiais. O pequeno-almoço típico é rico em nutrientes e baixa em calorias. Legumes salteados com tofu, batata doce e molho de soja
Por outro lado, não consumir muitos produtos lácteos nós Estamos acostumados com isso no mundo ocidental . Eles acrescentam arroz integral para muitos de seus pratos (que é uma excelente fonte de proteína) e algas também trazer sabor às suas refeições.
Como para bebidas, chá verde é parte de seu diário . Os japoneses bebem várias taças desta infusão desde a manhã até a noite (outros países a substituem por café). Este chá é rico em antioxidantes e bom para o sistema digestivo.
2. Andando
Eles também tendem a usar muito ciclismo em cidades e aldeias. No Japão, os carros são considerados luxos e até uma perda de tempo devido ao grande número de habitantes. Nos meios de transporte como o metro ou comboio, é comum ver muitos passageiros com suas bicicletas.
Além disso, quando eles preencher formulários, ir para consultas com um médico ou na escola, eles escolhem andar em vez de usar seu próprio veículo. .. Este hábito tem muitas vantagens, especialmente em relação à saúde cardiovascular Passeio previne ataques cardíacos e também melhora o sistema respiratório
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3. Desfrutando do ar livre
Não importa quanto tempo ou espaço você tenha para cumprir suas obrigações ... nós sempre vemos japoneses cuidando de suas plantas e flores. Os jardins podem ser pequenos, mas estão muito bem conservados. Alguns até plantam espécies aromáticas ou pequenos vegetais na sua varanda.
Por outro lado, é normal que na primavera (quando as cerejeiras florescem) ou no verão, os japoneses se exercitem em muitos parques públicos nas cidades. Eles gostam de passar horas do lado de fora, talvez, porque suas casas são pequenas ou porque eles podem assim aproveitar os raios do sol. Precisamente, o sol é bom para absorver vitamina D e assimilar o cálcio. Portanto, é fácil entender que os japoneses são pessoas muito ativas, mesmo depois da aposentadoria. Eles podem ter muitas ocupações e a idade não é um obstáculo para apreciá-los ou percebê-los.
4. Eles passam muito tempo com a família
Entre os hábitos que nos permitem viver mais, devemos também nomear aqueles que têm benefícios para a mente, a alma ou o sistema nervoso.
A família é a o mais importante para os japoneses e quando uma pessoa é mais velha, o mais velho cuida . Os avós passam várias horas por dia com seus netos
, porque os idosos são considerados uma grande fonte de conhecimento e experiência . Sem dúvida, é uma motivação muito grande, porque eles podem se sentir úteis, seja participando de casa ou cuidando de crianças. 5. Eles não vivem tão rápido
É claro que, nas grandes cidades do Japão, nem sempre é esse o caso. Quem mora e trabalha na metrópole segue um ritmo mais acelerado. No entanto, eles também tomam o tempo para meditar ou praticar técnicas de relaxamento, como o tai chi.
É normal ver pessoas em locais públicos praticando este tipo de ginástica rítmica e calma que os traz de volta às suas raízes e os deixa esquecer o estresse. Aqui estão algumas das razões pelas quais os japoneses vivem mais e também podemos praticar, não importa onde moremos.
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Podemos tomar este remédio por um mês, duas vezes por ano. Graças aos seus ingredientes, seremos capazes de prevenir doenças e teremos uma pele saudável, pois previne o aparecimento de rugas.
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