Perder peso com três alimentos: limão, aveia e spirulina
O segredo para perder peso de forma saudável e gradual, sem ter que passar fome, é simplesmente incluir nossos cardápios diários alguns alimentos que, graças às suas propriedades, nos permitirão perder peso rapidamente.
Neste artigo, explicaremos como você pode chegar facilmente graças a três alimentos com propriedades medicinais: limão, aveia e spirulina. Descubra como!
Lemon
O limão é um excelente alimento para perda de peso, mas também para manter uma boa saúde. Ele age em nosso corpo como um grande purificador de substâncias tóxicas que nos ajudam a digerir, remover gorduras e melhor assimilar nutrientes, graças ao seu alto teor de vitamina C
Apesar de seu sabor ácido, o limão tem a propriedade de neutralizar o excesso de acidez que pode ser encontrado no estômago. Isto é, ele realmente atua como um agente alcalinizante em nosso corpo, que é a garantia de excelente saúde
Como incluí-lo em sua dieta diária?
- De estômago vazio : Beba o suco de meio limão diluído em um ou dois copos de água. É um remédio ideal para combater a constipação, em particular
- Como tempero em seus pratos, que também reduz o consumo de sal e vinagre.
- Entre as refeições: durante dia você pode beber água sem qualquer problema. Adoçá-lo com um pouco de stevia se desejar
Oat
A aveia é um cereal extremamente nutritivo, mas também rico em fibras e nutrientes que podem nos ajudar a alcançar rapidamente saciedade, impedindo-nos de comer muita comida doce .
Por este motivo, é um excelente alimento para o começo do dia, e nós podemos apenas recomendar-lhe um pouco demais. café da manhã de aveia. Você pode prepará-lo de qualquer uma destas maneiras:
- Bebida Vegetal de Aveia : Você pode comprá-lo ou prepará-lo diretamente em casa e depois misturá-lo com frutas frescas ou secas.
- Aveia cozida com bebida vegetal de aveia: Esta receita é semelhante a um arroz doce, mas é preparada apenas com aveia. Cozinhe este cereal por alguns minutos em sua própria bebida vegetal. Adicione canela ou uma pitada de gengibre, se desejar. Este prato é altamente recomendado para dias frios, pois trará muita energia e calor
- Um café da manhã completo : ideal para não ficar com fome por várias horas. Misture duas colheres de aveia com queijo fresco, sementes, suco de limão, um punhado de frutas secas e uma colher de mel. Você também pode adicionar frutas frescas. Embora este pequeno-almoço seja muito nutritivo, os ingredientes que o compõem são todos muito saudáveis e o nosso corpo irá assimilá-los muito bem. Portanto, não há risco de ganhar peso, muito pelo contrário.
- Em sopas de legumes: você pode adicionar um punhado de farinha de aveia em sua sopa de legumes para dar-lhes maciez e consistência. Em vez de usar produtos lácteos ou batatas
Spirulina
A Spirulina é uma alga doce, considerada um "superalimento", graças à sua excelente ingestão nutricional . De fato, é muito rico em proteínas, enzimas, clorofila, ácidos graxos essenciais, vitaminas (A, B, E e H) e minerais (ferro, cálcio, fósforo, magnésio ...).
Os superalimentos são ideais para dietas de emagrecimento, porque eles nos trazem muitos nutrientes em muito poucas calorias e, portanto, nos permitem reduzir as porções enquanto nos sentimos cheios e sem morrer de fome.
mais bem nos alimenta, Spirulina também reduzirá os níveis de açúcar em nosso sangue e combaterá nossos desejos repentinos para comer, que são a principal causa de ganho de peso.
No caso Spirulina, recomendamos que tome sob a forma de comprimidos sempre antes das refeições . Se você quer ganhar peso, é depois das refeições que você teria que levá-lo.
Para aqueles que não podem suportar seu sabor, recomendamos que você teste em deliciosas receitas, que explicamos em Neste artigo
Em resumo
Para simplificar sua vida, oferecemos este plano, consistindo dos ingredientes que lhe contamos, para ajudá-lo a perder peso:
- Jejum : água de limão
- Spirulina antes de café da manhã
- Café da manhã com aveia
- Água de limão no meio da manhã
- Spirulina antes Almoço
- Almoço que inclui aveia (opcional)
- Água de limão para provar
- Spirulina antes jantar (opcional porque pode dar muita energia)
Imagens de DorteF, Chinkerfly e vanessayavonne
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