Sentindo-se triste? Colocar em prática estas 8 dicas!
Tristeza é um emoção difícil de administrar e conquistar, que nos envolve em sua capa fria quando menos esperamos.
Quando estamos tristes, é como se alguém extinguisse a luz da nossa vida, nós não deixando nenhuma maneira de sair desta escuridão.
primeiro, é importante para não ser derrotado. tristeza é um inimigo conhecido com quem ele deve manter a sua distância, como se para mostrar a ele que ele vai não se preocupe com você
Não se preocupe se no momento você não se sentir capaz, já que explicaremos neste artigo, como ter sucesso em superar a tristeza através de 8 dicas que você tem que colocar em prática .
1. Caminhando
A última coisa a fazer é ficar em sua própria casa e procurar refúgio na solidão Pense em colocar seus tênis velhos e roupas esportivas confortáveis para dar um passeio.
Comece com passos rápidos, com aquela força dentro de você que gradualmente começará a desfazer o nó de seus problemas e males internos.
Suando, fazendo seu coração trabalhar e movendo seus ossos, É um excelente remédio.
Assim, o cérebro é estimulado a secretar endorfinas, os hormônios da felicidade. A partir desse momento, você começará a relativizar todas as coisas que trabalham sua mente.
2. Sentar ao sol e feche os olhos
Desfrute de um momento de serenidade e calma, para relaxar ao sol e deixar a sua pele é abundante em sol (mas não mais de 15 minutos).
Boa uma dose de vitamina D que fará você se sentir confortável . Nestes dias de tristeza, não procuram a escuridão de um canto escondido ou no conforto da sua cama
Geralmente, as pessoas que têm um histórico de depressão, tendem a evitar a luz solar e preferem confinamento e no escuro.
3. Deixe de lado suas obrigações por duas horas
Todos nós às vezes temos que enfrentar tempos difíceis, durante os quais temos responsabilidades a cumprir, obrigações e coisas a fazer.
No entanto, nesses momentos de tristeza, uma parede fica na nossa frente e torna difícil realizar essas tarefas adequadamente, por falta de motivação e coragem.
Neste caso, segure-se e dê duas horas curtas. Aproveite este momento de relaxamento em seu espaço pessoal, sem pressão ou ansiedade.
4. Escrever
Você tem um jornal ? Se não, talvez seja hora de criar um. Um jornal tem um efeito terapêutico que nos ajuda a organizar as nossas ideias, de nos expressar e falar com a gente mesmo, graças ao uso de uma escrita pessoal.
Não há necessidade de ser Gabriel García Márquez nem Daphne Du Maurier para escrever um diário: expresse-se com suas próprias palavras para libertar-se emocionalmente.
5. Chore se você sentir a necessidade
Às vezes é bom deixar as lágrimas correrem. A tristeza precisa de um mecanismo de escape para aliviar a tensão, e às vezes tomar um pouco de ar fresco não é suficiente
Lágrimas devem fluir para nos libertar e aliviar a tensão Chorar é uma coisa saudável e necessária
6. Olhe no espelho e pergunte a si mesmo o que está acontecendo
Faça um exercício de reconhecimento olhando-se no espelho Você verá que a mulher atraente e positiva não é lá e você não irá reconhecer.
tristeza privá-lo de sua vitalidade, e certamente você não gostaria de vê-lo bem.
Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para se sentir melhor, para dar a este ilusão ao seu coração e cure sua tristeza
Pergunte a esta mulher o que fazer para redesenhar o sorriso em seu rosto
7. Encontre alguém que lhe escute
Você certamente tem um amigo ou membro da família que, em vez de apoiá-lo, sempre fala sobre si mesmo sem lhe pedir notícias.
Busque o apoio de pessoas que saiba olhar nos seus olhos e ouça suas palavras com preocupação e sinceridade
Você perceberá que compartilhar seus sentimentos o ajudará a se sentir mais leve e começará a relativizar esse sentimento de negatividade. Nunca hesite em pedir ajuda
8. Trate-se
Dias tristes exigem pequenas ilusões para relativizar sua tristeza . Se você focar toda a sua atenção nas suas preocupações, o problema será um pouco maior a cada vez.
Portanto, é importante relaxar. Por que não ir ao cinema, inscrever-se para as aulas de Yoga , ou dar um passeio no parque ou museu?
Às vezes, basta ouvir uma música ou uma música que nós amamos, para que a magia funcione.
Os problemas não desaparecerão, mas trará a você uma calma e um bem estar que mudarão a maneira como você olha as coisas.
Sinta-se à vontade para colocar Pratique essas dicas simples toda vez que se sentir triste.
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Sementes de Chia, também conhecido como sábio hispânico, tornou-se famoso durante a década de 1970. Eles são da família das mentas e são pensados para vir do centro e sul do México, bem como da Guatemala. Diz a lenda que os primeiros que usaram essas sementes são os antigos guerreiros astecas, que aproveitaram seu valor energético para se prepararem antes de cada batalha.
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A beleza é uma parte importante do cotidiano de cada pessoa. Não estamos falando de tratamentos externos ou de toneladas de maquiagem, mas da beleza que todos irradiam de maneira natural. Pode ser expresso e obtido através de inúmeros tratamentos baseados em produtos benéficos para a pele e o corpo. Quando falamos de beleza natural, nos concentramos no que transmitimos para os outros através do cuidado.
