Sentindo-se triste? Colocar em prática estas 8 dicas!
Tristeza é um emoção difícil de administrar e conquistar, que nos envolve em sua capa fria quando menos esperamos.
Quando estamos tristes, é como se alguém extinguisse a luz da nossa vida, nós não deixando nenhuma maneira de sair desta escuridão.
primeiro, é importante para não ser derrotado. tristeza é um inimigo conhecido com quem ele deve manter a sua distância, como se para mostrar a ele que ele vai não se preocupe com você
Não se preocupe se no momento você não se sentir capaz, já que explicaremos neste artigo, como ter sucesso em superar a tristeza através de 8 dicas que você tem que colocar em prática .
1. Caminhando
A última coisa a fazer é ficar em sua própria casa e procurar refúgio na solidão Pense em colocar seus tênis velhos e roupas esportivas confortáveis para dar um passeio.
Comece com passos rápidos, com aquela força dentro de você que gradualmente começará a desfazer o nó de seus problemas e males internos.
Suando, fazendo seu coração trabalhar e movendo seus ossos, É um excelente remédio.
Assim, o cérebro é estimulado a secretar endorfinas, os hormônios da felicidade. A partir desse momento, você começará a relativizar todas as coisas que trabalham sua mente.
2. Sentar ao sol e feche os olhos
Desfrute de um momento de serenidade e calma, para relaxar ao sol e deixar a sua pele é abundante em sol (mas não mais de 15 minutos).
Boa uma dose de vitamina D que fará você se sentir confortável . Nestes dias de tristeza, não procuram a escuridão de um canto escondido ou no conforto da sua cama
Geralmente, as pessoas que têm um histórico de depressão, tendem a evitar a luz solar e preferem confinamento e no escuro.
3. Deixe de lado suas obrigações por duas horas
Todos nós às vezes temos que enfrentar tempos difíceis, durante os quais temos responsabilidades a cumprir, obrigações e coisas a fazer.
No entanto, nesses momentos de tristeza, uma parede fica na nossa frente e torna difícil realizar essas tarefas adequadamente, por falta de motivação e coragem.
Neste caso, segure-se e dê duas horas curtas. Aproveite este momento de relaxamento em seu espaço pessoal, sem pressão ou ansiedade.
4. Escrever
Você tem um jornal ? Se não, talvez seja hora de criar um. Um jornal tem um efeito terapêutico que nos ajuda a organizar as nossas ideias, de nos expressar e falar com a gente mesmo, graças ao uso de uma escrita pessoal.
Não há necessidade de ser Gabriel García Márquez nem Daphne Du Maurier para escrever um diário: expresse-se com suas próprias palavras para libertar-se emocionalmente.
5. Chore se você sentir a necessidade
Às vezes é bom deixar as lágrimas correrem. A tristeza precisa de um mecanismo de escape para aliviar a tensão, e às vezes tomar um pouco de ar fresco não é suficiente
Lágrimas devem fluir para nos libertar e aliviar a tensão Chorar é uma coisa saudável e necessária
6. Olhe no espelho e pergunte a si mesmo o que está acontecendo
Faça um exercício de reconhecimento olhando-se no espelho Você verá que a mulher atraente e positiva não é lá e você não irá reconhecer.
tristeza privá-lo de sua vitalidade, e certamente você não gostaria de vê-lo bem.
Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para se sentir melhor, para dar a este ilusão ao seu coração e cure sua tristeza
Pergunte a esta mulher o que fazer para redesenhar o sorriso em seu rosto
7. Encontre alguém que lhe escute
Você certamente tem um amigo ou membro da família que, em vez de apoiá-lo, sempre fala sobre si mesmo sem lhe pedir notícias.
Busque o apoio de pessoas que saiba olhar nos seus olhos e ouça suas palavras com preocupação e sinceridade
Você perceberá que compartilhar seus sentimentos o ajudará a se sentir mais leve e começará a relativizar esse sentimento de negatividade. Nunca hesite em pedir ajuda
8. Trate-se
Dias tristes exigem pequenas ilusões para relativizar sua tristeza . Se você focar toda a sua atenção nas suas preocupações, o problema será um pouco maior a cada vez.
Portanto, é importante relaxar. Por que não ir ao cinema, inscrever-se para as aulas de Yoga , ou dar um passeio no parque ou museu?
Às vezes, basta ouvir uma música ou uma música que nós amamos, para que a magia funcione.
Os problemas não desaparecerão, mas trará a você uma calma e um bem estar que mudarão a maneira como você olha as coisas.
Sinta-se à vontade para colocar Pratique essas dicas simples toda vez que se sentir triste.
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